Тунец желтоперый
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Тунец желтоперый». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 164 | 36.6 | 0.75 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 120 | 26.8 | 0.55 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 109 ккал | 109 ккал | 5% |
| Белки | 24.4 г | 24.4 г | 33% |
| Жиры | 0.5 г | 0.5 г | 1% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 18.5 мг | 92% |
| ★ В12 · кобаламин | 2.08 мкг | 69% |
| В6 · пиридоксин | 0.93 мг | 47% |
| В4 · холин | 65 мг | 13% |
| D · кальциферол | 1.7 мкг | 11% |
| В1 · тиамин | 0.12 мг | 7.9% |
| В2 · рибофлавин | 0.12 мг | 6.4% |
| В5 · пантотеновая | 0.28 мг | 5.6% |
| А · РЭ | 18 мкг | 2% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.24 мг | 1.6% |
| В9 · фолаты | 2 мкг | 0.5% |
| К · филлохинон | 0.1 мкг | 0.1% |
| Ретинол | 0.02 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Тунец»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Тунец» — сравните калорийность и БЖУ.
| Тунец (стружка) | 434 | 81.2 | 1.8 | 0.6 |
| Тунец консервированный BONITO del NORTE | 368 | 20 | 32 | 0 |
| Тунец паста с лососем | 360 | 8 | 35 | 4.5 |
| Паста с тунцом и лососем | 360 | 8 | 35 | 4.5 |
| тунец паста | 360 | 8 | 35 | 4.5 |
| паштет из тунца | 326 | 11 | 30 | 3 |
| Паштет из тунца "Парус" Магуро | 322 | 17 | 27 | 2.8 |
| Паштет Магуро из тунца | 322 | 17 | 27 | 2.8 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Тунец желтоперый | Рыба и морепродукты | — | 109 | 24.4 | 0.5 | 0 |
| Индейка, цыплята, белое мясо | Птица | ≈ 99% | 108 | 24.2 | 0.5 | 0 |
| Крокодиловое мясо | Мясо | ≈ 99% | 110 | 26 | 0.7 | 0 |
| изолят gold | Напитки | ≈ 97% | 110 | 27 | 0 | 1 |
| протеин казеин | Яйца | ≈ 96% | 105 | 24.4 | 0 | 1.2 |
| Сейтан "Шашлык в маринаде" | Бобовые | ≈ 96% | 106 | 24 | 1 | 0.4 |
| Безе | Сладости | ≈ 95% | 115.4 | 29.2 | 0 | 0.8 |
| Чипсы из мяса курицы | Снеки | ≈ 95% | 109 | 23.5 | 1.7 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | Молочные продукты | ≈ 93% | 110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Тунец натуральный «Трал Флот», 240 г | Бакалея | ≈ 93% | 110 | 23 | 2 | 0 |
| Соте из индейки | Готовые_блюда | ≈ 91% | 110 | 22 | 2.5 | 0 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Тунец желтоперый | — | 109 | 24.4 | 0.5 | 0 |
| тунец | ≈ 99% | 110 | 26 | 0.5 | 0 |
| тунец в собственном соке | ≈ 99% | 110 | 26 | 0.5 | 0 |
| Тунец в собственном соку | ≈ 99% | 108 | 25.5 | 0.5 | 0 |
| Тунец в собственном соку | ≈ 99% | 110 | 26 | 0.5 | 0 |
| Тунец кусочками в собственном соку | ≈ 99% | 110 | 26 | 0.5 | 0 |
| Тунец кусочками в собственном соку | ≈ 99% | 110 | 26 | 0.5 | 0 |
| Тунец кусочками в собственном соку | ≈ 99% | 108.1 | 25.6 | 0.6 | 0 |
| тунец натуральный | ≈ 99% | 110 | 26 | 0.5 | 0 |
| тунець шматочками у власному соку | ≈ 99% | 110 | 26 | 0.5 | 0 |
| ФИЛЕ ТУНЦА НАТУРАЛЬНОЕ МАГУРО | ≈ 99% | 110 | 26 | 0.5 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов