Индейка, потроха
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Индейка, потроха». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 186 | 27.3 | 7.65 | 0.15 |
| Ладонь | 110 г | 136 | 20 | 5.61 | 0.11 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 124 ккал | 124 ккал | 6% |
| Белки | 18.2 г | 18.2 г | 24% |
| Жиры | 5.1 г | 5.1 г | 8% |
| Углеводы | 0.1 г | 0.1 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ А · РЭ | 3939 мкг | 438% |
| ★ В12 · кобаламин | 13.1 мкг | 435% |
| ★ В9 · фолаты | 331 мкг | 83% |
| В5 · пантотеновая | 3.89 мг | 78% |
| В2 · рибофлавин | 1.39 мг | 77% |
| РР · НЭ | 8.69 мг | 43% |
| В6 · пиридоксин | 0.65 мг | 33% |
| В4 · холин | 160 мг | 32% |
| В1 · тиамин | 0.15 мг | 9.9% |
| D · кальциферол | 0.8 мкг | 5.3% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.25 мг | 1.7% |
| Бетаин | 2.7 мг | — |
| Ретинол | 3.94 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Субпродукты индейки»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Субпродукты индейки» — сравните калорийность и БЖУ.
| Молодая индейка, только кожа, запечённая | 482 | 19 | 44.5 | 0 |
| Индейка, только кожа, запечённая | 459 | 23.9 | 39.3 | 0.6 |
| Молодой индюк, только кожа, запечённая | 422 | 20.1 | 37.3 | 0 |
| Молодая индейка, только кожа | 417 | 11.8 | 40.6 | 0 |
| Индейка, только кожа | 407 | 13 | 38.9 | 0.2 |
| Индейка кожа | 387 | 12.7 | 36.9 | 0 |
| Молодой индюк, только кожа | 368 | 13.2 | 34.6 | 0 |
| Печень индейки в сметане | 344 | 25 | 26 | 1.5 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Индейка, потроха | Птица | — | 124 | 18.2 | 5.1 | 0.1 |
| речная форель замороженная | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 125 | 19 | 5.3 | 0 |
| Свинина карбонад свежий | Мясо | ≈ 99% | 124 | 18.3 | 5.4 | 0.2 |
| Омлет с творогом и зеленью | Яйца | ≈ 98% | 124 | 17.7 | 5 | 1.6 |
| набор для бульона (Каждый день (АШАН)) | Готовые_блюда | ≈ 96% | 128 | 18.6 | 6 | 0 |
| Творог 5% | Молочные продукты | ≈ 96% | 121 | 17.2 | 5 | 1.8 |
| Форель слабосоленая «опаленная» филе-кусок | Макароны и гарниры | ≈ 96% | 128 | 20.8 | 5 | 0 |
| Белковый торт с куриной грудкой для сушки! Идеальный ужин для стройнеющих после праздников) | Сладости | ≈ 95% | 128 | 19.4 | 4.8 | 1.7 |
| Куриная грудка | Овощи | ≈ 95% | 130 | 20 | 5 | 0 |
| куриное филе | Фрукты и ягоды | ≈ 95% | 130 | 21 | 5 | 0 |
| Детское питание, Мясо, свинины, пюре | Бакалея | ≈ 93% | 124 | 14 | 7.1 | 0 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Индейка, потроха | — | 124 | 18.2 | 5.1 | 0.1 |
| индейка бедра Kintsuliha | ≈ 99% | 125 | 18.6 | 5.5 | 0.2 |
| фарш домашний куринный | ≈ 99% | 125 | 18.1 | 5.3 | 0 |
| желудки | ≈ 98% | 125 | 20 | 5 | 0 |
| желудки куриные вареные | ≈ 98% | 123 | 20 | 5 | 0.5 |
| Куриный фарш | ≈ 98% | 125 | 20 | 5 | 0 |
| Куриный фарш Вернер из филе грудки | ≈ 98% | 125 | 20 | 5 | 0 |
| Фарш из филе куриной грудки с кожей | ≈ 98% | 125 | 20 | 5 | 0 |
| Фарш индюшиный "Отличный" | ≈ 98% | 126 | 19 | 5.6 | 0 |
| Фарш куриный | ≈ 98% | 125 | 20 | 5 | 0 |
| Филе бедра | ≈ 98% | 125 | 20 | 5 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов