Курица, цыплята-бройлеры, потроха
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Курица, цыплята-бройлеры, потроха». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 186 | 26.9 | 6.75 | 2.7 |
| Ладонь | 110 г | 136 | 19.7 | 4.95 | 1.98 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 124 ккал | 124 ккал | 6% |
| Белки | 17.9 г | 17.9 г | 24% |
| Жиры | 4.5 г | 4.5 г | 7% |
| Углеводы | 1.8 г | 1.8 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 11.4 мкг | 380% |
| ★ А · РЭ | 2657 мкг | 295% |
| ★ В9 · фолаты | 345 мкг | 86% |
| В5 · пантотеновая | 3.21 мг | 64% |
| В2 · рибофлавин | 0.99 мг | 55% |
| РР · НЭ | 6.66 мг | 33% |
| В6 · пиридоксин | 0.42 мг | 21% |
| C · аскорбиновая | 16.2 мг | 18% |
| В1 · тиамин | 0.09 мг | 5.9% |
| Ретинол | 2.66 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Куриные субпродукты»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Куриные субпродукты» — сравните калорийность и БЖУ.
| Курица, цыплята-бройлеры, отделенный жир | 629 | 3.7 | 68 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, обжаренная в панировке | 502 | 19.1 | 42.6 | 9.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, запечённая | 454 | 20.4 | 40.7 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, приготовленная на гриле | 406 | 17.7 | 37.2 | 0.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, обжаренная в кляре | 394 | 10.3 | 28.8 | 23.2 |
| Курица-гриль, кожа | 378 | 15.2 | 35.2 | 0.7 |
| Куриная кожа (отварная) | 363 | 15.2 | 33 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, тушеная | 363 | 15.2 | 33 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Курица, цыплята-бройлеры, потроха | Птица | — | 124 | 17.9 | 4.5 | 1.8 |
| Омлет с творогом и зеленью | Яйца | ≈ 99% | 124 | 17.7 | 5 | 1.6 |
| Фарш Говяжий 5% | Мясо | ≈ 99% | 125 | 20 | 5 | 2.3 |
| Амур запеченный | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 124 | 16.9 | 4.8 | 0.7 |
| Куриное филе в запеканке | Готовые_блюда | ≈ 98% | 122 | 17.9 | 4.7 | 2.1 |
| Белковый торт с куриной грудкой для сушки! Идеальный ужин для стройнеющих после праздников) | Сладости | ≈ 97% | 128 | 19.4 | 4.8 | 1.7 |
| Творог Искренне Ваш 5% с семенами льна | Молочные продукты | ≈ 97% | 122 | 17 | 5 | 2.3 |
| Курица с брокколи и цветной капустой | Овощи | ≈ 96% | 120 | 16.3 | 4.3 | 3.2 |
| Творог 5% | Макароны и гарниры | ≈ 95% | 121 | 16 | 5 | 3 |
| куриное филе | Фрукты и ягоды | ≈ 94% | 130 | 21 | 5 | 0 |
| Куриное филе в нежном соусе | Бакалея | ≈ 94% | 123 | 18.1 | 2.9 | 4.8 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Курица, цыплята-бройлеры, потроха | — | 124 | 17.9 | 4.5 | 1.8 |
| Грудка цыпленка-бройлера копчено-вареная | ≈ 98% | 125 | 20 | 5 | 0.6 |
| филе индейки запеченное | ≈ 98% | 125 | 20.6 | 4.6 | 2.7 |
| Филе индейки запеченное | ≈ 98% | 126 | 18.6 | 5.2 | 1.3 |
| желудки куриные вареные | ≈ 97% | 123 | 20 | 5 | 0.5 |
| Желудки куриные тушёные в сметане | ≈ 97% | 123 | 17.2 | 5.2 | 1.5 |
| Желудочки куриные вареные | ≈ 97% | 123 | 20.1 | 4.9 | 0.5 |
| Индейка, потроха | ≈ 97% | 124 | 18.2 | 5.1 | 0.1 |
| Куриная грудка под шубкой | ≈ 97% | 124 | 17.8 | 4.2 | 3.9 |
| Куриная печень тушеная с луком | ≈ 97% | 124 | 16.9 | 5.5 | 1.7 |
| Куриная печень тушеная с луком | ≈ 97% | 124 | 16.9 | 5.5 | 1.7 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов