Вассаби, корень, сырой
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Вассаби, корень, сырой». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 164 | 7.2 | 0.9 | 23.5 |
| Ладонь | 120 г | 131 | 5.76 | 0.72 | 18.8 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 109 ккал | 109 ккал | 5% |
| Белки | 4.8 г | 4.8 г | 6% |
| Жиры | 0.6 г | 0.6 г | 1% |
| Углеводы | 15.7 г | 15.7 г | 6% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ C · аскорбиновая | 41.9 мг | 47% |
| В6 · пиридоксин | 0.27 мг | 14% |
| В1 · тиамин | 0.13 мг | 8.7% |
| В2 · рибофлавин | 0.11 мг | 6.3% |
| В9 · фолаты | 18 мкг | 4.5% |
| В5 · пантотеновая | 0.2 мг | 4.1% |
| РР · НЭ | 0.74 мг | 3.7% |
| А · РЭ | 2 мкг | 0.2% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Прочие корнеплоды»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Прочие корнеплоды» — сравните калорийность и БЖУ.
| ТОПИНАМБУР с Селигера | 346 | 4.7 | 2.2 | 73.1 |
| Топинамбур порошок | 230 | 7 | 0.1 | 51 |
| Маниок, сырой | 160 | 1.4 | 0.3 | 36.3 |
| Ямс (сырой) | 118 | 1.5 | 0.2 | 27.9 |
| Ямс, сырой | 118 | 1.5 | 0.2 | 23.8 |
| Ямс (приготовленный) | 116 | 1.5 | 0.1 | 27.5 |
| Ямс, вареный или печеный, без соли | 116 | 1.5 | 0.1 | 23.6 |
| Сердцевина пальмы, сырая | 115 | 2.7 | 0.2 | 24.1 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Вассаби, корень, сырой | Овощи | — | 109 | 4.8 | 0.6 | 15.7 |
| Крабовые палочки | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 109 | 6 | 1 | 19 |
| Сарада Эби уми | Готовые_блюда | ≈ 98% | 110 | 5 | 0.8 | 20.6 |
| томат-паста | Бакалея | ≈ 98% | 112 | 5.5 | 0.7 | 17.8 |
| фасоль | Бобовые | ≈ 98% | 110 | 5.9 | 0.3 | 18 |
| Вареная гречневая каша (на воде) (Каждый день (АШАН)) | Крупы и каши | ≈ 97% | 109 | 4.4 | 1 | 21.2 |
| Ракушки цельнозерновые | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 111 | 6.5 | 1.1 | 19 |
| Замороженный йогурт | Сладости | ≈ 96% | 107 | 4.7 | 1.5 | 19.6 |
| Йогурт замороженный, обезжиренный, с низкокалорийным подсластителем (вкусы кроме шоколадного) | Молочные продукты | ≈ 96% | 104 | 4.4 | 0.8 | 17.7 |
| Белково-углеводный коктейль 2 | Напитки | ≈ 95% | 110 | 7 | 1.4 | 16.4 |
| Галушки, по 1-126 | Хлеб и выпечка | ≈ 95% | 106 | 3.9 | 1 | 20.3 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Вассаби, корень, сырой | — | 109 | 4.8 | 0.6 | 15.7 |
| Проростки Русский Спраут Испанский горох (нут) | ≈ 98% | 110 | 7 | 1 | 20 |
| смесь овощная итальянская | ≈ 98% | 110 | 5.5 | 1 | 22 |
| Васаби (корень в сыром виде) | ≈ 97% | 109 | 4.8 | 0.6 | 23.5 |
| Мексиканская смесь | ≈ 97% | 104 | 5.1 | 0.8 | 18.4 |
| Овощи мексиканские | ≈ 97% | 104 | 5.1 | 0.8 | 18.4 |
| овощи тушеные | ≈ 97% | 112 | 5.5 | 1.2 | 19.9 |
| смесь овощная | ≈ 97% | 104 | 5.1 | 0.8 | 18.4 |
| Овощная смесь Кантри | ≈ 96% | 113 | 6.6 | 1.2 | 18.9 |
| Фасоль Бондюэль белая в томатном соусе | ≈ 96% | 106 | 5.4 | 0.3 | 20.3 |
| фасоль в белом соусе | ≈ 96% | 105 | 6.6 | 0.5 | 18.4 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов