Спаржа, консервированная, сухой продукт без маринада
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Спаржа, консервированная, сухой продукт без маринада». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 20 г | 3.8 | 0.42 | 0.14 | 0.18 |
| Порция | 100 г | 19 | 2.1 | 0.7 | 0.9 |
| Ладонь | 120 г | 22.8 | 2.52 | 0.84 | 1.08 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 19 ккал | 19 ккал | 1% |
| Белки | 2.1 г | 2.1 г | 3% |
| Жиры | 0.7 г | 0.7 г | 1% |
| Углеводы | 0.9 г | 0.9 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ К · филлохинон | 41.3 мкг | 34% |
| ★ В9 · фолаты | 96 мкг | 24% |
| C · аскорбиновая | 18.4 мг | 20% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 1.22 мг | 8.1% |
| В2 · рибофлавин | 0.1 мг | 5.6% |
| В6 · пиридоксин | 0.11 мг | 5.5% |
| РР · НЭ | 0.95 мг | 4.8% |
| А · РЭ | 41 мкг | 4.6% |
| В4 · холин | 21.4 мг | 4.3% |
| В1 · тиамин | 0.06 мг | 4.1% |
| В5 · пантотеновая | 0.14 мг | 2.8% |
| Бетаин | 0.7 мг | — |
| Ликопин | 24 мкг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Спаржа»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Спаржа» — сравните калорийность и БЖУ.
| спаржа соевая | 459 | 33.5 | 28.6 | 16.7 |
| спаржа 1 | 423 | 47.7 | 13.5 | 27.1 |
| Спаржа | 387 | 42 | 19 | 12 |
| Спаржа по корейски, салат | 263 | 5.3 | 20.8 | 14 |
| Спаржа | 160 | 9 | 11 | 8 |
| спаржа по-корейски | 150 | 10 | 10 | 4 |
| Спаржа по-корейски | 110 | 6 | 7.5 | 5 |
| Морковь по-корейски со спаржей | 110 | 5 | 6.5 | 7.5 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Спаржа, консервированная, сухой продукт без маринада | Овощи | — | 19 | 2.1 | 0.7 | 0.9 |
| Чай с молоком 2,5% | Напитки | ≈ 98% | 17 | 2 | 0.7 | 0.8 |
| Каша льняная на воде | Крупы и каши | ≈ 97% | 23 | 2.7 | 0.9 | 1 |
| говяжий бульон | Готовые_блюда | ≈ 94% | 21 | 2.3 | 1.1 | 0.7 |
| Приправа - Сочная буженина с французской горчицей и розмарином | Бакалея | ≈ 93% | 20 | 1.7 | 0.7 | 1.7 |
| Семена люцерны пророщенные (в свежем виде) | Бобовые | ≈ 92% | 23 | 4 | 0.7 | 2.1 |
| Айран (тан) сильногазированный | Молочные продукты | ≈ 90% | 19 | 1.1 | 1 | 1.4 |
| Бульон рыбный | Рыба и морепродукты | ≈ 90% | 17 | 2.3 | 0.8 | 0 |
| Курица с цветной капустой | Птица | ≈ 90% | 35 | 4.2 | 1.2 | 1.8 |
| Печенье Вупи Пай шоко 1 шт | Сладости | ≈ 89% | 26 | 2.5 | 1.5 | 0.6 |
| заливное из говядины | Мясо | ≈ 88% | 40 | 3 | 1 | 1 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Спаржа, консервированная, сухой продукт без маринада | — | 19 | 2.1 | 0.7 | 0.9 |
| Смесь грибная | ≈ 99% | 19 | 2.2 | 0.8 | 0.9 |
| смесь грибная сказки лукоморья | ≈ 99% | 19 | 2.2 | 0.8 | 0.9 |
| Подберезовик | ≈ 98% | 20 | 2.3 | 0.9 | 1.2 |
| "Грибное лукошко" смесь лесных грибов | ≈ 97% | 18 | 1.9 | 0.8 | 0.8 |
| Грибное ассорти быстрозамороженное | ≈ 97% | 20 | 2.2 | 0.8 | 0.7 |
| Грибы смесь лесных | ≈ 97% | 21 | 2.6 | 0.7 | 1.1 |
| Грузди свежие | ≈ 97% | 16 | 1.8 | 0.5 | 0.8 |
| Подберезовики | ≈ 97% | 20 | 2.1 | 0.8 | 1.2 |
| Подберёзовики свежие | ≈ 97% | 20 | 2.1 | 0.8 | 1.2 |
| рыжики соленые | ≈ 96% | 22 | 2 | 0.8 | 1 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов