Стейк, Чак тендер, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, отборная, сырой
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Стейк, Чак тендер, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, отборная, сырой». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стейк | 200 г | 254 | 42.8 | 9.2 | 0 |
| Порция | 150 г | 191 | 32.1 | 6.9 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 140 | 23.5 | 5.06 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 127 ккал | 127 ккал | 6% |
| Белки | 21.4 г | 21.4 г | 29% |
| Жиры | 4.6 г | 4.6 г | 7% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 3.22 мкг | 107% |
| В6 · пиридоксин | 0.41 мг | 20% |
| РР · НЭ | 3.53 мг | 18% |
| В5 · пантотеновая | 0.82 мг | 16% |
| В4 · холин | 75.7 мг | 15% |
| В2 · рибофлавин | 0.22 мг | 12% |
| В1 · тиамин | 0.08 мг | 5.3% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.19 мг | 1.3% |
| К · филлохинон | 1.5 мкг | 1.3% |
| В9 · фолаты | 3 мкг | 0.8% |
| D · кальциферол | 0.1 мкг | 0.7% |
| А · РЭ | 2 мкг | 0.2% |
| Бетаин | 24.1 мг | — |
| Ретинол | 0 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Стейк из говядины»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Стейк из говядины» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Стейк, Чак тендер, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, отборная, сырой | Мясо | — | 127 | 21.4 | 4.6 | 0 |
| Горбуша с/м | Рыба и морепродукты | ≈ 100% | 127 | 20.5 | 4.4 | 0 |
| фарш индейка курица | Птица | ≈ 100% | 127 | 20.1 | 4.4 | 0 |
| Форель слабосоленая «опаленная» филе-кусок | Макароны и гарниры | ≈ 98% | 128 | 20.8 | 5 | 0 |
| Грудка куриная | Овощи | ≈ 97% | 130 | 21 | 5 | 0 |
| куриное филе | Фрукты и ягоды | ≈ 97% | 130 | 21 | 5 | 0 |
| Белковый торт с куриной грудкой для сушки! Идеальный ужин для стройнеющих после праздников) | Сладости | ≈ 96% | 128 | 19.4 | 4.8 | 1.7 |
| Запеканка с брокколи и куриной грудкой | Готовые_блюда | ≈ 95% | 126 | 18.2 | 4.6 | 2.9 |
| Омлет с творогом и зеленью | Яйца | ≈ 94% | 124 | 17.7 | 5 | 1.6 |
| Штурвал Ставридка серебристая | Снеки | ≈ 93% | 131 | 30.7 | 5 | 5 |
| Творог 5% | Молочные продукты | ≈ 92% | 121 | 17.2 | 5 | 1.8 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Стейк, Чак тендер, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, отборная, сырой | — | 127 | 21.4 | 4.6 | 0 |
| Баранина, нога целая (с голяшкой и оковалком), только мясо | ≈ 99% | 128 | 20.6 | 4.5 | 0 |
| Говядина без прожилок сала | ≈ 99% | 128 | 21.8 | 4.5 | 0 |
| Говядина, остроконечная часть плеча (фальш-филе) | ≈ 99% | 128 | 21.1 | 4.8 | 0 |
| Говядина, шея, нарезка без жира для тушения | ≈ 99% | 128 | 21.8 | 4.5 | 0.2 |
| Мясной набор, баранина, Новая Зеландия, замороженная, только мясо, сырая | ≈ 99% | 128 | 20.8 | 4.4 | 0 |
| Нога, целая, баранина, Новая Зеландия, замороженная, только мясо, сырая | ≈ 99% | 126 | 21.1 | 4.6 | 0 |
| Оленина, 2 категории | ≈ 99% | 125 | 21 | 4.5 | 0 |
| Баранина (сырая) | ≈ 98% | 125 | 20.5 | 4.2 | 0 |
| Баранина, голяшка, только мясо | ≈ 98% | 125 | 20.5 | 4.2 | 0 |
| Говядина, мякоть нижней части бедра, постное мясо | ≈ 98% | 128 | 22.2 | 4.3 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов