Кета, сухой продукт без маринада с костями
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Кета, сухой продукт без маринада с костями». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 212 | 32.1 | 8.25 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 155 | 23.5 | 6.05 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 141 ккал | 141 ккал | 7% |
| Белки | 21.4 г | 21.4 г | 29% |
| Жиры | 5.5 г | 5.5 г | 8% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 4.4 мкг | 147% |
| ★ D · кальциферол | 9.6 мкг | 64% |
| РР · НЭ | 7 мг | 35% |
| В6 · пиридоксин | 0.38 мг | 19% |
| В4 · холин | 85 мг | 17% |
| В5 · пантотеновая | 0.56 мг | 11% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 1.6 мг | 11% |
| В2 · рибофлавин | 0.16 мг | 8.9% |
| В9 · фолаты | 20 мкг | 5% |
| А · РЭ | 18 мкг | 2% |
| В1 · тиамин | 0.02 мг | 1.3% |
| К · филлохинон | 0.1 мкг | 0.1% |
| Ретинол | 0.02 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Кета»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Кета» — сравните калорийность и БЖУ.
| Кета, сушеная, (Аляска) | 378 | 62.1 | 14.4 | 0 |
| Кета филе-ломтики в масле | 352 | 16.5 | 31.5 | 0 |
| Кета охотская | 259 | 22 | 19 | 0 |
| Кета жареная | 228 | 19.4 | 16.7 | 0 |
| кета филе холодного копчения | 196 | 26.8 | 9.9 | 0 |
| кета холодного копчения | 196 | 22 | 12 | 0 |
| кета слабосоленая | 195 | 18 | 17 | 0 |
| Кета филе слабосоленная | 186 | 24 | 10 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Кета, сухой продукт без маринада с костями | Рыба и морепродукты | — | 141 | 21.4 | 5.5 | 0 |
| Говядина, покромка, только мясо | Мясо | ≈ 100% | 141 | 21.6 | 5.5 | 0 |
| Грудка цыпленка без кожи | Птица | ≈ 99% | 140 | 22 | 5.5 | 0 |
| Бычок вяленый | Снеки | ≈ 98% | 141 | 24 | 5 | 0 |
| Котлеты из курицы и сыра | Молочные продукты | ≈ 98% | 143 | 20 | 5 | 1 |
| Кабачок тушеный (1800 г + 60 г луковица + 300 г воды) с постной говядиной (500 г тушится отдельно), порция 300 г | Овощи | ≈ 96% | 143.3 | 19.5 | 6.2 | 1.4 |
| Ягнёнок (лопатка для плова) | Готовые_блюда | ≈ 96% | 134 | 20.2 | 5.3 | 0 |
| Омлет с тунцом для тортильи | Яйца | ≈ 95% | 149 | 22.7 | 6.3 | 0.4 |
| Чай жёлтый сухой | Напитки | ≈ 95% | 141 | 20 | 5.1 | 4 |
| куриное филе | Фрукты и ягоды | ≈ 93% | 130 | 21 | 5 | 0 |
| ПОНЧИК (ДОНАТС) В ПРОТЕИНОВОЙ ГЛАЗУРИ 80 ГР | Хлеб и выпечка | ≈ 93% | 137 | 23.6 | 3.8 | 2.2 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Кета, сухой продукт без маринада с костями | — | 141 | 21.4 | 5.5 | 0 |
| Кета, консервированная без соли, сухой продукт без маринада с костями | ≈ 100% | 141 | 21.4 | 5.5 | 0 |
| Кижуч (серебряный лосось), сырой, (Аляска) | ≈ 99% | 140 | 22.6 | 5.6 | 0 |
| Семга Камчатская | ≈ 99% | 140 | 19.4 | 5.3 | 0 |
| Форель ломтики | ≈ 99% | 142 | 22 | 6 | 0 |
| Форель слабосоленая | ≈ 99% | 142 | 22 | 6 | 0 |
| Форель слабосоленая | ≈ 99% | 140 | 22 | 6 | 0 |
| Форель слабосоленая | ≈ 99% | 140 | 22 | 6 | 0 |
| Форель слабосолёная Dry salted (sova) | ≈ 99% | 140 | 22 | 6 | 0 |
| Форель слабосоленная кусок | ≈ 99% | 142 | 22 | 6 | 0 |
| хребты лосося горячего кобчения | ≈ 99% | 142 | 22.4 | 5.8 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов