Стрелолист, вареный, без соли
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Стрелолист, вареный, без соли». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 117 | 6.75 | 0.15 | 24.2 |
| Ладонь | 120 г | 93.6 | 5.4 | 0.12 | 19.3 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 78 ккал | 78 ккал | 4% |
| Белки | 4.5 г | 4.5 г | 6% |
| Жиры | 0.1 г | 0.1 г | 0% |
| Углеводы | 16.1 г | 16.1 г | 6% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| В6 · пиридоксин | 0.21 мг | 10% |
| В1 · тиамин | 0.14 мг | 9.6% |
| В5 · пантотеновая | 0.45 мг | 9% |
| РР · НЭ | 1.16 мг | 5.8% |
| В2 · рибофлавин | 0.06 мг | 3.3% |
| В9 · фолаты | 9 мкг | 2.3% |
| C · аскорбиновая | 0.3 мг | 0.3% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Прочие корнеплоды»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Прочие корнеплоды» — сравните калорийность и БЖУ.
| ТОПИНАМБУР с Селигера | 346 | 4.7 | 2.2 | 73.1 |
| Топинамбур порошок | 230 | 7 | 0.1 | 51 |
| Маниок, сырой | 160 | 1.4 | 0.3 | 36.3 |
| Ямс (сырой) | 118 | 1.5 | 0.2 | 27.9 |
| Ямс, сырой | 118 | 1.5 | 0.2 | 23.8 |
| Ямс (приготовленный) | 116 | 1.5 | 0.1 | 27.5 |
| Ямс, вареный или печеный, без соли | 116 | 1.5 | 0.1 | 23.6 |
| Сердцевина пальмы, сырая | 115 | 2.7 | 0.2 | 24.1 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Стрелолист, вареный, без соли | Овощи | — | 78 | 4.5 | 0.1 | 16.1 |
| крабовые палочки | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 80 | 4 | 0 | 16 |
| крипсы яблоко корица | Сладости | ≈ 98% | 78 | 3.8 | 0.4 | 12.4 |
| Мамалыга | Крупы и каши | ≈ 98% | 77 | 3.9 | 0.2 | 17.1 |
| Томатная паста без крахмала | Бакалея | ≈ 98% | 79 | 4 | 0 | 15.7 |
| красная фасоль в томате | Бобовые | ≈ 97% | 80 | 5 | 0 | 15 |
| Йогурт обезжиренный, ванильный | Молочные продукты | ≈ 96% | 78 | 2.9 | 0 | 17 |
| Овощи с макаронами из полбы | Макароны и гарниры | ≈ 96% | 79 | 2.9 | 0.6 | 16.1 |
| солянка | Готовые_блюда | ≈ 96% | 78 | 2.3 | 0.7 | 15.5 |
| ТОматная паста | Напитки | ≈ 96% | 80 | 5.5 | 0 | 14 |
| Картошка вареная | Масла и жиры | ≈ 95% | 77 | 2 | 0.4 | 16.3 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Стрелолист, вареный, без соли | — | 78 | 4.5 | 0.1 | 16.1 |
| Стрелолист, листья, вареные, с солью | ≈ 100% | 78 | 4.5 | 0.1 | 16.1 |
| Смесь овощей Мексиканская | ≈ 99% | 77.5 | 3.7 | 0.2 | 14.9 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), кожура с солью | ≈ 98% | 78 | 2.9 | 0.1 | 13.9 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), кожура, без добавления соли | ≈ 98% | 78 | 2.9 | 0.1 | 13.9 |
| Мексиканская смесь | ≈ 98% | 77 | 3.7 | 0.2 | 14.9 |
| Томатный соус 20% | ≈ 98% | 79 | 3.8 | 0 | 16.1 |
| котлета из брокли | ≈ 97% | 80 | 5 | 0.1 | 15 |
| Котлеты из броколи замороженные | ≈ 97% | 80 | 5 | 0.1 | 15 |
| Овощное ассорти Гурман котлеты из брокколи | ≈ 97% | 80 | 5.1 | 0.1 | 15.1 |
| томатная паста (Каждый день (АШАН)) | ≈ 97% | 75 | 3.8 | 0 | 15 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов