Свеклы листья (ботва свекольная) вареные, без соли
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Свеклы листья (ботва свекольная) вареные, без соли». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 130 г | 35.1 | 3.38 | 0.26 | 3.38 |
| Порция | 100 г | 27 | 2.6 | 0.2 | 2.6 |
| Ладонь | 120 г | 32.4 | 3.12 | 0.24 | 3.12 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 27 ккал | 27 ккал | 1% |
| Белки | 2.6 г | 2.6 г | 3% |
| Жиры | 0.2 г | 0.2 г | 0% |
| Углеводы | 2.6 г | 2.6 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ К · филлохинон | 484 мкг | 403% |
| ★ А · РЭ | 383 мкг | 43% |
| C · аскорбиновая | 24.9 мг | 28% |
| В2 · рибофлавин | 0.29 мг | 16% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 1.81 мг | 12% |
| В1 · тиамин | 0.12 мг | 7.8% |
| В6 · пиридоксин | 0.13 мг | 6.6% |
| В5 · пантотеновая | 0.33 мг | 6.6% |
| В9 · фолаты | 14 мкг | 3.5% |
| РР · НЭ | 0.5 мг | 2.5% |
| В4 · холин | 0.5 мг | 0.1% |
| Бетаин | 0.3 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Свёкла»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Свёкла» — сравните калорийность и БЖУ.
| Свекла сушеная | 257 | 9 | 0.6 | 56.6 |
| Икра из овощей (из свеклы) | 225 | 2 | 9 | 34 |
| Салат из свеклы с сыром и чесноком по 1-76 | 178 | 5.1 | 14.2 | 7.1 |
| свекла с чесноком и грецким орехом | 133 | 2.3 | 9.3 | 10.3 |
| свекла с чесноком и майонезом | 126 | 1.7 | 9.6 | 8.3 |
| жаренная свекла | 112 | 2.7 | 5.3 | 13.4 |
| Свекла тушеная | 106 | 2.7 | 5.5 | 12.2 |
| Фарш веган свекла | 100 | 4 | 0.5 | 19 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Свеклы листья (ботва свекольная) вареные, без соли | Овощи | — | 27 | 2.6 | 0.2 | 2.6 |
| Лоби зелёные нарезанные | Бобовые | ≈ 99% | 28 | 3.1 | 0.3 | 3.1 |
| Кофе заварной с 1 ч.л. сахара | Напитки | ≈ 98% | 28 | 5 | 0.5 | 5.6 |
| Биокефир Останкинский 0.1% | Молочные продукты | ≈ 97% | 27 | 3 | 0.1 | 3.6 |
| Опята маринованные «Главпродукт», 330 г | Бакалея | ≈ 96% | 26.1 | 2.8 | 0.1 | 3.5 |
| суп из минтая с овощами | Готовые_блюда | ≈ 96% | 21 | 2.5 | 0.2 | 2.4 |
| Томаты (помидоры) 300 г и белок 100 г | Яйца | ≈ 96% | 26 | 3.6 | 0.2 | 2.8 |
| Водоросли нори (в сыром виде) | Рыба и морепродукты | ≈ 94% | 35 | 5.8 | 0.3 | 5.1 |
| творожное желе | Сладости | ≈ 93% | 23 | 3.9 | 0.2 | 5.6 |
| Манго замороженное | Фрукты и ягоды | ≈ 92% | 30 | 2 | 0.2 | 3.6 |
| Цветная капуста | Орехи и семена | ≈ 91% | 25 | 1.5 | 0.3 | 3 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Свеклы листья (ботва свекольная) вареные, без соли | — | 27 | 2.6 | 0.2 | 2.6 |
| Свеклы листья (ботва свекольная) вареные, с солью | ≈ 100% | 27 | 2.6 | 0.2 | 2.6 |
| Фасоль 4 сезона зелёная стручковая нарезанная | ≈ 99% | 28 | 3.1 | 0.3 | 3.1 |
| Фасоль 4 сезона золотистая стручковая нарезанная | ≈ 99% | 28 | 3.1 | 0.3 | 3.1 |
| Фасоль зелёная стручковая нарезанная | ≈ 99% | 28 | 3.1 | 0.3 | 3.1 |
| Фасоль стручковая | ≈ 99% | 27 | 3 | 0.3 | 3 |
| Фасоль зелёная стручковая | ≈ 98% | 30 | 4 | 0.3 | 4 |
| Фасоль стручковая | ≈ 98% | 30 | 4 | 0.3 | 4 |
| Фасоль стручковая | ≈ 98% | 30 | 4 | 0.3 | 4 |
| Фасоль стручковая замороженная | ≈ 98% | 30 | 4 | 0.3 | 4 |
| фасоль стручковая молодая | ≈ 98% | 30 | 4 | 0.3 | 4 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов