Свинина, мякоть окорока, тушеная
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Свинина, мякоть окорока, тушеная». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 234 | 46.7 | 3.9 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 172 | 34.2 | 2.86 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 156 ккал | 156 ккал | 8% |
| Белки | 31.1 г | 31.1 г | 41% |
| Жиры | 2.6 г | 2.6 г | 4% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В1 · тиамин | 0.6 мг | 40% |
| ★ РР · НЭ | 7.69 мг | 38% |
| В2 · рибофлавин | 0.51 мг | 28% |
| В6 · пиридоксин | 0.49 мг | 25% |
| В4 · холин | 107 мг | 21% |
| В12 · кобаламин | 0.58 мкг | 19% |
| В5 · пантотеновая | 0.8 мг | 16% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.11 мг | 0.7% |
| В9 · фолаты | 1 мкг | 0.3% |
| Бетаин | 6.3 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Свиной окорок»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Свиной окорок» — сравните калорийность и БЖУ.
| свиная отбивная из окорока | 363 | 12 | 35 | 0 |
| Свиной окорок "Магнит" | 357 | 14.3 | 33.3 | 0 |
| Свиной окорок Дворянинъ По-домашнему | 349 | 6 | 25 | 0 |
| Свиной окорок сырокопченый | 340 | 21 | 28 | 0 |
| Свинина окорок жирный | 333 | 15 | 30.3 | 0 |
| Свинина, окорок | 333 | 15 | 30.3 | 0 |
| Свиной окорок с костью | 332 | 15 | 30.3 | 0 |
| Свиной окорок копчено-вареный | 310 | 14 | 26 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Свинина, мякоть окорока, тушеная | Мясо | — | 156 | 31.1 | 2.6 | 0 |
| Куриные жулудки (варёные или тушёные) | Птица | ≈ 99% | 154 | 30.4 | 2.7 | 0 |
| Бычок сушеный | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 158 | 28 | 2.5 | 0.3 |
| Шампиньоны в сливочном соусе | Овощи | ≈ 95% | 156 | 29.3 | 2.5 | 4.1 |
| POPEYES, жареная курица, грудка, только мясо, информация состоянием на январь 2007 | Бакалея | ≈ 94% | 157 | 29 | 4.5 | 0 |
| Сыр чеддер обезжиренный | Молочные продукты | ≈ 91% | 157 | 32.1 | 0 | 7.1 |
| Штурвал Корюшка солёно-сушёная | Снеки | ≈ 91% | 145 | 28 | 3 | 1.5 |
| Куриная запеканка | Готовые_блюда | ≈ 89% | 155 | 23.8 | 5.7 | 2.2 |
| хачапурь с Галереей | Хлеб и выпечка | ≈ 88% | 154 | 23 | 4.2 | 6.2 |
| LOMA LINDA Большие сосиски, низкожирные, консервированные, неприготовленные | Бобовые | ≈ 88% | 154 | 23.1 | 4.7 | 4.9 |
| Белковый омлет | Яйца | ≈ 86% | 152 | 22.1 | 5.4 | 3.7 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Свинина, мякоть окорока, тушеная | — | 156 | 31.1 | 2.6 | 0 |
| Лось, тазобедренный отруб, только мясо, жаренный на открытом огне | ≈ 100% | 156 | 30.9 | 2.6 | 0 |
| Бреазола с/в о специями | ≈ 98% | 157 | 32 | 3 | 0.5 |
| Брезаола с/в со специями | ≈ 98% | 157 | 32 | 3 | 0.5 |
| Говядина сортовая, мякоть верхней части бедра, постное мясо, жареная | ≈ 97% | 158 | 29.8 | 3.4 | 0 |
| Говядина сортовая, щуп, постное мясо, обжаренная | ≈ 97% | 157 | 29.5 | 3.4 | 0 |
| Карпаччо из индейки | ≈ 97% | 154 | 34 | 2 | 0 |
| Оленина (приготовленная) | ≈ 97% | 158 | 30.2 | 3.2 | 0 |
| Олень, (лань), запеченный | ≈ 97% | 158 | 30.2 | 3.2 | 0 |
| феле отварное | ≈ 97% | 153 | 30 | 3 | 0 |
| Олень, (лань), стейк из филея, только мясо, жаренный на открытом огне | ≈ 96% | 150 | 30.2 | 2.4 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов