Белый гриб, сырой
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Белый гриб, сырой». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 20 г | 4.4 | 0.62 | 0.06 | 0.46 |
| Порция | 100 г | 22 | 3.1 | 0.3 | 2.3 |
| Ладонь | 120 г | 26.4 | 3.72 | 0.36 | 2.76 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 22 ккал | 22 ккал | 1% |
| Белки | 3.1 г | 3.1 г | 4% |
| Жиры | 0.3 г | 0.3 г | 0% |
| Углеводы | 2.3 г | 2.3 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В5 · пантотеновая | 1.5 мг | 30% |
| ★ В2 · рибофлавин | 0.4 мг | 22% |
| РР · НЭ | 3.61 мг | 18% |
| В1 · тиамин | 0.08 мг | 5.4% |
| В6 · пиридоксин | 0.1 мг | 5.2% |
| В9 · фолаты | 17 мкг | 4.3% |
| В4 · холин | 17.3 мг | 3.5% |
| C · аскорбиновая | 2.1 мг | 2.3% |
| D · кальциферол | 0.2 мкг | 1.3% |
| В12 · кобаламин | 0.04 мкг | 1.3% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.01 мг | 0.1% |
| Бетаин | 9.4 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Белые грибы»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Белые грибы» — сравните калорийность и БЖУ.
| белые сушеные грибы | 286 | 30.3 | 14.3 | 9 |
| Белые сушёные | 286 | 30.3 | 14.3 | 9 |
| Белый гриб сушеный | 286 | 30.3 | 14.3 | 9 |
| грибы белые сушеные | 180 | 24 | 6 | 8.5 |
| Белые жареные | 162 | 4.6 | 11.5 | 10.7 |
| Грибы боровики жареные | 61 | 3.1 | 4.6 | 4.6 |
| Белые грибы | 45 | 3.5 | 1.5 | 3.5 |
| Белый гриб, приготовленный в микроволновке | 35 | 3.9 | 0.5 | 3.5 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Белый гриб, сырой | Овощи | — | 22 | 3.1 | 0.3 | 2.3 |
| суп из минтая с овощами | Готовые_блюда | ≈ 96% | 21 | 2.5 | 0.2 | 2.4 |
| яичница из белка на томатах без масла | Яйца | ≈ 96% | 21 | 3.1 | 0.1 | 2.1 |
| Грузди маринованные «Главпродукт», 330 г | Бакалея | ≈ 95% | 25.7 | 3.6 | 0.1 | 2.6 |
| Коровий горох (вигна китайская), листья, вареные, без соли | Бобовые | ≈ 95% | 22 | 4.7 | 0.1 | 2.8 |
| Сок шпината | Напитки | ≈ 95% | 21 | 2.8 | 0.3 | 1.4 |
| Морские водоросли канадские культивируемые emi-tsunomata, сырые | Рыба и морепродукты | ≈ 93% | 31 | 1.9 | 0.2 | 1.1 |
| Бульон говяжий | Мясо | ≈ 92% | 13 | 2 | 0.1 | 1.2 |
| Протеиновое мороженое | Сладости | ≈ 92% | 30 | 4.3 | 0.3 | 2.3 |
| Базилик | Крупы и каши | ≈ 91% | 23 | 3.2 | 0.6 | 1.1 |
| Биокефир Останкинский 0.1% | Молочные продукты | ≈ 91% | 27 | 3 | 0.1 | 3.6 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Белый гриб, сырой | — | 22 | 3.1 | 0.3 | 2.3 |
| Белый гриб, выращенный под ультрафиолетом | ≈ 100% | 22 | 3.1 | 0.3 | 2.3 |
| Микс салат Тоскана | ≈ 99% | 23 | 2.9 | 0.3 | 2 |
| Шпинат | ≈ 99% | 23 | 2.9 | 0.3 | 2 |
| Шпинат (салат) | ≈ 99% | 23 | 2.9 | 0.3 | 2 |
| Шпинат быстрозамороженный | ≈ 99% | 22 | 2.9 | 0.3 | 2 |
| Шпинат быстрозамороженный | ≈ 99% | 22 | 2.9 | 0.3 | 2 |
| шпинат свежий | ≈ 99% | 22 | 2.9 | 0.3 | 2 |
| Спаржа, вареная | ≈ 98% | 22 | 2.4 | 0.2 | 2.1 |
| Спаржа, вареная, с солью | ≈ 98% | 22 | 2.4 | 0.2 | 2.1 |
| Шпинат резаный замороженый (Каждый день (АШАН)) | ≈ 98% | 20 | 3 | 0.3 | 2 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов