Пастрома, из индейки
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Пастрома, из индейки». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ломтик | 20 г | 27.8 | 3.26 | 1.24 | 0.64 |
| Порция | 150 г | 209 | 24.5 | 9.3 | 4.8 |
| Ладонь | 110 г | 153 | 17.9 | 6.82 | 3.52 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 139 ккал | 139 ккал | 7% |
| Белки | 16.3 г | 16.3 г | 22% |
| Жиры | 6.2 г | 6.2 г | 9% |
| Углеводы | 3.2 г | 3.2 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| РР · НЭ | 3.53 мг | 18% |
| В2 · рибофлавин | 0.25 мг | 14% |
| В6 · пиридоксин | 0.27 мг | 14% |
| В4 · холин | 66.7 мг | 13% |
| В5 · пантотеновая | 0.58 мг | 12% |
| C · аскорбиновая | 8.1 мг | 9% |
| В12 · кобаламин | 0.24 мкг | 8% |
| В1 · тиамин | 0.06 мг | 3.7% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.22 мг | 1.5% |
| D · кальциферол | 0.2 мкг | 1.3% |
| В9 · фолаты | 5 мкг | 1.3% |
| А · РЭ | 4 мкг | 0.4% |
| Бетаин | 5.9 мг | — |
| Ретинол | 0 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Колбаса»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Колбаса» — сравните калорийность и БЖУ.
| Колбаса с/в Каммамберти | 763 | 13 | 79 | 0 |
| Колбаса Зернистая сырокопченая Йошкар-Ола | 680 | 9 | 71 | 0 |
| Рулет копчёно-варёный из свиной грудинки "Традиционный" | 672 | 6 | 72 | 0 |
| Колбаса свиная останкинская | 659 | 14 | 67 | 0 |
| Сырокопченая колбаса | 641 | 14 | 65 | 0 |
| Колбаса сыровяленая "Салями Марочная" | 640 | 13 | 65 | 0.8 |
| колбаски по-охотничьи | 640 | 16 | 64 | 0 |
| Салями "Фуршетная" | 639 | 13 | 65 | 0.4 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Пастрома, из индейки | Мясо | — | 139 | 16.3 | 6.2 | 3.2 |
| Основа фарш индейки | Птица | ≈ 99% | 138 | 16.2 | 6.4 | 2.6 |
| Голубцы с перцем | Готовые_блюда | ≈ 98% | 137 | 16.9 | 6.4 | 2.9 |
| Икра минтая | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 137 | 15.6 | 6.6 | 3.9 |
| Омлет с творогом ПП | Яйца | ≈ 97% | 135 | 16.5 | 6.4 | 2.2 |
| курица в горчице, лимонном соке и соевом соусе | Бакалея | ≈ 96% | 143 | 16.8 | 7.3 | 2.5 |
| Каша Геркулесовая на солоке 03.09.19 | Крупы и каши | ≈ 95% | 144 | 15.9 | 6.6 | 5.1 |
| Рулетик из куриной грудки и сыра | Молочные продукты | ≈ 95% | 140 | 20.4 | 5.7 | 1.8 |
| Торт "Капучино" (Nepolnit (ООО "ЭФФ")) | Сладости | ≈ 95% | 142 | 16.1 | 5.8 | 6.3 |
| Чай зелёный сухой | Напитки | ≈ 95% | 140 | 20 | 5.1 | 4 |
| Кабачок тушеный (1800 г + 60 г луковица + 300 г воды) с постной говядиной (500 г тушится отдельно), порция 300 г | Овощи | ≈ 94% | 143.3 | 19.5 | 6.2 | 1.4 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Пастрома, из индейки | — | 139 | 16.3 | 6.2 | 3.2 |
| Печень с соусом Хой Ши | ≈ 98% | 138 | 17.8 | 5.8 | 3.7 |
| Ветчина нежная | ≈ 97% | 138 | 16.2 | 7.1 | 2.4 |
| карбонад московский 2 | ≈ 97% | 140 | 19 | 6.5 | 2 |
| колбаса п/к "Татарская" | ≈ 97% | 140 | 16 | 7 | 2 |
| Купаты шашлычные | ≈ 97% | 140 | 15 | 7 | 2.5 |
| Фарш | ≈ 97% | 143 | 17 | 7 | 3 |
| холодец из говяжьих ног | ≈ 97% | 142 | 19.5 | 8.2 | 2.6 |
| ветчина рулет | ≈ 96% | 140 | 17 | 7 | 1 |
| Говядина тушеная ЮГ | ≈ 96% | 142 | 18.2 | 5.7 | 3.3 |
| Сосиски цыпленка | ≈ 96% | 143 | 16.8 | 7.2 | 2.7 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов