Суккоташ (смесь кукурузы и лимской фасоли), замороженная, вареная, без соли
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Суккоташ (смесь кукурузы и лимской фасоли), замороженная, вареная, без соли». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 220 г | 205 | 9.46 | 1.98 | 35 |
| Ст. ложка | 25 г | 23.3 | 1.08 | 0.23 | 3.98 |
| Порция | 200 г | 186 | 8.6 | 1.8 | 31.8 |
| Ладонь | 150 г | 140 | 6.45 | 1.35 | 23.9 |
| Кулак | 180 г | 167 | 7.74 | 1.62 | 28.6 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 93 ккал | 93 ккал | 5% |
| Белки | 4.3 г | 4.3 г | 6% |
| Жиры | 0.9 г | 0.9 г | 1% |
| Углеводы | 15.9 г | 15.9 г | 6% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| В9 · фолаты | 33 мкг | 8.3% |
| C · аскорбиновая | 5.9 мг | 6.6% |
| РР · НЭ | 1.31 мг | 6.5% |
| В4 · холин | 29.1 мг | 5.8% |
| В1 · тиамин | 0.07 мг | 4.9% |
| В6 · пиридоксин | 0.1 мг | 4.8% |
| В5 · пантотеновая | 0.23 мг | 4.6% |
| В2 · рибофлавин | 0.07 мг | 3.8% |
| К · филлохинон | 2.7 мкг | 2.3% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.18 мг | 1.2% |
| А · РЭ | 10 мкг | 1.1% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Фасоль»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Фасоль» — сравните калорийность и БЖУ.
| Фасоль чёрная Прето | 390 | 26.2 | 1.6 | 67.8 |
| Фасоль | 350 | 21 | 2 | 62 |
| Фасоль темно-красная Агро-альянс | 350 | 21 | 2 | 62 |
| фасоль родовольственная цветная однотонная красная | 350 | 21 | 2 | 62 |
| Фасоль Продовольственная цветная однотонная | 350 | 21 | 2 | 62 |
| Фасоль белая | 350 | 21 | 2 | 62 |
| фасоль красная | 350 | 21 | 2 | 62 |
| фасоль красная | 350 | 21 | 2 | 62 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Суккоташ (смесь кукурузы и лимской фасоли), замороженная, вареная, без соли | Бобовые | — | 93 | 4.3 | 0.9 | 15.9 |
| Рис вареный на курином бульоне | Готовые_блюда | ≈ 99% | 94 | 4.3 | 1.1 | 16.4 |
| утренний коктейль | Напитки | ≈ 99% | 93 | 4.1 | 1.3 | 17 |
| Гречневая каша | Крупы и каши | ≈ 98% | 93 | 3.8 | 1 | 18.5 |
| крабовые палочки | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 92 | 5.6 | 0.3 | 16.8 |
| Фасоль белая в томатном соусе | Овощи | ≈ 97% | 91 | 4.4 | 0.6 | 16.9 |
| Яблоки с творогом | Фрукты и ягоды | ≈ 97% | 95 | 5.4 | 1 | 16.2 |
| KRAFT BREAKSTONE'S FREE Обезжиренная сметана | Молочные продукты | ≈ 97% | 91 | 4.7 | 1.3 | 15.1 |
| Томатная паста | Мясо | ≈ 96% | 95 | 4.4 | 0.5 | 18.8 |
| черемуховый мусс | Сладости | ≈ 96% | 94 | 4.3 | 1.7 | 15.4 |
| BBQ маринад | Бакалея | ≈ 96% | 90 | 4 | 1.5 | 17 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Суккоташ (смесь кукурузы и лимской фасоли), замороженная, вареная, без соли | — | 93 | 4.3 | 0.9 | 15.9 |
| Суккоташ (смесь кукурузы и лимской фасоли), замороженная | ≈ 100% | 93 | 4.3 | 0.9 | 15.9 |
| Суккоташ (смесь кукурузы и лимской фасоли), замороженная, вареная, с солью | ≈ 100% | 93 | 4.3 | 0.9 | 15.9 |
| Павловская каша гречка с нутом вареная на воде | ≈ 98% | 89 | 4.2 | 0.9 | 15.9 |
| Нут в соусе харисса | ≈ 97% | 96 | 3.8 | 1.2 | 15.4 |
| фасоль красная | ≈ 97% | 95 | 5 | 0.5 | 17 |
| фасоль красная в томатном соусе | ≈ 97% | 92 | 5.8 | 0.5 | 16 |
| Фасоль красная heinze | ≈ 97% | 95 | 5 | 0.5 | 17 |
| Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), незрелая, вареная, с солью | ≈ 97% | 94 | 3.2 | 0.4 | 14.7 |
| Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская | ≈ 97% | 94 | 4.8 | 0.4 | 17 |
| Фасоль, запеченная, консервированная, со свининой, с томатным соусом | ≈ 97% | 94 | 5.2 | 0.9 | 14.7 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов