Свинина, тушка, мясо вместе с жиром, сырая
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Свинина, тушка, мясо вместе с жиром, сырая». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 564 | 20.9 | 52.7 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 414 | 15.3 | 38.6 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 376 ккал | 376 ккал | 19% |
| Белки | 13.9 г | 13.9 г | 19% |
| Жиры | 35.1 г | 35.1 г | 52% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В1 · тиамин | 0.6 мг | 40% |
| ★ В12 · кобаламин | 0.61 мкг | 20% |
| РР · НЭ | 3.85 мг | 19% |
| В6 · пиридоксин | 0.28 мг | 14% |
| В2 · рибофлавин | 0.21 мг | 12% |
| В5 · пантотеновая | 0.53 мг | 11% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.29 мг | 1.9% |
| В9 · фолаты | 4 мкг | 1% |
| C · аскорбиновая | 0.4 мг | 0.4% |
| А · РЭ | 2 мкг | 0.2% |
| Ретинол | 0 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Свинина»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Свинина» — сравните калорийность и БЖУ.
| Сало свиное с живота сырое | 857 | 1.8 | 94.2 | 0 |
| Свиной шпик | 841 | 1.4 | 92.8 | 0 |
| Шпик свиной соленый | 816 | 1.4 | 90 | 0 |
| Сало свиное сырое | 812 | 2.9 | 88.7 | 0 |
| Свиное сало со спинки, сырое | 812 | 2.9 | 88.7 | 0 |
| Сало свинное | 797 | 2.4 | 89 | 0 |
| Сало свиное | 797 | 2.4 | 89 | 0 |
| Свинина, сало | 748 | 5.1 | 80.5 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Свинина, тушка, мясо вместе с жиром, сырая | Мясо | — | 376 | 13.9 | 35.1 | 0 |
| Рулет "Куриный орешек" | Птица | ≈ 99% | 375 | 15 | 35 | 0 |
| Шпроты классические в масле | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 376 | 15 | 35 | 0 |
| Сухиничи свинина Мираторг | Снеки | ≈ 97% | 380 | 15 | 35 | 1 |
| Кокосанки | Сладости | ≈ 96% | 377 | 12.5 | 32.8 | 7.6 |
| Семечки очищенные Алтайские масленичные | Орехи и семена | ≈ 96% | 380 | 14 | 35 | 3 |
| Сыр аргентинский | Бакалея | ≈ 95% | 374 | 18 | 27 | 0 |
| Сыр плавленный чеддер или американский, с пониженным содержанием соли, м.д.ж. 55% в сух. в-ве | Молочные продукты | ≈ 95% | 376 | 22.2 | 31.2 | 1.6 |
| Хачапури по Рецепту SPAR 180г | Хлеб и выпечка | ≈ 95% | 373 | 11.8 | 32.7 | 7.6 |
| Баклажаны по-домашнему | Овощи | ≈ 92% | 371 | 3 | 36 | 9 |
| котлеты мираторг | Макароны и гарниры | ≈ 92% | 361 | 14.8 | 33.6 | 0 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Свинина, тушка, мясо вместе с жиром, сырая | — | 376 | 13.9 | 35.1 | 0 |
| Балык венский | ≈ 99% | 376 | 13 | 36 | 0 |
| Колбаса полукопченая, украинская | ≈ 99% | 376 | 16.5 | 34.4 | 0 |
| Колбаса Тирольская | ≈ 99% | 376 | 13 | 36 | 0 |
| паштет крестьянский | ≈ 99% | 378 | 13.2 | 35.3 | 0 |
| Рулька в специях | ≈ 99% | 375 | 13 | 35 | 2 |
| Свинина шея | ≈ 99% | 376 | 13 | 36 | 0 |
| Свинина шея | ≈ 99% | 376 | 13 | 36 | 0 |
| Сырокопчёный столичный бекон | ≈ 99% | 378 | 13.5 | 36 | 0 |
| Шейка, в\к | ≈ 99% | 375 | 14 | 35 | 0.3 |
| Колбаса "К чаю" | ≈ 98% | 374 | 12 | 30 | 0.8 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов