Китайская горькая тыква, плоды
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Китайская горькая тыква, плоды». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ломтик | 100 г | 17 | 1 | 0.2 | 0.9 |
| Порция | 150 г | 25.5 | 1.5 | 0.3 | 1.35 |
| Ладонь | 120 г | 20.4 | 1.2 | 0.24 | 1.08 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 17 ккал | 17 ккал | 1% |
| Белки | 1 г | 1 г | 1% |
| Жиры | 0.2 г | 0.2 г | 0% |
| Углеводы | 0.9 г | 0.9 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ C · аскорбиновая | 84 мг | 93% |
| ★ В9 · фолаты | 72 мкг | 18% |
| В5 · пантотеновая | 0.21 мг | 4.2% |
| А · РЭ | 24 мкг | 2.7% |
| В1 · тиамин | 0.04 мг | 2.7% |
| В2 · рибофлавин | 0.04 мг | 2.2% |
| В6 · пиридоксин | 0.04 мг | 2.2% |
| РР · НЭ | 0.4 мг | 2% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Тыква»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Тыква» — сравните калорийность и БЖУ.
| Тыква | 505 | 12 | 28 | 47 |
| Обезжиренные семена тыквы | 461 | 46.3 | 25.6 | 8.2 |
| тыква сушеная | 350 | 2.6 | 0.2 | 78 |
| Тыквенный жмых | 274 | 27 | 10 | 19 |
| Тыква горлянка, сушеные стружки (Kanpyo) | 258 | 8.6 | 0.6 | 55.2 |
| Тыква вяленая | 235 | 3.8 | 0.4 | 54.7 |
| Тыква варёная в сиропе | 168 | 3.5 | 0.3 | 38.4 |
| Спагетти тыквенные с креветками | 154 | 6 | 8.1 | 14.2 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Китайская горькая тыква, плоды | Овощи | — | 17 | 1 | 0.2 | 0.9 |
| капуста на голубцы засол | Готовые_блюда | ≈ 96% | 16 | 1.1 | 0.2 | 1.3 |
| «Галерея вкусов», сушеная кинза, 7 г | Бакалея | ≈ 95% | 20 | 2 | 0.5 | 2.5 |
| «Суп из лосося» | Рыба и морепродукты | ≈ 94% | 19 | 1.6 | 0.5 | 2.2 |
| имбирный чай | Напитки | ≈ 94% | 9 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Айран (тан) негазированный нежирный | Молочные продукты | ≈ 93% | 12 | 1.1 | 0.2 | 1.4 |
| Маш (бобы мунг) проросшие семена, консервированные, сухой продукт без маринада | Бобовые | ≈ 92% | 12 | 1.4 | 0.1 | 1.3 |
| Бульон говяжий | Мясо | ≈ 91% | 13 | 2 | 0.1 | 1.2 |
| ШАМПИНЬЕНЫ КОНСЕРВЫ ПОЛБАНКИ | Снеки | ≈ 91% | 15 | 2 | 0 | 2 |
| пп желе вишнёвое | Сладости | ≈ 90% | 16 | 1.8 | 0 | 2.2 |
| яичница из белка на томатах без масла | Яйца | ≈ 90% | 21 | 3.1 | 0.1 | 2.1 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Китайская горькая тыква, плоды | — | 17 | 1 | 0.2 | 0.9 |
| грибы смесь замороженная | ≈ 99% | 18 | 1.4 | 0.3 | 1.2 |
| салат дуболистный | ≈ 98% | 15 | 1.5 | 0.3 | 1.5 |
| Салат романо (римский салат, ромен) | ≈ 98% | 17 | 1.2 | 0.3 | 1.2 |
| Шампиньон замороженные | ≈ 98% | 17 | 2.7 | 0.4 | 2.6 |
| Экспертайз (салат-латук) | ≈ 98% | 16 | 1.8 | 0.3 | 1.8 |
| Бамбук побеги консервированные | ≈ 97% | 19 | 1.7 | 0.4 | 1.8 |
| Бамбук, побеги, консервированные, сухой продукт без маринада | ≈ 97% | 19 | 1.7 | 0.4 | 1.8 |
| Турнепс, замороженный, неприготовленный | ≈ 97% | 16 | 1 | 0.2 | 1.1 |
| Турнепс, зелень, вареная, без соли | ≈ 97% | 20 | 1.1 | 0.2 | 0.9 |
| Турнепс, зелень, вареная, с солью | ≈ 97% | 20 | 1.1 | 0.2 | 0.9 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов