Фундук, бланшированный
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Фундук, бланшированный». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 130 г | 818 | 17.8 | 79.6 | 7.8 |
| Ст. ложка | 12 г | 75.5 | 1.64 | 7.34 | 0.72 |
| Горсть | 30 г | 189 | 4.11 | 18.4 | 1.8 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 629 ккал | 629 ккал | 31% |
| Белки | 13.7 г | 13.7 г | 18% |
| Жиры | 61.2 г | 61.2 г | 91% |
| Углеводы | 6 г | 6 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ Е · альфа токоферол, ТЭ | 17.5 мг | 117% |
| В1 · тиамин | 0.48 мг | 32% |
| В6 · пиридоксин | 0.59 мг | 29% |
| В9 · фолаты | 78 мкг | 20% |
| В5 · пантотеновая | 0.82 мг | 16% |
| РР · НЭ | 1.55 мг | 7.8% |
| В2 · рибофлавин | 0.11 мг | 6.1% |
| C · аскорбиновая | 2 мг | 2.2% |
| А · РЭ | 2 мкг | 0.2% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Фундук (лещина)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Фундук (лещина)» — сравните калорийность и БЖУ.
| Фундук | 730 | 17 | 69 | 10 |
| Фундук обжаренный | 729 | 16.7 | 69.3 | 10.3 |
| Фундук жареный | 722 | 14.3 | 70.5 | 8.2 |
| Кето фундук | 704 | 16.1 | 66.9 | 7 |
| Фундук орех | 704 | 16.1 | 66.9 | 9.9 |
| Ядра фундука | 704 | 16.1 | 66.9 | 9.9 |
| Фундук жареный | 703 | 17.8 | 66.1 | 9.4 |
| Фундук жареный | 700 | 18 | 65 | 9.5 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Фундук, бланшированный | Орехи и семена | — | 629 | 13.7 | 61.2 | 6 |
| Ядра грецкого ореха сушеные Маркет | Крупы и каши | ≈ 99% | 629 | 16.7 | 59.8 | 6 |
| Колбаса Миланская сырокопченая | Мясо | ≈ 98% | 630 | 16 | 52 | 0 |
| Урбеч фундук | Сладости | ≈ 98% | 626.7 | 15 | 61 | 7 |
| МИНДАЛЬНАЯ МУКА | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 628 | 21 | 56 | 7.4 |
| соус Чим Чим | Бакалея | ≈ 97% | 630 | 3.5 | 65 | 8.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, отделенный жир | Птица | ≈ 96% | 629 | 3.7 | 68 | 0 |
| Печень трески по-муромски | Рыба и морепродукты | ≈ 96% | 629 | 4 | 66 | 0 |
| Маргарин (спред) на основе соевого масла, 70% жира | Масла и жиры | ≈ 94% | 628 | 0.3 | 70.2 | 1.5 |
| Арахис жареный | Бобовые | ≈ 93% | 626 | 26 | 52 | 13.4 |
| Трио смесь (Фруктовая энергия (Фрутилад)) | Снеки | ≈ 93% | 630 | 17 | 52 | 23 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Фундук, бланшированный | — | 629 | 13.7 | 61.2 | 6 |
| грецкие орехи | ≈ 99% | 629 | 16.7 | 59.8 | 6 |
| Кедровый орех пиния, сушеный | ≈ 99% | 629 | 11.6 | 61 | 8.6 |
| Ядра грецкого ореха | ≈ 99% | 629 | 16.7 | 59.8 | 6 |
| «NutStory», фундук жареный, 34 г | ≈ 98% | 630 | 15.5 | 62.9 | 9.7 |
| Миндальные лепестки | ≈ 98% | 630 | 18 | 54 | 6 |
| паста из фундука | ≈ 98% | 625 | 15 | 65 | 6 |
| кокос сушеный натуральный(кубиками) | ≈ 97% | 630 | 15 | 68 | 15 |
| кунжут жареный | ≈ 97% | 631 | 20.5 | 61.2 | 0.1 |
| Кунжут, сушеный | ≈ 97% | 631 | 20.5 | 61.2 | 0.1 |
| Семена подсолнечника обжаренные | ≈ 97% | 630 | 21 | 60 | 1.5 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов