Олень, (лань), стейк из филея, только мясо, жаренный на открытом огне
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Олень, (лань), стейк из филея, только мясо, жаренный на открытом огне». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 225 | 45.3 | 3.6 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 165 | 33.2 | 2.64 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 150 ккал | 150 ккал | 8% |
| Белки | 30.2 г | 30.2 г | 40% |
| Жиры | 2.4 г | 2.4 г | 4% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 1.83 мкг | 61% |
| ★ РР · НЭ | 10.8 мг | 54% |
| В6 · пиридоксин | 0.76 мг | 38% |
| В2 · рибофлавин | 0.51 мг | 28% |
| В4 · холин | 113 мг | 23% |
| В1 · тиамин | 0.28 мг | 19% |
| В5 · пантотеновая | 0.87 мг | 17% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.62 мг | 4.1% |
| В9 · фолаты | 9 мкг | 2.3% |
| К · филлохинон | 1.2 мкг | 1% |
| Бетаин | 14.8 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Стейк»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Стейк» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Олень, (лань), стейк из филея, только мясо, жаренный на открытом огне | Мясо | — | 150 | 30.2 | 2.4 | 0 |
| Индейка, цыплята, только мясо, запечённое | Птица | ≈ 99% | 150 | 29.6 | 2.6 | 0 |
| Осьминог копчёный | Рыба и морепродукты | ≈ 95% | 143 | 27 | 1.8 | 0.1 |
| Сильвер Креветка гриль | Снеки | ≈ 94% | 150 | 42 | 0.5 | 2 |
| KENTUCKY FRIED CHICKEN, жареная курица "ORIGINAL RECIPE", грудка, только мясо, информация состоянием на январь 2007 | Бакалея | ≈ 93% | 149 | 26.9 | 4.6 | 0 |
| Шампиньоны в сливочном соусе | Овощи | ≈ 92% | 156 | 29.3 | 2.5 | 4.1 |
| Сыр моцарелла, обезжиренный | Молочные продукты | ≈ 89% | 141 | 31.7 | 0 | 1.7 |
| Яйцо - белок | Яйца | ≈ 89% | 138.7 | 30.1 | 0.8 | 3.2 |
| Куриная запеканка | Готовые_блюда | ≈ 87% | 155 | 23.8 | 5.7 | 2.2 |
| хачапурь с Галереей | Хлеб и выпечка | ≈ 87% | 154 | 23 | 4.2 | 6.2 |
| LOMA LINDA Большие сосиски, низкожирные, консервированные, неприготовленные | Бобовые | ≈ 87% | 154 | 23.1 | 4.7 | 4.9 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Олень, (лань), стейк из филея, только мясо, жаренный на открытом огне | — | 150 | 30.2 | 2.4 | 0 |
| Антилопа, запеченная | ≈ 99% | 150 | 29.5 | 2.7 | 0 |
| Мясо антилопы (приготовленное) | ≈ 99% | 150 | 29.5 | 2.7 | 0 |
| Оленина варено-прессованная | ≈ 99% | 148 | 27 | 2.2 | 0 |
| ветчина " Филейная" | ≈ 97% | 146 | 31.6 | 2.2 | 0 |
| Олень, (лань), стейк из верхней части бедра, только мясо, жареный на открытом огне | ≈ 97% | 152 | 31.5 | 1.9 | 0 |
| Свиная селезёнка (приготовленная) | ≈ 97% | 149 | 28.2 | 3.2 | 0 |
| Селезенка свиная, тушеная | ≈ 97% | 149 | 28.2 | 3.2 | 0 |
| Телятина, верхняя часть бедра, только мясо, запеченная | ≈ 97% | 150 | 28.1 | 3.4 | 0 |
| феле отварное | ≈ 97% | 153 | 30 | 3 | 0 |
| Лосятина (приготовленная) | ≈ 96% | 146 | 30.2 | 1.9 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов