Рулет из куриных грудок, запеченный в духовке
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Рулет из куриных грудок, запеченный в духовке». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 250 г | 335 | 36.5 | 19.3 | 4.5 |
| Тарелка | 300 г | 402 | 43.8 | 23.1 | 5.4 |
| Ладонь | 110 г | 147 | 16.1 | 8.47 | 1.98 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 134 ккал | 134 ккал | 7% |
| Белки | 14.6 г | 14.6 г | 19% |
| Жиры | 7.7 г | 7.7 г | 11% |
| Углеводы | 1.8 г | 1.8 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 6.54 мг | 33% |
| В6 · пиридоксин | 0.3 мг | 15% |
| В5 · пантотеновая | 0.56 мг | 11% |
| В12 · кобаламин | 0.24 мкг | 8% |
| В2 · рибофлавин | 0.06 мг | 3.4% |
| В1 · тиамин | 0.04 мг | 2.9% |
| В9 · фолаты | 3 мкг | 0.8% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.07 мг | 0.5% |
| К · филлохинон | 0.5 мкг | 0.4% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Блюда из птицы»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Блюда из птицы» — сравните калорийность и БЖУ.
| наггетсы 15 шт. | 536 | 39.9 | 23.9 | 40.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, обжаренная в панировке | 502 | 19.1 | 42.6 | 9.3 |
| Фуа-гра (консервированное) | 462 | 11.4 | 43.8 | 4.7 |
| Фуа-гра, гусиная печень копчёная | 462 | 11.4 | 43.8 | 4.7 |
| Фуа-гра, консервированная гусиная печень, копченная | 462 | 11.4 | 43.8 | 4.7 |
| Рулет куриный | 424 | 16 | 40 | 0 |
| Утка жареная, по 2-16 | 407 | 23.2 | 34.9 | 0.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, обжаренная в кляре | 394 | 10.3 | 28.8 | 23.2 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Рулет из куриных грудок, запеченный в духовке | Птица | — | 134 | 14.6 | 7.7 | 1.8 |
| Колбаски МясновЪ из филе индейки с соевым соусом | Мясо | ≈ 99% | 133 | 14 | 7 | 1.5 |
| Консервы "Карп натуральный с добавлением масла" | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 134 | 15.3 | 8.1 | 0 |
| Плавленый домашний сыр | Бакалея | ≈ 98% | 135 | 14.4 | 7.2 | 3.2 |
| Тофу сыр соевый | Бобовые | ≈ 98% | 132 | 15 | 7.2 | 1.8 |
| Творог 8% | Молочные продукты | ≈ 97% | 138 | 15 | 8 | 1.5 |
| Яичница с курицей | Яйца | ≈ 97% | 134 | 13.1 | 8.7 | 0.8 |
| кофе Жокей классический в зернах | Напитки | ≈ 95% | 130 | 12.9 | 6.2 | 3.4 |
| намазка из творога с зеленью | Снеки | ≈ 95% | 129 | 13 | 8 | 1 |
| соевый лродукт тофу грибы | Крупы и каши | ≈ 95% | 130 | 12 | 8 | 2 |
| Творог с зелёным луком | Овощи | ≈ 95% | 132 | 11.5 | 8.2 | 2.7 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Рулет из куриных грудок, запеченный в духовке | — | 134 | 14.6 | 7.7 | 1.8 |
| Бедро индейки с костью и кожей | ≈ 98% | 134 | 15.8 | 7.9 | 0 |
| Голень индейки | ≈ 98% | 134 | 15.8 | 7.9 | 0 |
| Люля кебаб куриный | ≈ 98% | 135 | 15.6 | 7.5 | 1 |
| мясо по французски с луком из куриного филе | ≈ 98% | 133 | 13.7 | 7.3 | 3.2 |
| Перепёл гриль | ≈ 98% | 134 | 18 | 8 | 1 |
| стейк из голени индейки | ≈ 98% | 134 | 15.8 | 7.9 | 0 |
| Стейк из индейки | ≈ 98% | 137 | 15.4 | 7.7 | 1.4 |
| Желудки индюшиные в сметане | ≈ 97% | 132 | 15.7 | 7.3 | 0.9 |
| Кебаб из индюшиного фарша | ≈ 97% | 139 | 17 | 8.8 | 2.4 |
| филе бедра курицы вареное | ≈ 97% | 136 | 13.8 | 7 | 0.4 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов