Сельдерей
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Сельдерей». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стебель | 40 г | 5.6 | 0.28 | 0.08 | 0.56 |
| Порция | 100 г | 14 | 0.7 | 0.2 | 1.4 |
| Ладонь | 120 г | 16.8 | 0.84 | 0.24 | 1.68 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 14 ккал | 14 ккал | 1% |
| Белки | 0.7 г | 0.7 г | 1% |
| Жиры | 0.2 г | 0.2 г | 0% |
| Углеводы | 1.4 г | 1.4 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ К · филлохинон | 29.3 мкг | 24% |
| ★ В9 · фолаты | 36 мкг | 9% |
| В5 · пантотеновая | 0.25 мг | 4.9% |
| В6 · пиридоксин | 0.07 мг | 3.7% |
| C · аскорбиновая | 3.1 мг | 3.4% |
| В2 · рибофлавин | 0.06 мг | 3.2% |
| А · РЭ | 22 мкг | 2.4% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.27 мг | 1.8% |
| РР · НЭ | 0.32 мг | 1.6% |
| В1 · тиамин | 0.02 мг | 1.4% |
| В4 · холин | 6.1 мг | 1.2% |
| Бетаин | 0.1 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Сельдерей»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Сельдерей» — сравните калорийность и БЖУ.
| Сельдерей (корень) сушеный | 186 | 7.8 | 2 | 36.6 |
| салат сельдерей+яблоко+орех | 183 | 5 | 14 | 5 |
| Пюре из корня сельдерея | 146.6 | 4.1 | 9.9 | 10.3 |
| Овощной стакан (сельдерей, морковь, чеснок, майонез, огурец, вода, базилик) | 110 | 1.4 | 9.9 | 3.9 |
| Сельдерей тушенный с овощами | 106 | 3 | 3 | 19 |
| Жареный сельдерей | 66 | 1.7 | 3.3 | 7.3 |
| Сельдерей, корень | 42 | 1.5 | 0.3 | 7.4 |
| Пюре из корня сельдерея | 41 | 1.5 | 1.4 | 6.2 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Сельдерей | Овощи | — | 14 | 0.7 | 0.2 | 1.4 |
| маринад для рыбы | Бакалея | ≈ 99% | 15 | 1 | 0.3 | 2 |
| кофе с молоком 0.5% | Напитки | ≈ 97% | 15 | 1.2 | 0.2 | 2.1 |
| Крабовые палочки | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 12 | 1 | 0.2 | 1.6 |
| Суп с грибами | Готовые_блюда | ≈ 97% | 16 | 1.1 | 0.4 | 2.2 |
| Фасоль стручковая, зеленая, консервированная | Бобовые | ≈ 97% | 15 | 0.7 | 0.2 | 1.8 |
| Арбузы солёные | Фрукты и ягоды | ≈ 95% | 13 | 0.8 | 0.4 | 1.6 |
| какао с молоком 0,5% без сахара | Сладости | ≈ 95% | 17 | 1.2 | 0.2 | 2.7 |
| Айран (тан) негазированный нежирный | Молочные продукты | ≈ 94% | 12 | 1.1 | 0.2 | 1.4 |
| ежевичный сорбет | Мороженое | ≈ 94% | 10 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| каша овсяная на воде, без соли. сахара и масла | Крупы и каши | ≈ 93% | 15 | 0.5 | 0.3 | 2.5 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Сельдерей | — | 14 | 0.7 | 0.2 | 1.4 |
| Кабачок (жареный или запечённый, без масла) | ≈ 98% | 15 | 1.1 | 0.4 | 2.7 |
| Помидор (томат) желтый, сырые | ≈ 98% | 15 | 1 | 0.3 | 2.3 |
| Салат листья | ≈ 98% | 14 | 1.5 | 0.3 | 2.5 |
| огурец свежий м | ≈ 97% | 14 | 0.8 | 0.2 | 2 |
| Помидоры (томаты), консервированные в томатном соке, без добавления соли | ≈ 97% | 16 | 0.8 | 0.3 | 1.6 |
| Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке | ≈ 97% | 16 | 0.8 | 0.3 | 1.6 |
| Салат кочанный (свежий) | ≈ 97% | 13 | 1.4 | 0.2 | 2.2 |
| Салат спаржевый (стеблевой, уйсун), сырой | ≈ 97% | 18 | 0.9 | 0.3 | 2 |
| Сельдерей стебель | ≈ 97% | 13 | 0.5 | 0.2 | 1.3 |
| Цукини с кожурой | ≈ 97% | 17 | 1.2 | 0.3 | 2.1 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов