Баранина, голяшка, только мясо
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Баранина, голяшка, только мясо». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 188 | 30.8 | 6.3 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 138 | 22.6 | 4.62 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 125 ккал | 125 ккал | 6% |
| Белки | 20.5 г | 20.5 г | 27% |
| Жиры | 4.2 г | 4.2 г | 6% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 2.64 мкг | 88% |
| РР · НЭ | 6.19 мг | 31% |
| В5 · пантотеновая | 0.7 мг | 14% |
| В2 · рибофлавин | 0.25 мг | 14% |
| В1 · тиамин | 0.14 мг | 9.3% |
| В6 · пиридоксин | 0.17 мг | 8.5% |
| В9 · фолаты | 23 мкг | 5.8% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 1.3% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Рулька (голяшка)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Рулька (голяшка)» — сравните калорийность и БЖУ.
| рулька свиная в маринаде | 480 | 8 | 50 | 0 |
| Рулька свиная копченая | 400 | 10 | 40 | 0 |
| Рулька в специях | 375 | 13 | 35 | 2 |
| Голяшка говядина | 360 | 12 | 35 | 0 |
| Голяшка говяжья бескостная | 360 | 12 | 35 | 0 |
| Голяшка говяжья тушеная | 315 | 31.7 | 20.9 | 0 |
| рулька варено-копченая | 310 | 10 | 30 | 0 |
| Рулька Свиная копчено-вареная | 305 | 11 | 29 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Баранина, голяшка, только мясо | Мясо | — | 125 | 20.5 | 4.2 | 0 |
| КУРИЦА Бедро без кожи, срезан жир | Птица | ≈ 100% | 125 | 20 | 4 | 0 |
| Белая рыба на пару | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 126 | 21.2 | 4.3 | 0 |
| Форель слабосоленая «опаленная» филе-кусок | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 128 | 20.8 | 5 | 0 |
| Грудка куриная | Овощи | ≈ 96% | 130 | 21 | 5 | 0 |
| куриное филе | Фрукты и ягоды | ≈ 96% | 130 | 21 | 5 | 0 |
| Белковый торт с куриной грудкой для сушки! Идеальный ужин для стройнеющих после праздников) | Сладости | ≈ 95% | 128 | 19.4 | 4.8 | 1.7 |
| Омлет с творогом и зеленью | Яйца | ≈ 95% | 124 | 17.7 | 5 | 1.6 |
| Запеканка с брокколи и куриной грудкой | Готовые_блюда | ≈ 94% | 126 | 18.2 | 4.6 | 2.9 |
| Творог 5% | Молочные продукты | ≈ 93% | 121 | 17.2 | 5 | 1.8 |
| Куриное филе в сырном соусе | Бакалея | ≈ 92% | 118 | 20 | 3 | 2 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Баранина, голяшка, только мясо | — | 125 | 20.5 | 4.2 | 0 |
| Баранина (сырая) | ≈ 100% | 125 | 20.5 | 4.2 | 0 |
| Оленина, 2 категории | ≈ 100% | 125 | 21 | 4.5 | 0 |
| Говядина, огузок, постное мясо | ≈ 99% | 126 | 21.1 | 4 | 0 |
| Грудинка, плоская часть, говядина, без костей, только мясо, обрезь до 0'' жира, первый сорт, сырая | ≈ 99% | 124 | 21.7 | 4.1 | 0 |
| Корейка свиная без жира | ≈ 99% | 124 | 21.7 | 4.2 | 0 |
| Ливер свиной отварной | ≈ 99% | 123 | 25 | 5 | 0 |
| Нога, целая, баранина, Новая Зеландия, замороженная, только мясо, сырая | ≈ 99% | 126 | 21.1 | 4.6 | 0 |
| почки свиные отварные | ≈ 99% | 123 | 24.7 | 4.9 | 0 |
| Говядина, остроконечная часть плеча (фальш-филе), только мясо | ≈ 98% | 123 | 21.3 | 4.2 | 0 |
| Стейк, Чак тендер, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, отборная, сырой | ≈ 98% | 127 | 21.4 | 4.6 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов