Тунец белый, консервированный в воде, сухой продукт без маринада
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Тунец белый, консервированный в воде, сухой продукт без маринада». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 192 | 35.4 | 4.5 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 141 | 26 | 3.3 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 128 ккал | 128 ккал | 6% |
| Белки | 23.6 г | 23.6 г | 31% |
| Жиры | 3 г | 3 г | 4% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 1.17 мкг | 39% |
| РР · НЭ | 5.8 мг | 29% |
| D · кальциферол | 2 мкг | 13% |
| В6 · пиридоксин | 0.22 мг | 11% |
| В4 · холин | 29.3 мг | 5.9% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.85 мг | 5.7% |
| В5 · пантотеновая | 0.12 мг | 2.5% |
| В2 · рибофлавин | 0.04 мг | 2.4% |
| К · филлохинон | 2.5 мкг | 2.1% |
| А · РЭ | 6 мкг | 0.7% |
| В1 · тиамин | 0.01 мг | 0.5% |
| В9 · фолаты | 2 мкг | 0.5% |
| Ретинол | 0.01 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Тунец»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Тунец» — сравните калорийность и БЖУ.
| Тунец (стружка) | 434 | 81.2 | 1.8 | 0.6 |
| Тунец консервированный BONITO del NORTE | 368 | 20 | 32 | 0 |
| Тунец паста с лососем | 360 | 8 | 35 | 4.5 |
| Паста с тунцом и лососем | 360 | 8 | 35 | 4.5 |
| тунец паста | 360 | 8 | 35 | 4.5 |
| паштет из тунца | 326 | 11 | 30 | 3 |
| Паштет из тунца "Парус" Магуро | 322 | 17 | 27 | 2.8 |
| Паштет Магуро из тунца | 322 | 17 | 27 | 2.8 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Тунец белый, консервированный в воде, сухой продукт без маринада | Рыба и морепродукты | — | 128 | 23.6 | 3 | 0 |
| ветчина из грудки индейки | Мясо | ≈ 99% | 128 | 26 | 3 | 0 |
| Страус, внутренняя часть филе | Птица | ≈ 99% | 127 | 23.7 | 2.9 | 0 |
| грудка вернер | Овощи | ≈ 94% | 116 | 22.6 | 2.8 | 0 |
| Грудка терияки | Бакалея | ≈ 94% | 131 | 25.1 | 2.1 | 2.9 |
| филе цыпленка | Снеки | ≈ 94% | 116 | 22.6 | 2.8 | 0 |
| Форель слабосоленая «опаленная» филе-кусок | Макароны и гарниры | ≈ 94% | 128 | 20.8 | 5 | 0 |
| куриное филе | Фрукты и ягоды | ≈ 93% | 130 | 21 | 5 | 0 |
| Белковый торт с куриной грудкой для сушки! Идеальный ужин для стройнеющих после праздников) | Сладости | ≈ 92% | 128 | 19.4 | 4.8 | 1.7 |
| пп сырники на изоляте | Готовые_блюда | ≈ 92% | 130 | 20.3 | 4.5 | 2.8 |
| ПОНЧИК (ДОНАТС) В ПРОТЕИНОВОЙ ГЛАЗУРИ 80 ГР | Хлеб и выпечка | ≈ 91% | 137 | 23.6 | 3.8 | 2.2 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Тунец белый, консервированный в воде, сухой продукт без маринада | — | 128 | 23.6 | 3 | 0 |
| Тунец белый, консервированный в воде, без соли, сухой продукт без маринада | ≈ 100% | 128 | 23.6 | 3 | 0 |
| Тунец в масле | ≈ 99% | 129 | 25 | 3 | 0.3 |
| Тунец кусочками в масле | ≈ 99% | 129 | 24.6 | 3.3 | 0.3 |
| филе тунца | ≈ 99% | 129 | 25 | 3 | 0.3 |
| Икра минтая из Магнита | ≈ 98% | 131 | 26 | 3 | 0 |
| Скумбрия в собственном соку | ≈ 98% | 130 | 24.9 | 3.4 | 0 |
| Тилапия (запечённая) | ≈ 98% | 128 | 26.2 | 2.7 | 0 |
| Тиляпия жареная | ≈ 98% | 128 | 26.1 | 2.6 | 0 |
| Тиляпия, приготовленная на жару | ≈ 98% | 128 | 26.2 | 2.7 | 0 |
| Щучьи котлеты | ≈ 98% | 126 | 25 | 2.8 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов