Помидор (томат) желтый, сырые
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Помидор (томат) желтый, сырые». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 120 г | 18 | 1.2 | 0.36 | 2.76 |
| Ломтик | 15 г | 2.25 | 0.15 | 0.05 | 0.35 |
| Порция | 150 г | 22.5 | 1.5 | 0.45 | 3.45 |
| Ладонь | 120 г | 18 | 1.2 | 0.36 | 2.76 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 15 ккал | 15 ккал | 1% |
| Белки | 1 г | 1 г | 1% |
| Жиры | 0.3 г | 0.3 г | 0% |
| Углеводы | 2.3 г | 2.3 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ C · аскорбиновая | 9 мг | 10% |
| В9 · фолаты | 30 мкг | 7.5% |
| РР · НЭ | 1.18 мг | 5.9% |
| В6 · пиридоксин | 0.06 мг | 2.8% |
| В1 · тиамин | 0.04 мг | 2.7% |
| В2 · рибофлавин | 0.05 мг | 2.6% |
| В5 · пантотеновая | 0.11 мг | 2.2% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Помидоры (томаты)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Помидоры (томаты)» — сравните калорийность и БЖУ.
| Томаты вяленые в масле | 600 | 3.7 | 59.8 | 11.6 |
| Вяленые помидоры | 510 | 8.5 | 40 | 30 |
| Сушёные томаты | 355 | 13 | 0.5 | 75 |
| Томат сушёный MamiDa в хлопьях | 311 | 15 | 3.5 | 58.5 |
| Паштет VolkoMolko из семечек Томатный с зеленью | 310 | 7.6 | 26.8 | 9.6 |
| Томатный порошок | 302 | 12.9 | 0.4 | 58.2 |
| Помидор сушеный | 258 | 14.1 | 3 | 43.5 |
| Помидоры сушеные | 258 | 14.1 | 3 | 55.8 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Помидор (томат) желтый, сырые | Овощи | — | 15 | 1 | 0.3 | 2.3 |
| маринад для рыбы | Бакалея | ≈ 99% | 15 | 1 | 0.3 | 2 |
| Фасоль стручковая, зеленая, консервированная | Бобовые | ≈ 99% | 15 | 0.7 | 0.2 | 1.8 |
| кофе с молоком 0.5% | Напитки | ≈ 97% | 15 | 1.2 | 0.2 | 2.1 |
| Суп с грибами | Готовые_блюда | ≈ 97% | 16 | 1.1 | 0.4 | 2.2 |
| какао с молоком 0,5% без сахара | Сладости | ≈ 96% | 17 | 1.2 | 0.2 | 2.7 |
| каша овсяная на воде, без соли. сахара и масла | Крупы и каши | ≈ 95% | 15 | 0.5 | 0.3 | 2.5 |
| Крабовые палочки | Рыба и морепродукты | ≈ 95% | 12 | 1 | 0.2 | 1.6 |
| Арбузы солёные | Фрукты и ягоды | ≈ 94% | 13 | 0.8 | 0.4 | 1.6 |
| ежевичный сорбет | Мороженое | ≈ 94% | 10 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Кумыс из коровьего молока обезжиренный | Молочные продукты | ≈ 94% | 15 | 1.5 | 0.1 | 2.1 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Помидор (томат) желтый, сырые | — | 15 | 1 | 0.3 | 2.3 |
| Кабачок (жареный или запечённый, без масла) | ≈ 100% | 15 | 1.1 | 0.4 | 2.7 |
| огурец свежий м | ≈ 98% | 14 | 0.8 | 0.2 | 2 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька), вареная, без соли | ≈ 98% | 17 | 0.7 | 0.2 | 1.8 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька), вареная, с солью | ≈ 98% | 17 | 0.7 | 0.2 | 1.8 |
| Сельдерей | ≈ 98% | 14 | 0.7 | 0.2 | 1.4 |
| томат желтый | ≈ 98% | 15 | 1.2 | 0.3 | 3 |
| Перец сладкий зеленый, порезанный, замороженный, вареный, с солью | ≈ 97% | 16 | 1 | 0.2 | 2.4 |
| Помидор желтый | ≈ 97% | 15 | 1 | 0.3 | 3 |
| Салат спаржевый (стеблевой, уйсун), сырой | ≈ 97% | 18 | 0.9 | 0.3 | 2 |
| Сельдерей стебель | ≈ 97% | 13 | 0.5 | 0.2 | 1.3 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов