Барабулька, сырая
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Барабулька, сырая». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 176 | 29.1 | 5.7 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 129 | 21.3 | 4.18 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 117 ккал | 117 ккал | 6% |
| Белки | 19.4 г | 19.4 г | 26% |
| Жиры | 3.8 г | 3.8 г | 6% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 5.2 мг | 26% |
| В6 · пиридоксин | 0.43 мг | 21% |
| В5 · пантотеновая | 0.76 мг | 15% |
| В4 · холин | 70.2 мг | 14% |
| D · кальциферол | 1.5 мкг | 10% |
| В12 · кобаламин | 0.22 мкг | 7.3% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 1 мг | 6.7% |
| В1 · тиамин | 0.09 мг | 6% |
| В2 · рибофлавин | 0.08 мг | 4.4% |
| А · РЭ | 37 мкг | 4.1% |
| В9 · фолаты | 9 мкг | 2.3% |
| C · аскорбиновая | 1.2 мг | 1.3% |
| К · филлохинон | 0.1 мкг | 0.1% |
| Ретинол | 0.04 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Прочая морская рыба»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Прочая морская рыба» — сравните калорийность и БЖУ.
| Паста рыбная анчоусная | 532 | 8.3 | 54 | 3.3 |
| паста Атлантик Фиш белая рыба | 380 | 12.9 | 32.5 | 3.3 |
| анчоусы в масле | 380 | 10 | 38 | 0.1 |
| Анчоусы филе в масле | 376 | 12 | 36 | 1 |
| Язык морской жареный | 369 | 20 | 30.3 | 4.2 |
| Анчоусы в масле | 340 | 9 | 34 | 0.1 |
| Хамса слабосоленая Балтийский берег Европейский Анчоус Оливковый в масле | 340 | 9.5 | 34 | 0 |
| желтый полосатик сушено-вяленый | 330 | 54 | 13 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Барабулька, сырая | Рыба и морепродукты | — | 117 | 19.4 | 3.8 | 0 |
| Ветчина куриная "Легкая" запеченная высшего сорта | Мясо | ≈ 99% | 118 | 20.5 | 3.9 | 0.2 |
| Индейка, голень, только мясо | Птица | ≈ 99% | 118 | 20.5 | 4 | 0 |
| Грудка | Макароны и гарниры | ≈ 98% | 120 | 21 | 4 | 0 |
| белковый омлет | Яйца | ≈ 96% | 114 | 18.7 | 3.8 | 1.4 |
| Куриное филе в сырном соусе | Бакалея | ≈ 96% | 118 | 20 | 3 | 2 |
| грудка вернер | Овощи | ≈ 95% | 116 | 22.6 | 2.8 | 0 |
| филе цыпленка | Снеки | ≈ 95% | 116 | 22.6 | 2.8 | 0 |
| куриные растрепки | Хлеб и выпечка | ≈ 94% | 118 | 17.6 | 3.5 | 3.9 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве | Молочные продукты | ≈ 94% | 113 | 17 | 4 | 1.5 |
| Куриное филе в запеканке | Готовые_блюда | ≈ 93% | 122 | 17.9 | 4.7 | 2.1 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Барабулька, сырая | — | 117 | 19.4 | 3.8 | 0 |
| Барабулька (султанка) | ≈ 100% | 117 | 19.4 | 3.8 | 0 |
| Барабулька на гриле | ≈ 100% | 117 | 19.4 | 3.8 | 0 |
| Кефаль (сырая) | ≈ 100% | 117 | 19.4 | 3.8 | 0 |
| Кефаль чёрная (лобан) | ≈ 100% | 117 | 19.3 | 3.8 | 0 |
| Горбуша потрошеная б/г | ≈ 99% | 116 | 20 | 4 | 0 |
| Горбуша с/с | ≈ 99% | 116 | 20 | 4 | 0 |
| Кета холодного копчения | ≈ 99% | 116 | 20 | 4 | 0 |
| Омуль (Ломтики) | ≈ 99% | 118 | 20.6 | 4 | 0 |
| Омуль Ломтики | ≈ 99% | 118 | 20.6 | 4 | 0 |
| Омуль ломтики холодного копчения | ≈ 99% | 118 | 20.6 | 4 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов