Болонская колбаса, курица, свинина, говядина
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Болонская колбаса, курица, свинина, говядина». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ломтик | 20 г | 54.4 | 2.26 | 4.54 | 1.12 |
| Порция | 150 г | 408 | 17 | 34.1 | 8.4 |
| Ладонь | 110 г | 299 | 12.4 | 25 | 6.16 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 272 ккал | 272 ккал | 14% |
| Белки | 11.3 г | 11.3 г | 15% |
| Жиры | 22.7 г | 22.7 г | 34% |
| Углеводы | 5.6 г | 5.6 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 0.59 мкг | 20% |
| C · аскорбиновая | 15.8 мг | 18% |
| РР · НЭ | 3.46 мг | 17% |
| В5 · пантотеновая | 0.72 мг | 14% |
| В4 · холин | 59.1 мг | 12% |
| В6 · пиридоксин | 0.23 мг | 11% |
| В2 · рибофлавин | 0.14 мг | 7.5% |
| В1 · тиамин | 0.07 мг | 4.9% |
| В9 · фолаты | 7 мкг | 1.8% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.25 мг | 1.7% |
| А · РЭ | 13 мкг | 1.4% |
| К · филлохинон | 0.1 мкг | 0.1% |
| Бетаин | 4.2 мг | — |
| Ретинол | 0.01 мг | — |
| Ликопин | 11 мкг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Колбаса»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Колбаса» — сравните калорийность и БЖУ.
| Колбаса с/в Каммамберти | 763 | 13 | 79 | 0 |
| Колбаса Зернистая сырокопченая Йошкар-Ола | 680 | 9 | 71 | 0 |
| Рулет копчёно-варёный из свиной грудинки "Традиционный" | 672 | 6 | 72 | 0 |
| Колбаса свиная останкинская | 659 | 14 | 67 | 0 |
| Сырокопченая колбаса | 641 | 14 | 65 | 0 |
| Колбаса сыровяленая "Салями Марочная" | 640 | 13 | 65 | 0.8 |
| колбаски по-охотничьи | 640 | 16 | 64 | 0 |
| Салями "Фуршетная" | 639 | 13 | 65 | 0.4 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Болонская колбаса, курица, свинина, говядина | Мясо | — | 272 | 11.3 | 22.7 | 5.6 |
| LCHF-булочки | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 272 | 12.1 | 21.5 | 4 |
| Лосось Балтийский берег рубленый с креветкой | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 270 | 9.5 | 23 | 6 |
| Сыр Hochland плавленый Маасдам ломтики | Молочные продукты | ≈ 98% | 270 | 12 | 22 | 7 |
| Яичница в авокадо в микроволновке | Яйца | ≈ 98% | 275 | 11.1 | 22.9 | 6.2 |
| котлеты куриные 365 | Птица | ≈ 97% | 274 | 8 | 24.2 | 6.2 |
| Хумус Natur | Бобовые | ≈ 97% | 272 | 7.8 | 20.7 | 9.9 |
| Грибы жареные (сушеные) по 1-268 | Овощи | ≈ 96% | 270 | 11.3 | 24.4 | 1.2 |
| творожный продукт | Сладости | ≈ 96% | 268 | 12 | 20 | 2.7 |
| фисташки в скорлупе | Орехи и семена | ≈ 96% | 278 | 10.4 | 24.6 | 7 |
| сыр васаби | Бакалея | ≈ 95% | 273 | 5.8 | 25.3 | 5.7 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Болонская колбаса, курица, свинина, говядина | — | 272 | 11.3 | 22.7 | 5.6 |
| Котлеты "Телячьи" | ≈ 98% | 273 | 10 | 25 | 7 |
| Люля-кебаб свинина | ≈ 98% | 273 | 11.9 | 24.4 | 2.9 |
| Сосиски Малышок ( Умка) | ≈ 98% | 270 | 12 | 22 | 5 |
| Буженина домашняя | ≈ 97% | 273 | 13.3 | 23 | 2.4 |
| колбаса докторская | ≈ 97% | 270 | 9 | 25 | 9.5 |
| Паштет "Французский" с шампиньонами, 200 гр. | ≈ 97% | 270 | 9 | 24 | 4 |
| сосиски баварские с сыром | ≈ 97% | 273 | 13.7 | 24.2 | 1.9 |
| сосиски мусульманские | ≈ 97% | 271 | 8 | 23 | 8 |
| Сосиски тигрик | ≈ 97% | 272 | 10 | 25 | 2 |
| Шортан | ≈ 97% | 273 | 10.9 | 25.5 | 3.5 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов