Кукуруза сахарная белая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареная, с солью
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Кукуруза сахарная белая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареная, с солью». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Початок | 250 г | 200 | 7 | 1 | 43 |
| Порция | 150 г | 120 | 4.2 | 0.6 | 25.8 |
| Ладонь | 120 г | 96 | 3.36 | 0.48 | 20.6 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 80 ккал | 80 ккал | 4% |
| Белки | 2.8 г | 2.8 г | 4% |
| Жиры | 0.4 г | 0.4 г | 1% |
| Углеводы | 17.2 г | 17.2 г | 7% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| ★ В9 · фолаты | 31 мкг | 7.8% |
| РР · НЭ | 1.3 мг | 6.5% |
| В6 · пиридоксин | 0.13 мг | 6.5% |
| В1 · тиамин | 0.08 мг | 5.5% |
| В4 · холин | 22 мг | 4.4% |
| В2 · рибофлавин | 0.07 мг | 3.9% |
| В5 · пантотеновая | 0.18 мг | 3.6% |
| C · аскорбиновая | 3.1 мг | 3.4% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.07 мг | 0.5% |
| К · филлохинон | 0.3 мкг | 0.3% |
| Бетаин | 0.2 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Кукуруза сахарная»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Кукуруза сахарная» — сравните калорийность и БЖУ.
| кукуруза жареная с солью | 460 | 8 | 15 | 72 |
| Кукуруза свежая | 338 | 10.3 | 4.9 | 67.5 |
| кукуруза для попкорна | 334 | 8.4 | 1.2 | 72.4 |
| Кукуруза сухая | 325 | 10.3 | 4.9 | 60 |
| кукуруза воздушная соленая Трям | 292 | 10 | 5.8 | 50 |
| кукуруза | 280 | 11 | 0 | 59 |
| Кукуруза сладкая в зёрнах | 238 | 10.5 | 4 | 40 |
| Кукуруза | 238 | 11.4 | 4.2 | 38.6 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Кукуруза сахарная белая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареная, с солью | Овощи | — | 80 | 2.8 | 0.4 | 17.2 |
| Йогурт Alpenland Ehrmann Киви-крыжовник | Молочные продукты | ≈ 100% | 80 | 2.7 | 0.3 | 15.9 |
| Живая каша | Крупы и каши | ≈ 99% | 81 | 2.7 | 0.5 | 17.3 |
| Манная каша на воде | Готовые_блюда | ≈ 99% | 80 | 2.5 | 0.2 | 16.8 |
| Томатная паста | Бакалея | ≈ 99% | 80 | 2.5 | 0.3 | 16.7 |
| банановое мороженое | Сладости | ≈ 98% | 80 | 2 | 0.6 | 16.6 |
| Крабовые палочки эконом | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 80 | 3 | 0 | 17 |
| Овощи с макаронами из полбы | Макароны и гарниры | ≈ 98% | 79 | 2.9 | 0.6 | 16.1 |
| Картошка вареная | Масла и жиры | ≈ 97% | 77 | 2 | 0.4 | 16.3 |
| Смузи бананово-овсяный | Напитки | ≈ 97% | 84 | 2.4 | 0.6 | 18 |
| Суккоташ (смесь кукурузы и лимской фасоли), с раздавленными зарнами кукурузы, консервированная | Бобовые | ≈ 97% | 77 | 2.6 | 0.5 | 14.6 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Кукуруза сахарная белая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареная, с солью | — | 80 | 2.8 | 0.4 | 17.2 |
| "Мексиканская смесь" для жарки | ≈ 100% | 80 | 2.5 | 0.3 | 15 |
| Кукуруза сахарная белая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареная, без соли | ≈ 100% | 80 | 2.8 | 0.4 | 17.2 |
| котлеты морковные | ≈ 99% | 80 | 3 | 0.2 | 17 |
| Кукуруза сахарная желтая, консервированная в вакуумной упаковке | ≈ 99% | 79 | 2.4 | 0.5 | 17.4 |
| Кукуруза сахарная желтая, консервированная в вакуумной упаковке, без соли | ≈ 99% | 79 | 2.4 | 0.5 | 17.4 |
| морковная | ≈ 99% | 80 | 3 | 0.2 | 17 |
| Морковная котлета | ≈ 99% | 80 | 3 | 0.2 | 17 |
| овощи по деревенски (быстрозамороженные) | ≈ 99% | 80 | 3 | 0.5 | 16 |
| овощи по деревенски 4 сезона | ≈ 99% | 80 | 3 | 0.5 | 16 |
| Томатная паста КУХМАСТЕР | ≈ 99% | 80 | 2.5 | 0.3 | 16.7 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов