Красноглазка
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Красноглазка». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 189 | 32.8 | 6.3 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 139 | 24.1 | 4.62 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 126 ккал | 126 ккал | 6% |
| Белки | 21.9 г | 21.9 г | 29% |
| Жиры | 4.2 г | 4.2 г | 6% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| РР · НЭ | 2.2 мг | 11% |
| В2 · рибофлавин | 0.19 мг | 11% |
| В1 · тиамин | 0.06 мг | 4% |
| А · РЭ | 30 мкг | 3.3% |
| C · аскорбиновая | 1.2 мг | 1.3% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Прочая морская рыба»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Прочая морская рыба» — сравните калорийность и БЖУ.
| Паста рыбная анчоусная | 532 | 8.3 | 54 | 3.3 |
| паста Атлантик Фиш белая рыба | 380 | 12.9 | 32.5 | 3.3 |
| анчоусы в масле | 380 | 10 | 38 | 0.1 |
| Анчоусы филе в масле | 376 | 12 | 36 | 1 |
| Язык морской жареный | 369 | 20 | 30.3 | 4.2 |
| Анчоусы в масле | 340 | 9 | 34 | 0.1 |
| Хамса слабосоленая Балтийский берег Европейский Анчоус Оливковый в масле | 340 | 9.5 | 34 | 0 |
| желтый полосатик сушено-вяленый | 330 | 54 | 13 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Красноглазка | Рыба и морепродукты | — | 126 | 21.9 | 4.2 | 0 |
| Говядина, огузок, постное мясо | Мясо | ≈ 100% | 126 | 21.1 | 4 | 0 |
| Филе индейки | Птица | ≈ 100% | 126 | 21.7 | 4.3 | 0 |
| Грудка | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 120 | 21 | 4 | 0 |
| Белковый торт с куриной грудкой для сушки! Идеальный ужин для стройнеющих после праздников) | Сладости | ≈ 95% | 128 | 19.4 | 4.8 | 1.7 |
| Грудка куриная | Овощи | ≈ 95% | 130 | 21 | 5 | 0 |
| Запеканка с брокколи и куриной грудкой | Готовые_блюда | ≈ 95% | 126 | 18.2 | 4.6 | 2.9 |
| куриное филе | Фрукты и ягоды | ≈ 95% | 130 | 21 | 5 | 0 |
| Омлет с творогом и зеленью | Яйца | ≈ 94% | 124 | 17.7 | 5 | 1.6 |
| Штурвал Ставридка серебристая | Снеки | ≈ 93% | 131 | 30.7 | 5 | 5 |
| Куриное филе в сырном соусе | Бакалея | ≈ 92% | 118 | 20 | 3 | 2 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Красноглазка | — | 126 | 21.9 | 4.2 | 0 |
| Белая рыба на пару | ≈ 99% | 126 | 21.2 | 4.3 | 0 |
| Красноглазка рыба | ≈ 99% | 125 | 21.9 | 4.2 | 0 |
| Красноглазка соленая | ≈ 99% | 125 | 21.9 | 4.2 | 0 |
| Горбуша (сырая) | ≈ 98% | 127 | 20.5 | 4.4 | 0 |
| Горбуша с/м | ≈ 98% | 127 | 20.5 | 4.4 | 0 |
| Горбуша, сырая | ≈ 98% | 127 | 20.5 | 4.4 | 0 |
| Лещ отварной | ≈ 98% | 126 | 20.9 | 4.7 | 0 |
| Луфарь, сырой | ≈ 98% | 124 | 20 | 4.2 | 0 |
| Мидии варено-мороженные | ≈ 98% | 124 | 22 | 4 | 0 |
| Мясо мидий | ≈ 98% | 124 | 22 | 4 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов