Колоказия (таро), листья, сырые
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Колоказия (таро), листья, сырые». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 63 | 7.5 | 1.05 | 4.5 |
| Ладонь | 120 г | 50.4 | 6 | 0.84 | 3.6 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 42 ккал | 42 ккал | 2% |
| Белки | 5 г | 5 г | 7% |
| Жиры | 0.7 г | 0.7 г | 1% |
| Углеводы | 3 г | 3 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ К · филлохинон | 109 мкг | 90% |
| ★ C · аскорбиновая | 52 мг | 58% |
| В9 · фолаты | 126 мкг | 32% |
| А · РЭ | 241 мкг | 27% |
| В2 · рибофлавин | 0.46 мг | 25% |
| В1 · тиамин | 0.21 мг | 14% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 2.02 мг | 13% |
| РР · НЭ | 1.51 мг | 7.6% |
| В6 · пиридоксин | 0.15 мг | 7.3% |
| В4 · холин | 12.8 мг | 2.6% |
| В5 · пантотеновая | 0.08 мг | 1.7% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Таро (колоказия)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Таро (колоказия)» — сравните калорийность и БЖУ.
| Таро (приготовленные клубни) | 142 | 0.5 | 0.1 | 34.6 |
| Колоказия (таро), приготовленная без соли | 142 | 0.5 | 0.1 | 29.5 |
| Колоказия (таро), приготовленная с солью | 142 | 0.5 | 0.1 | 29.5 |
| Колоказия съедобная | 112 | 1.5 | 0.2 | 26.5 |
| Таро (клубни в сыром виде) | 112 | 1.5 | 0.2 | 26.5 |
| Колоказия (таро), сырая | 112 | 1.5 | 0.2 | 22.4 |
| Колоказия (таро) таитянская, сырая | 44 | 2.8 | 1 | 6.9 |
| Колоказия (таро) таитянская, приготовленная без соли | 44 | 4.2 | 0.7 | 6.9 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Колоказия (таро), листья, сырые | Овощи | — | 42 | 5 | 0.7 | 3 |
| Крылатые бобы (спаржевый горох, квадратный горох), незрелые, вареные, без соли | Бобовые | ≈ 97% | 38 | 5.3 | 0.7 | 3.2 |
| Хек (филе), тушеное с овощами в мультиварке | Рыба и морепродукты | ≈ 96% | 47 | 6.7 | 0.8 | 3.5 |
| желе дынно-творожное 2 | Бакалея | ≈ 95% | 44 | 6.5 | 0.5 | 3.2 |
| Творог Избёнка (ВкусВилл) 0% мягкий обезжиренный | Молочные продукты | ≈ 95% | 43 | 7 | 0.7 | 2.6 |
| Заливье с филе цыпленка | Птица | ≈ 94% | 45 | 6.5 | 0.5 | 3 |
| Омлет из белков с помидором в пароварке | Яйца | ≈ 94% | 45 | 6.3 | 0.3 | 3.7 |
| Протеиновое безалкогольное пиво | Напитки | ≈ 94% | 41 | 6.4 | 0.3 | 5.2 |
| Вишня без косточек | Фрукты и ягоды | ≈ 93% | 46 | 4.6 | 0.5 | 4.2 |
| Пирог творог морковь | Хлеб и выпечка | ≈ 93% | 49 | 6.8 | 0.5 | 4.3 |
| Сашими Хотатэ | Готовые_блюда | ≈ 93% | 42 | 5 | 1.5 | 2.3 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Колоказия (таро), листья, сырые | — | 42 | 5 | 0.7 | 3 |
| брюссельская капуста | ≈ 96% | 46 | 4.5 | 0.5 | 3.2 |
| Брюссельская капуста | ≈ 96% | 46 | 4.5 | 0.5 | 3.2 |
| брюссельская капуста заороженная | ≈ 96% | 46 | 4.5 | 0.5 | 3.2 |
| Капуста брюссельская Hortex | ≈ 96% | 46 | 4.5 | 0.5 | 3.2 |
| Лебеда (марь белая) | ≈ 96% | 43 | 4.2 | 0.8 | 3.3 |
| Турнепс с зеленью, замороженный, вареный, без соли | ≈ 96% | 35 | 3 | 0.4 | 1.8 |
| Брюсельская капуста | ≈ 95% | 40 | 4.5 | 0.3 | 3 |
| Брюссельская капуста (4сезона)400гр | ≈ 95% | 40 | 4.5 | 0.3 | 3 |
| Турнепс с зеленью, замороженный, вареный, с солью | ≈ 95% | 34 | 3 | 0.4 | 1.6 |
| Портобелло жареные на гриле | ≈ 94% | 35 | 4.3 | 0.8 | 2.7 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов