Макрель королевская, приготовленная на жару
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Макрель королевская, приготовленная на жару». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 201 | 39 | 3.9 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 147 | 28.6 | 2.86 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 134 ккал | 134 ккал | 7% |
| Белки | 26 г | 26 г | 35% |
| Жиры | 2.6 г | 2.6 г | 4% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 18 мкг | 600% |
| ★ РР · НЭ | 10.5 мг | 52% |
| В2 · рибофлавин | 0.58 мг | 32% |
| А · РЭ | 252 мкг | 28% |
| В6 · пиридоксин | 0.51 мг | 26% |
| В5 · пантотеновая | 0.97 мг | 19% |
| В1 · тиамин | 0.12 мг | 7.7% |
| В9 · фолаты | 9 мкг | 2.3% |
| C · аскорбиновая | 1.6 мг | 1.8% |
| Ретинол | 0.25 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Макрель»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Макрель» — сравните калорийность и БЖУ.
| Макрель Г/К | 323 | 17 | 26 | 0 |
| пашет макрель | 270 | 12 | 23 | 0 |
| макрель копченая | 256 | 19 | 20 | 0 |
| Макрель в стекле | 190 | 24.4 | 10.3 | 0 |
| Макрель без масла | 165.4 | 20 | 9.4 | 0 |
| Макрель испанская, приготовленная на жару | 158 | 23.6 | 6.3 | 0 |
| Макрель испанская, сырая | 139 | 19.3 | 6.3 | 0 |
| Макрель в банке | 121 | 20 | 1 | 8 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Макрель королевская, приготовленная на жару | Рыба и морепродукты | — | 134 | 26 | 2.6 | 0 |
| Курица варенная | Птица | ≈ 99% | 134 | 26 | 3 | 0 |
| Пастрома Гурман с/к из мяса птицы | Мясо | ≈ 97% | 135 | 29 | 2 | 1 |
| Грудка терияки | Бакалея | ≈ 95% | 131 | 25.1 | 2.1 | 2.9 |
| белковый омлет | Яйца | ≈ 94% | 136 | 27.5 | 1.3 | 3.8 |
| Крем-суп из шампиньонов | Готовые_блюда | ≈ 94% | 136 | 24 | 2.8 | 3.6 |
| ПОНЧИК (ДОНАТС) В ПРОТЕИНОВОЙ ГЛАЗУРИ 80 ГР | Хлеб и выпечка | ≈ 93% | 137 | 23.6 | 3.8 | 2.2 |
| Сыр Кисломолочный | Молочные продукты | ≈ 93% | 133 | 31 | 0.7 | 0.3 |
| Штурвал Корюшка солёно-сушёная | Снеки | ≈ 92% | 145 | 28 | 3 | 1.5 |
| протеин (на 33 г) | Сладости | ≈ 91% | 130 | 25 | 1 | 5 |
| Грудка куриная | Овощи | ≈ 90% | 130 | 21 | 5 | 0 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Макрель королевская, приготовленная на жару | — | 134 | 26 | 2.6 | 0 |
| икра минтая | ≈ 98% | 134 | 28 | 2 | 0 |
| Путассу жареная | ≈ 98% | 133 | 22.3 | 2.3 | 0.5 |
| икра карпа | ≈ 97% | 131 | 26 | 3 | 0 |
| Икра минтая из Магнита | ≈ 97% | 131 | 26 | 3 | 0 |
| карась копченный | ≈ 97% | 139 | 28 | 3 | 0 |
| Тилапия (запечённая) | ≈ 97% | 128 | 26.2 | 2.7 | 0 |
| Тиляпия жареная | ≈ 97% | 128 | 26.1 | 2.6 | 0 |
| Тиляпия, приготовленная на жару | ≈ 97% | 128 | 26.2 | 2.7 | 0 |
| Тунец рубленный в растительном масле | ≈ 97% | 133 | 24 | 3.2 | 0 |
| Форель копчёная | ≈ 97% | 132 | 26 | 3.1 | 0.5 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов