Салями, воздушной варки, индюшатина
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Салями, воздушной варки, индюшатина». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ломтик | 20 г | 34.4 | 3.84 | 1.84 | 0.3 |
| Порция | 150 г | 258 | 28.8 | 13.8 | 2.25 |
| Ладонь | 110 г | 189 | 21.1 | 10.1 | 1.65 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 172 ккал | 172 ккал | 9% |
| Белки | 19.2 г | 19.2 г | 26% |
| Жиры | 9.2 г | 9.2 г | 14% |
| Углеводы | 1.5 г | 1.5 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| В12 · кобаламин | 0.99 мкг | 33% |
| В1 · тиамин | 0.43 мг | 28% |
| В5 · пантотеновая | 1.07 мг | 21% |
| В6 · пиридоксин | 0.43 мг | 21% |
| РР · НЭ | 3.98 мг | 20% |
| В2 · рибофлавин | 0.3 мг | 17% |
| В4 · холин | 53.1 мг | 11% |
| D · кальциферол | 0.6 мкг | 4% |
| В9 · фолаты | 10 мкг | 2.5% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.24 мг | 1.6% |
| К · филлохинон | 1.3 мкг | 1.1% |
| А · РЭ | 2 мкг | 0.2% |
| Бетаин | 3.9 мг | — |
| Ретинол | 0 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Салями»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Салями» — сравните калорийность и БЖУ.
| Колбаса сыровяленая "Салями Марочная" | 640 | 13 | 65 | 0.8 |
| Салями "Фуршетная" | 639 | 13 | 65 | 0.4 |
| Колбаса сырокопченая "Салями фуршетная" | 639 | 13 | 65 | 0.3 |
| Колбаса салями "Фуршетная" | 639 | 13 | 65 | 0.4 |
| Салями "Золотистая" | 633 | 12.5 | 65 | 0 |
| колбаса Салями золотистая | 633 | 12 | 65 | 0 |
| Колбаса сырокопченая Салями Итальянская | 631 | 11 | 63 | 0 |
| Колбаса сыровяленая салями "Янтарная премиум" высший сорт | 584 | 15.9 | 58.9 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Салями, воздушной варки, индюшатина | Мясо | — | 172 | 19.2 | 9.2 | 1.5 |
| Соевые бобы, зрелые, вареные, без доб. соли | Бобовые | ≈ 99% | 172 | 18.2 | 9 | 2.4 |
| Стейк кижуч запеченный | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 173 | 21.5 | 10.5 | 2.2 |
| Сыр Тофу Bon Soya с укропом и петрушкой | Молочные продукты | ≈ 99% | 172 | 20 | 10 | 1 |
| Утиная грудка | Птица | ≈ 99% | 172 | 18.9 | 9 | 2 |
| шашлык из курицы на уксусе | Бакалея | ≈ 99% | 172 | 20.4 | 9.5 | 1.1 |
| Сырники без муки и манки | Готовые_блюда | ≈ 98% | 170 | 18 | 9.4 | 2.3 |
| хлеб печеночный | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 170 | 20 | 10 | 1 |
| филе грудки цыпленка-бройлера *** (без кожи) | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 170 | 20 | 10 | 0 |
| чипсы мясные | Снеки | ≈ 97% | 170 | 20 | 10 | 0 |
| Шаш | Напитки | ≈ 97% | 167 | 19.9 | 9.2 | 1 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Салями, воздушной варки, индюшатина | — | 172 | 19.2 | 9.2 | 1.5 |
| Вареный петух | ≈ 98% | 170 | 18 | 8.8 | 1 |
| Ветчина Berger Selchroller | ≈ 98% | 173 | 19 | 10 | 1.2 |
| Говядина | ≈ 98% | 173 | 20 | 9.8 | 0 |
| Колбаса куриная жареная «Софийская» | ≈ 98% | 170 | 19 | 10 | 1 |
| Ливанская болонья, говядина | ≈ 98% | 172 | 19 | 10.4 | 0.4 |
| Печеночный хлеб | ≈ 98% | 170 | 20 | 10 | 1 |
| Печеночный хлеб. Мясной продукт из свинины вареный | ≈ 98% | 170 | 20 | 10 | 1 |
| Свинина, рёбра со спины, на кости, только мясо | ≈ 98% | 172 | 20.9 | 9.8 | 0 |
| Сосиски молочные с мясом индейки | ≈ 98% | 173 | 21.1 | 9.5 | 0.8 |
| Стейк, по Денверски, без кости, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, первый сорт, сырой | ≈ 98% | 172 | 19.2 | 10.5 | 0.1 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов