Говядина, огузок, постное мясо
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Говядина, огузок, постное мясо». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 189 | 31.7 | 6 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 139 | 23.2 | 4.4 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 126 ккал | 126 ккал | 6% |
| Белки | 21.1 г | 21.1 г | 28% |
| Жиры | 4 г | 4 г | 6% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 1.47 мкг | 49% |
| РР · НЭ | 6.22 мг | 31% |
| В6 · пиридоксин | 0.61 мг | 31% |
| В4 · холин | 88 мг | 18% |
| В5 · пантотеновая | 0.62 мг | 12% |
| В2 · рибофлавин | 0.14 мг | 7.5% |
| В1 · тиамин | 0.08 мг | 5.6% |
| В9 · фолаты | 12 мкг | 3% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.27 мг | 1.8% |
| К · филлохинон | 1.1 мкг | 0.9% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Говяжий кострец и огузок»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Говяжий кострец и огузок» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Говядина, огузок, постное мясо | Мясо | — | 126 | 21.1 | 4 | 0 |
| Красноглазка | Рыба и морепродукты | ≈ 100% | 126 | 21.9 | 4.2 | 0 |
| Филе индейки | Птица | ≈ 100% | 126 | 21.7 | 4.3 | 0 |
| Грудка | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 120 | 21 | 4 | 0 |
| Белковый торт с куриной грудкой для сушки! Идеальный ужин для стройнеющих после праздников) | Сладости | ≈ 95% | 128 | 19.4 | 4.8 | 1.7 |
| Грудка куриная | Овощи | ≈ 95% | 130 | 21 | 5 | 0 |
| куриное филе | Фрукты и ягоды | ≈ 95% | 130 | 21 | 5 | 0 |
| Запеканка с брокколи и куриной грудкой | Готовые_блюда | ≈ 94% | 126 | 18.2 | 4.6 | 2.9 |
| Омлет с творогом и зеленью | Яйца | ≈ 94% | 124 | 17.7 | 5 | 1.6 |
| Штурвал Ставридка серебристая | Снеки | ≈ 93% | 131 | 30.7 | 5 | 5 |
| Куриное филе в сырном соусе | Бакалея | ≈ 92% | 118 | 20 | 3 | 2 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Говядина, огузок, постное мясо | — | 126 | 21.1 | 4 | 0 |
| Баранина (сырая) | ≈ 99% | 125 | 20.5 | 4.2 | 0 |
| Баранина, голяшка, только мясо | ≈ 99% | 125 | 20.5 | 4.2 | 0 |
| Говядина, мякоть нижней части бедра, постное мясо | ≈ 99% | 128 | 22.2 | 4.3 | 0 |
| Говядина, плоская часть грудинки, постное мясо | ≈ 99% | 127 | 21.6 | 3.8 | 0 |
| Грудинка, плоская часть, говядина, без костей, только мясо, обрезь до 0'' жира, первый сорт, сырая | ≈ 99% | 124 | 21.7 | 4.1 | 0 |
| Корейка свиная без жира | ≈ 99% | 124 | 21.7 | 4.2 | 0 |
| Говядина отборная, плоская часть грудинки, посное мясо, сырая | ≈ 98% | 129 | 21.7 | 4.1 | 0 |
| Нога, целая, баранина, Новая Зеландия, замороженная, только мясо, сырая | ≈ 98% | 126 | 21.1 | 4.6 | 0 |
| Свинина, подлопаточная часть | ≈ 98% | 128 | 21.7 | 3.9 | 0 |
| Шея, для тушения, говядина, мясо и жир, первый сорт, сырая | ≈ 98% | 124 | 21.9 | 4 | 0.2 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов