Ветчина постная, около 4% жира, консервированная
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Ветчина постная, около 4% жира, консервированная». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ломтик | 25 г | 30 | 4.63 | 1.15 | 0 |
| Порция | 150 г | 180 | 27.8 | 6.9 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 132 | 20.4 | 5.06 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 120 ккал | 120 ккал | 6% |
| Белки | 18.5 г | 18.5 г | 25% |
| Жиры | 4.6 г | 4.6 г | 7% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В1 · тиамин | 0.84 мг | 56% |
| В12 · кобаламин | 0.82 мкг | 27% |
| РР · НЭ | 5.3 мг | 27% |
| В6 · пиридоксин | 0.45 мг | 23% |
| D · кальциферол | 2.3 мкг | 15% |
| В4 · холин | 70.2 мг | 14% |
| В2 · рибофлавин | 0.23 мг | 13% |
| В5 · пантотеновая | 0.49 мг | 9.8% |
| В9 · фолаты | 6 мкг | 1.5% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.17 мг | 1.1% |
| Бетаин | 4.7 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Ветчина (шинка)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Ветчина (шинка)» — сравните калорийность и БЖУ.
| Свинина, жир отделённый от ветчины запечённый | 591 | 7.6 | 61.9 | 0 |
| Свинина, жир отделённый от ветчины | 579 | 5.7 | 61.4 | 0.1 |
| Свиной жир, отделённый с ветчины | 515 | 7.5 | 53 | 1.9 |
| Свиной жир, отделённый с ветчины, разогретый | 507 | 8.8 | 51.6 | 2 |
| Колбаса Ветчинно-рубленая | 499 | 18 | 45.8 | 0 |
| Ветчина из свиной грудинки | 395 | 10.7 | 39.1 | 0 |
| Киш с ветчиной | 395 | 10 | 23 | 19 |
| Ветчина Посольская | 375 | 10 | 35 | 5 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Ветчина постная, около 4% жира, консервированная | Мясо | — | 120 | 18.5 | 4.6 | 0 |
| медальоны из индейки | Птица | ≈ 100% | 120 | 20 | 5 | 0 |
| Таймень | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 119 | 18.9 | 4.8 | 0 |
| Грудка | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 120 | 21 | 4 | 0 |
| Куриное филе в запеканке | Готовые_блюда | ≈ 96% | 122 | 17.9 | 4.7 | 2.1 |
| Творог 5% | Молочные продукты | ≈ 96% | 121 | 17.2 | 5 | 1.8 |
| Курица с брокколи и цветной капустой | Овощи | ≈ 95% | 120 | 16.3 | 4.3 | 3.2 |
| Омлет с творогом и зеленью | Яйца | ≈ 95% | 124 | 17.7 | 5 | 1.6 |
| куриное филе | Фрукты и ягоды | ≈ 94% | 130 | 21 | 5 | 0 |
| Куриное филе в сырном соусе | Бакалея | ≈ 94% | 118 | 20 | 3 | 2 |
| Шоколадный мусс с творогом | Сладости | ≈ 93% | 118 | 16.1 | 4.6 | 3.4 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Ветчина постная, около 4% жира, консервированная | — | 120 | 18.5 | 4.6 | 0 |
| Балычок | ≈ 99% | 121 | 19 | 5 | 0 |
| Говядина духовая | ≈ 99% | 121 | 19 | 5 | 0 |
| Сосиски Rogob de pui fara adaos | ≈ 99% | 120 | 18.6 | 4.5 | 0.6 |
| фарш из оленины сырой | ≈ 99% | 121 | 19 | 5 | 0 |
| Балык Дубки | ≈ 98% | 120 | 17 | 5 | 0 |
| Говядина вареная | ≈ 98% | 123 | 19 | 5 | 0 |
| котлеты ленивые | ≈ 98% | 120 | 17 | 5.2 | 0 |
| Ромштекс из говядины | ≈ 98% | 123 | 19 | 5 | 0 |
| Стейк из Говядины | ≈ 98% | 123 | 19 | 5 | 0 |
| Ветчина постная, стейк | ≈ 97% | 122 | 19.6 | 4.3 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов