Ветчина приготовленная с добавлением воды (не более 10%), нарезка на кости, постное мясо
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Ветчина приготовленная с добавлением воды (не более 10%), нарезка на кости, постное мясо». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ломтик | 25 г | 23.8 | 4.35 | 0.57 | 0.3 |
| Порция | 150 г | 143 | 26.1 | 3.45 | 1.8 |
| Ладонь | 110 г | 105 | 19.1 | 2.53 | 1.32 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 95 ккал | 95 ккал | 5% |
| Белки | 17.4 г | 17.4 г | 23% |
| Жиры | 2.3 г | 2.3 г | 3% |
| Углеводы | 1.2 г | 1.2 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| В1 · тиамин | 0.37 мг | 25% |
| РР · НЭ | 4.71 мг | 24% |
| В6 · пиридоксин | 0.3 мг | 15% |
| В4 · холин | 69.7 мг | 14% |
| В12 · кобаламин | 0.39 мкг | 13% |
| В2 · рибофлавин | 0.21 мг | 12% |
| В5 · пантотеновая | 0.43 мг | 8.5% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.19 мг | 1.3% |
| А · РЭ | 9 мкг | 1% |
| В9 · фолаты | 1 мкг | 0.3% |
| Бетаин | 4.2 мг | — |
| Ретинол | 0.01 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Ветчина (шинка)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Ветчина (шинка)» — сравните калорийность и БЖУ.
| Свинина, жир отделённый от ветчины запечённый | 591 | 7.6 | 61.9 | 0 |
| Свинина, жир отделённый от ветчины | 579 | 5.7 | 61.4 | 0.1 |
| Свиной жир, отделённый с ветчины | 515 | 7.5 | 53 | 1.9 |
| Свиной жир, отделённый с ветчины, разогретый | 507 | 8.8 | 51.6 | 2 |
| Колбаса Ветчинно-рубленая | 499 | 18 | 45.8 | 0 |
| Ветчина из свиной грудинки | 395 | 10.7 | 39.1 | 0 |
| Киш с ветчиной | 395 | 10 | 23 | 19 |
| Ветчина Посольская | 375 | 10 | 35 | 5 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Ветчина приготовленная с добавлением воды (не более 10%), нарезка на кости, постное мясо | Мясо | — | 95 | 17.4 | 2.3 | 1.2 |
| Тарань | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 95 | 17 | 2 | 1 |
| Куриное филе в гранатово-апельсиновом соусе | Бакалея | ≈ 98% | 97 | 17.2 | 2.6 | 1.2 |
| Стейк индейки по-аргентински | Птица | ≈ 98% | 95 | 15 | 2 | 2 |
| творог | Молочные продукты | ≈ 97% | 93 | 18 | 1.8 | 1.3 |
| Запеканка с протеином. Белковая бомба. | Готовые_блюда | ≈ 96% | 94 | 17.1 | 1.5 | 3 |
| Кофе LEBO Classic, молотый для турки | Напитки | ≈ 96% | 92 | 15.5 | 2.5 | 2 |
| Омлет с тунцом атака Дюкан | Яйца | ≈ 95% | 101 | 17.7 | 2.8 | 1.2 |
| Филе индейки запеченная в фольге | Макароны и гарниры | ≈ 95% | 101 | 18.6 | 2.6 | 0.5 |
| Штурвал Янтарная рыбка | Снеки | ≈ 95% | 98 | 20 | 1.8 | 0.5 |
| суфле творожное с какао | Сладости | ≈ 94% | 94 | 14.2 | 2.9 | 3 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Ветчина приготовленная с добавлением воды (не более 10%), нарезка на кости, постное мясо | — | 95 | 17.4 | 2.3 | 1.2 |
| Легкое баранье | ≈ 98% | 95 | 16.7 | 2.6 | 0 |
| Паштет | ≈ 98% | 98 | 17.9 | 2.4 | 1.4 |
| стейк | ≈ 98% | 95 | 18 | 2.5 | 0 |
| стейк по мексикански | ≈ 98% | 95 | 18 | 2.5 | 0 |
| Ветчина | ≈ 97% | 95 | 17 | 3 | 0 |
| ветчина из цельного окорока (мясная история (иней)) | ≈ 97% | 95 | 17 | 3 | 0 |
| Глазной мускул | ≈ 97% | 96 | 17.6 | 2.8 | 0 |
| Карпачо из курицы | ≈ 97% | 95 | 17 | 3 | 0 |
| Карпачо из филе индейки | ≈ 97% | 95 | 17 | 3 | 0 |
| Сосиски куриные с морковью | ≈ 97% | 97 | 17.3 | 2.1 | 2.2 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов