Курица, цыплята-бройлеры, шейки, обжаренные в кляре
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Курица, цыплята-бройлеры, шейки, обжаренные в кляре». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 495 | 29.7 | 35.3 | 13.1 |
| Ладонь | 110 г | 363 | 21.8 | 25.9 | 9.57 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 330 ккал | 330 ккал | 17% |
| Белки | 19.8 г | 19.8 г | 26% |
| Жиры | 23.5 г | 23.5 г | 35% |
| Углеводы | 8.7 г | 8.7 г | 3% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 4.53 мг | 23% |
| В5 · пантотеновая | 0.84 мг | 17% |
| В2 · рибофлавин | 0.24 мг | 13% |
| В6 · пиридоксин | 0.21 мг | 11% |
| В12 · кобаламин | 0.24 мкг | 8% |
| В1 · тиамин | 0.1 мг | 6.7% |
| А · РЭ | 51 мкг | 5.7% |
| В9 · фолаты | 21 мкг | 5.3% |
| Ретинол | 0.05 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Куриные субпродукты»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Куриные субпродукты» — сравните калорийность и БЖУ.
| Курица, цыплята-бройлеры, отделенный жир | 629 | 3.7 | 68 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, обжаренная в панировке | 502 | 19.1 | 42.6 | 9.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, запечённая | 454 | 20.4 | 40.7 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, приготовленная на гриле | 406 | 17.7 | 37.2 | 0.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, обжаренная в кляре | 394 | 10.3 | 28.8 | 23.2 |
| Курица-гриль, кожа | 378 | 15.2 | 35.2 | 0.7 |
| Куриная кожа (отварная) | 363 | 15.2 | 33 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, тушеная | 363 | 15.2 | 33 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Курица, цыплята-бройлеры, шейки, обжаренные в кляре | Птица | — | 330 | 19.8 | 23.5 | 8.7 |
| Сырные изделия, консервированные путем пастеризациИ | Молочные продукты | ≈ 99% | 331 | 19.7 | 24.5 | 8.3 |
| Риет горбуша подкопченая | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 330 | 19 | 23 | 12 |
| Чипсы мясные | Снеки | ≈ 98% | 330 | 20 | 25 | 6 |
| Шницель рубленый из говядины, по 1-442 | Мясо | ≈ 98% | 331 | 17.5 | 24.9 | 9 |
| Протеиновый маффин "Пина Колада" | Сладости | ≈ 97% | 332 | 18 | 20 | 10 |
| Соус Песто | Бакалея | ≈ 96% | 330 | 12 | 25 | 15 |
| Паста Карбонара | Макароны и гарниры | ≈ 94% | 330 | 10.3 | 23.2 | 19.6 |
| Сыр valio viola сладкое ассорти 50% с ванилью, вареное сгущенкой, темным шоколадом, белым шоколадом и курагой | Масла и жиры | ≈ 94% | 330 | 10 | 24 | 16.6 |
| Шрот семян тыквы | Орехи и семена | ≈ 93% | 320 | 16 | 18 | 10 |
| Яичница с картошкой | Яйца | ≈ 92% | 324 | 14.8 | 22.1 | 17 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Курица, цыплята-бройлеры, шейки, обжаренные в кляре | — | 330 | 19.8 | 23.5 | 8.7 |
| рулет куриный с черносливом | ≈ 98% | 330 | 21.2 | 24.9 | 5.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, спинки, обжаренные в кляре | ≈ 97% | 331 | 22 | 21.9 | 10.3 |
| крылья барбекю | ≈ 96% | 328 | 22 | 25 | 3.3 |
| крылья барбекю гриль | ≈ 96% | 328 | 22 | 25.2 | 3.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, шейки, обжаренные в панировке | ≈ 96% | 332 | 24 | 23.6 | 4.2 |
| Курица на соли | ≈ 95% | 330 | 30 | 25 | 0.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, обжаренные в кляре | ≈ 95% | 324 | 19.9 | 21.8 | 10.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, спинки, обжаренные в панировке | ≈ 95% | 331 | 27.8 | 20.7 | 6.5 |
| Наггетсы по-домашнему | ≈ 93% | 326 | 23 | 19.3 | 15.1 |
| фарш из индюшки ИНДИлайт | ≈ 93% | 330 | 14 | 30 | 1 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов