Клубника, сырая
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Клубника, сырая». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 150 г | 48 | 1.05 | 0.45 | 8.55 |
| Штука | 130 г | 41.6 | 0.91 | 0.39 | 7.41 |
| Порция | 150 г | 48 | 1.05 | 0.45 | 8.55 |
| Горсть | 50 г | 16 | 0.35 | 0.15 | 2.85 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 32 ккал | 32 ккал | 2% |
| Белки | 0.7 г | 0.7 г | 1% |
| Жиры | 0.3 г | 0.3 г | 0% |
| Углеводы | 5.7 г | 5.7 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| ★ C · аскорбиновая | 58.8 мг | 65% |
| В9 · фолаты | 24 мкг | 6% |
| В5 · пантотеновая | 0.13 мг | 2.5% |
| В6 · пиридоксин | 0.05 мг | 2.4% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.29 мг | 1.9% |
| РР · НЭ | 0.39 мг | 1.9% |
| К · филлохинон | 2.2 мкг | 1.8% |
| В1 · тиамин | 0.02 мг | 1.6% |
| В2 · рибофлавин | 0.02 мг | 1.2% |
| В4 · холин | 5.7 мг | 1.1% |
| А · РЭ | 1 мкг | 0.1% |
| Бетаин | 0.2 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Клубника (земляника)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Клубника (земляника)» — сравните калорийность и БЖУ.
| клубника с йогуртом | 551 | 4.8 | 34 | 57 |
| Клубника сублимированная*** | 378 | 3.1 | 0 | 91.1 |
| Клубника сушеная | 289 | 0 | 0 | 84.2 |
| Клубника | 286 | 7.6 | 3.7 | 50.9 |
| клубничное варенье | 285 | 0.3 | 0.1 | 74 |
| Варенье из клубники | 285 | 0.3 | 0.1 | 74 |
| Банан и клубника (Фруктовая энергия (Фрутилад)) | 260 | 3 | 0.7 | 63 |
| Вяленая клубника | 254 | 1.7 | 0 | 51 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Клубника, сырая | Фрукты и ягоды | — | 32 | 0.7 | 0.3 | 5.7 |
| Низкокалорийный джем Mr.Djemius Клубника-банан | Бакалея | ≈ 99% | 32 | 0.9 | 0.4 | 8.3 |
| тыква свежая | Овощи | ≈ 99% | 33 | 1 | 0.3 | 7 |
| чашка кофе без сахара с молоком | Напитки | ≈ 99% | 32 | 0.9 | 0.6 | 10 |
| капуста морская маринованная с луком и сладким перцем | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 32 | 0.5 | 0.5 | 6.3 |
| Слайсы "Злаковый коктейль" | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 34 | 1 | 0.3 | 7.2 |
| Фруктовый десерт Клубника | Сладости | ≈ 98% | 33 | 0.7 | 0.3 | 7.4 |
| Каша 4 злака | Крупы и каши | ≈ 97% | 33 | 1.2 | 0.3 | 6.4 |
| Тыквенный суп (Каждый день (АШАН)) | Готовые_блюда | ≈ 97% | 30 | 1 | 0.2 | 6.5 |
| варенники с квашеной капустой | Макароны и гарниры | ≈ 96% | 32 | 1.4 | 0.4 | 6.2 |
| протертые помидоры | Масла и жиры | ≈ 96% | 32 | 1.4 | 0.3 | 5.8 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Клубника, сырая | — | 32 | 0.7 | 0.3 | 5.7 |
| Клубника свежая | ≈ 100% | 32 | 0.7 | 0.3 | 5.7 |
| Клубника размороженная | ≈ 99% | 32 | 0.8 | 0.4 | 8.6 |
| Питанга (суринамская вишня), сырая | ≈ 99% | 33 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Суринамская вишня (свежая) | ≈ 99% | 33 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Дыня замороженная, шарики | ≈ 98% | 33 | 0.8 | 0.3 | 7.2 |
| Земляника лесная | ≈ 98% | 34 | 0.8 | 0.4 | 6.3 |
| Клубника (свежая) | ≈ 98% | 32 | 0.7 | 0.3 | 7.7 |
| Клубника Hortex | ≈ 98% | 32 | 0.7 | 0.4 | 5.4 |
| Клубничный сок | ≈ 98% | 31 | 0.6 | 0.4 | 7 |
| Старфрут (карамбола) (свежий) | ≈ 98% | 31 | 1 | 0.3 | 6.7 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов