Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 237 | 41.4 | 6.6 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 174 | 30.4 | 4.84 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 158 ккал | 158 ккал | 8% |
| Белки | 27.6 г | 27.6 г | 37% |
| Жиры | 4.4 г | 4.4 г | 7% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 8.21 мг | 41% |
| В1 · тиамин | 0.48 мг | 32% |
| В12 · кобаламин | 0.69 мкг | 23% |
| В2 · рибофлавин | 0.39 мг | 22% |
| В6 · пиридоксин | 0.43 мг | 22% |
| В4 · холин | 88.4 мг | 18% |
| В5 · пантотеновая | 0.77 мг | 15% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 0.7% |
| В9 · фолаты | 1 мкг | 0.3% |
| Бетаин | 7.1 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Свиной окорок»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Свиной окорок» — сравните калорийность и БЖУ.
| свиная отбивная из окорока | 363 | 12 | 35 | 0 |
| Свиной окорок "Магнит" | 357 | 14.3 | 33.3 | 0 |
| Свиной окорок Дворянинъ По-домашнему | 349 | 6 | 25 | 0 |
| Свиной окорок сырокопченый | 340 | 21 | 28 | 0 |
| Свинина окорок жирный | 333 | 15 | 30.3 | 0 |
| Свинина, окорок | 333 | 15 | 30.3 | 0 |
| Свиной окорок с костью | 332 | 15 | 30.3 | 0 |
| Свиной окорок копчено-вареный | 310 | 14 | 26 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне | Мясо | — | 158 | 27.6 | 4.4 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, потроха, вареные на медленном огне | Птица | ≈ 99% | 157 | 27.2 | 4.5 | 0 |
| Форель в духовке | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 159 | 26.8 | 4 | 0 |
| POPEYES, жареная курица, грудка, только мясо, информация состоянием на январь 2007 | Бакалея | ≈ 99% | 157 | 29 | 4.5 | 0 |
| Куриная запеканка | Готовые_блюда | ≈ 93% | 155 | 23.8 | 5.7 | 2.2 |
| Шампиньоны в сливочном соусе | Овощи | ≈ 93% | 156 | 29.3 | 2.5 | 4.1 |
| НИЗКОУГЛЕВОДНОЕ ПЕЧЕНЬЕ "КУРАБЬЕ. КЛАССИЧЕСКОЕ" | Сладости | ≈ 91% | 159 | 22 | 7 | 2.1 |
| LOMA LINDA Большие сосиски, низкожирные, консервированные, неприготовленные | Бобовые | ≈ 91% | 154 | 23.1 | 4.7 | 4.9 |
| Белковый омлет | Яйца | ≈ 90% | 152 | 22.1 | 5.4 | 3.7 |
| хачапурь с Галереей | Хлеб и выпечка | ≈ 90% | 154 | 23 | 4.2 | 6.2 |
| Чай чёрный заваренный | Напитки | ≈ 90% | 158 | 20 | 5.1 | 6.9 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне | — | 158 | 27.6 | 4.4 | 0 |
| Говяжьи почки (варёные) | ≈ 99% | 158 | 27.3 | 4.7 | 0 |
| Кабан, запеченный | ≈ 99% | 160 | 28.3 | 4.4 | 0 |
| Карибу, мясо задней четвертины, приготовленное (Аляска) | ≈ 99% | 159 | 28.8 | 4.8 | 0 |
| Мясо дикого кабана (приготовленное) | ≈ 99% | 160 | 28.3 | 4.4 | 0 |
| Почки говяжьи, припущенные | ≈ 99% | 158 | 27.3 | 4.7 | 0 |
| тушёнка из кабана | ≈ 99% | 160 | 28.3 | 4.4 | 0 |
| ветчина из индейки | ≈ 98% | 158 | 24.8 | 4.8 | 0 |
| Свинина, кострец, постное мясо, жареный на огне | ≈ 98% | 161 | 28.6 | 4.4 | 0 |
| Свинина, подлопаточная часть, жареная на огне | ≈ 98% | 155 | 27.5 | 4.2 | 0 |
| Телятина, верхняя часть бедра, запеченная | ≈ 98% | 160 | 27.7 | 4.7 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов