Турнепс, зелень, вареная, без соли
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Турнепс, зелень, вареная, без соли». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 30 | 1.65 | 0.3 | 1.35 |
| Ладонь | 120 г | 24 | 1.32 | 0.24 | 1.08 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 20 ккал | 20 ккал | 1% |
| Белки | 1.1 г | 1.1 г | 1% |
| Жиры | 0.2 г | 0.2 г | 0% |
| Углеводы | 0.9 г | 0.9 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ К · филлохинон | 368 мкг | 306% |
| ★ А · РЭ | 381 мкг | 42% |
| ★ C · аскорбиновая | 27.4 мг | 30% |
| В9 · фолаты | 118 мкг | 30% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 1.88 мг | 13% |
| В6 · пиридоксин | 0.18 мг | 9% |
| В5 · пантотеновая | 0.27 мг | 5.5% |
| В2 · рибофлавин | 0.07 мг | 4% |
| В1 · тиамин | 0.05 мг | 3% |
| РР · НЭ | 0.41 мг | 2.1% |
| В4 · холин | 0.3 мг | 0.1% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Турнепс»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Турнепс» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Турнепс, зелень, вареная, без соли | Овощи | — | 20 | 1.1 | 0.2 | 0.9 |
| «Галерея вкусов», сушеная кинза, 7 г | Бакалея | ≈ 96% | 20 | 2 | 0.5 | 2.5 |
| Кофе | Напитки | ≈ 95% | 21.6 | 2.1 | 0.6 | 1.5 |
| суп из минтая с овощами | Готовые_блюда | ≈ 95% | 21 | 2.5 | 0.2 | 2.4 |
| «Суп из лосося» | Рыба и морепродукты | ≈ 94% | 19 | 1.6 | 0.5 | 2.2 |
| Семена люцерны пророщенные (в свежем виде) | Бобовые | ≈ 94% | 23 | 4 | 0.7 | 2.1 |
| яичница из белка на томатах без масла | Яйца | ≈ 93% | 21 | 3.1 | 0.1 | 2.1 |
| Айран (тан) негазированный нежирный | Молочные продукты | ≈ 91% | 12 | 1.1 | 0.2 | 1.4 |
| Базилик | Крупы и каши | ≈ 91% | 23 | 3.2 | 0.6 | 1.1 |
| Бульон говяжий | Мясо | ≈ 90% | 13 | 2 | 0.1 | 1.2 |
| творожное желе | Сладости | ≈ 90% | 23 | 3.9 | 0.2 | 5.6 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Турнепс, зелень, вареная, без соли | — | 20 | 1.1 | 0.2 | 0.9 |
| Турнепс, зелень, вареная, с солью | ≈ 100% | 20 | 1.1 | 0.2 | 0.9 |
| Базилик (свежий) | ≈ 98% | 23 | 3.2 | 0.6 | 2.7 |
| грибы смесь замороженная | ≈ 98% | 18 | 1.4 | 0.3 | 1.2 |
| Лаконос, вареный, без соли | ≈ 98% | 20 | 2.3 | 0.4 | 1.6 |
| Лаконос, вареный, с солью | ≈ 98% | 20 | 2.3 | 0.4 | 1.6 |
| Цукини, молодые | ≈ 98% | 21 | 2.7 | 0.4 | 2 |
| Брокколи рааб (свежая) | ≈ 97% | 22 | 3.2 | 0.5 | 2.9 |
| Китайская горькая тыква, плоды | ≈ 97% | 17 | 1 | 0.2 | 0.9 |
| Лаконос, сырой | ≈ 97% | 23 | 2.6 | 0.4 | 2 |
| Листья тыквы (свежие) | ≈ 97% | 19 | 3.2 | 0.4 | 2.3 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов