Цукини с кожурой, замороженные, вареные, с солью
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Цукини с кожурой, замороженные, вареные, с солью». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 250 г | 35 | 3 | 0.25 | 4.25 |
| Порция | 150 г | 21 | 1.8 | 0.15 | 2.55 |
| Ладонь | 120 г | 16.8 | 1.44 | 0.12 | 2.04 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 14 ккал | 14 ккал | 1% |
| Белки | 1.2 г | 1.2 г | 2% |
| Жиры | 0.1 г | 0.1 г | 0% |
| Углеводы | 1.7 г | 1.7 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| В5 · пантотеновая | 0.27 мг | 5.3% |
| C · аскорбиновая | 3.7 мг | 4.1% |
| К · филлохинон | 4.2 мкг | 3.5% |
| В1 · тиамин | 0.04 мг | 2.7% |
| В6 · пиридоксин | 0.05 мг | 2.3% |
| В2 · рибофлавин | 0.04 мг | 2.2% |
| В9 · фолаты | 8 мкг | 2% |
| РР · НЭ | 0.39 мг | 1.9% |
| В4 · холин | 9.4 мг | 1.9% |
| А · РЭ | 9 мкг | 1% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.12 мг | 0.8% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Кабачок и цуккини»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Кабачок и цуккини» — сравните калорийность и БЖУ.
| Кабачок сушеный | 340 | 8.5 | 4.3 | 65.2 |
| оладьи кабачковые | 325 | 16.5 | 16.4 | 28.7 |
| Подварка кабачковая | 272 | 0.2 | 0.1 | 67.2 |
| кабачковые оладьи без яйца | 255 | 6.9 | 1.3 | 53.8 |
| Кабачковый торт | 241 | 4.1 | 18 | 15.7 |
| Кабачок тушеный | 230 | 6 | 3 | 52 |
| Кабачки жареные в яйце и муке | 199 | 2.8 | 17.7 | 7 |
| Кабачки в кляре | 173 | 3.7 | 11.2 | 14.4 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Цукини с кожурой, замороженные, вареные, с солью | Овощи | — | 14 | 1.2 | 0.1 | 1.7 |
| Кумыс из коровьего молока обезжиренный | Молочные продукты | ≈ 99% | 15 | 1.5 | 0.1 | 2.1 |
| помидорный рассол | Напитки | ≈ 99% | 16 | 1.1 | 0.1 | 1.6 |
| Крабовые палочки | Рыба и морепродукты | ≈ 96% | 12 | 1 | 0.2 | 1.6 |
| Маш (бобы мунг) проросшие семена, вареные, с солью | Бобовые | ≈ 96% | 19 | 2 | 0.1 | 2.8 |
| Соевый соус AMOY | Бакалея | ≈ 96% | 12 | 1.2 | 0 | 1.7 |
| капуста на голубцы засол | Готовые_блюда | ≈ 95% | 16 | 1.1 | 0.2 | 1.3 |
| пп желе вишнёвое | Сладости | ≈ 95% | 16 | 1.8 | 0 | 2.2 |
| ШАМПИНЬЕНЫ КОНСЕРВЫ ПОЛБАНКИ | Снеки | ≈ 94% | 15 | 2 | 0 | 2 |
| Лимонник | Фрукты и ягоды | ≈ 93% | 11 | 1 | 0 | 1.9 |
| ежевичный сорбет | Мороженое | ≈ 92% | 10 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Цукини с кожурой, замороженные, вареные, с солью | — | 14 | 1.2 | 0.1 | 1.7 |
| бочковые помидоры | ≈ 99% | 13 | 1.1 | 0.1 | 1.6 |
| Помидоры (томаты) соленые | ≈ 99% | 16 | 1.1 | 0.1 | 1.6 |
| Томат солёный | ≈ 99% | 13 | 1.1 | 0.1 | 1.6 |
| Капуста пак-чой | ≈ 98% | 13 | 1.5 | 0.2 | 2.2 |
| Картофель без крахмала | ≈ 98% | 13 | 2 | 0.1 | 3 |
| Ростки фасоли Бондюэль Мунго | ≈ 98% | 14 | 1.5 | 0.1 | 1.8 |
| Салат Афицион | ≈ 98% | 14 | 1.5 | 0.2 | 2.2 |
| Салат латук свежий (Афицион) | ≈ 98% | 14 | 1.5 | 0.2 | 2.2 |
| Фасоль (ростки) | ≈ 98% | 14 | 1.5 | 0.1 | 1.8 |
| Шпинат новозеландский (свежий) | ≈ 98% | 14 | 1.5 | 0.2 | 2.5 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов