Кукурузная мука
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Кукурузная мука». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 160 г | 530 | 11.5 | 2.4 | 115 |
| Ст. ложка | 25 г | 82.8 | 1.8 | 0.38 | 18 |
| Ч. ложка | 8 г | 26.5 | 0.58 | 0.12 | 5.77 |
| Порция | 210 г | 695 | 15.1 | 3.15 | 151 |
| Ладонь | 150 г | 497 | 10.8 | 2.25 | 108 |
| Кулак | 180 г | 596 | 13 | 2.7 | 130 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 331 ккал | 331 ккал | 17% |
| Белки | 7.2 г | 7.2 г | 10% |
| Жиры | 1.5 г | 1.5 г | 2% |
| Углеводы | 72.1 г | 72.1 г | 28% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В1 · тиамин | 0.35 мг | 23% |
| ★ РР · НЭ | 3 мг | 15% |
| В6 · пиридоксин | 0.18 мг | 9.1% |
| В9 · фолаты | 30 мкг | 7.5% |
| В2 · рибофлавин | 0.13 мг | 7.2% |
| В5 · пантотеновая | 0.24 мг | 4.8% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.6 мг | 4% |
| А · РЭ | 33 мкг | 3.7% |
| В4 · холин | 8.6 мг | 1.7% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Кукурузная мука»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Кукурузная мука» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Кукурузная мука | Крупы и каши | — | 331 | 7.2 | 1.5 | 72.1 |
| Мука кукурузная | Хлеб и выпечка | ≈ 100% | 331 | 7.2 | 1.5 | 72.1 |
| Кукурузные косички сладкие | Снеки | ≈ 99% | 330 | 7.5 | 1.2 | 82.3 |
| кукурузные макароны | Макароны и гарниры | ≈ 99% | 330 | 6 | 2 | 76 |
| маффин абрикос | Сладости | ≈ 99% | 332 | 6.8 | 2 | 71.6 |
| Смесь для пасхального кулича | Бакалея | ≈ 99% | 331 | 8.7 | 0.9 | 71.6 |
| кукуруза для попкорна | Овощи | ≈ 98% | 334 | 8.4 | 1.2 | 72.4 |
| Слим мюсли | Орехи и семена | ≈ 98% | 330 | 6.5 | 2.5 | 70 |
| Смесь сухая Yelli, для приготовления ленивых голубцов | Готовые_блюда | ≈ 98% | 330 | 9 | 1 | 70 |
| Магги тефтельки | Масла и жиры | ≈ 97% | 329 | 6.7 | 3.1 | 65 |
| цикорий с женьшенем | Напитки | ≈ 96% | 330 | 4.9 | 0 | 77.8 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Кукурузная мука | — | 331 | 7.2 | 1.5 | 72.1 |
| каша из кукурузных хлопьев | ≈ 99% | 330 | 8 | 1 | 72 |
| Крупа кукурузная шлифованая | ≈ 99% | 330 | 8.3 | 1.2 | 71 |
| кукурузные хлопья для каши наше утро | ≈ 99% | 330 | 8 | 1 | 72 |
| Полента | ≈ 99% | 330 | 7.5 | 1 | 72 |
| Полента кукурузная | ≈ 99% | 330 | 7.5 | 1 | 72 |
| Полента кукурузная. | ≈ 99% | 330 | 7.5 | 1 | 72 |
| Рис | ≈ 99% | 330 | 7 | 1 | 70.7 |
| рис басмати пропар.(гималаи) | ≈ 99% | 330 | 7.8 | 1 | 70.4 |
| Рис бурый «Food Collection» | ≈ 99% | 331 | 7.4 | 2.2 | 72 |
| Рис жасмин | ≈ 99% | 330 | 7 | 2 | 74 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов