Баранина, ребра
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Баранина, ребра». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 558 | 21.8 | 51.6 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 409 | 16 | 37.8 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 372 ккал | 372 ккал | 19% |
| Белки | 14.5 г | 14.5 г | 19% |
| Жиры | 34.4 г | 34.4 г | 51% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 2.09 мкг | 70% |
| ★ РР · НЭ | 6.09 мг | 30% |
| В5 · пантотеновая | 0.62 мг | 12% |
| В2 · рибофлавин | 0.19 мг | 11% |
| В1 · тиамин | 0.1 мг | 6.7% |
| В6 · пиридоксин | 0.11 мг | 5.5% |
| В9 · фолаты | 14 мкг | 3.5% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.18 мг | 1.2% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Рёбра»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Рёбра» — сравните калорийность и БЖУ.
| грудинка без ребер | 599 | 8 | 63 | 0 |
| грудинка на ребрышках копчено-вареная | 580 | 10 | 60 | 0 |
| Рёбрышки свиные | 550 | 9 | 57 | 0 |
| свиные ребрышки копченые | 549 | 9 | 57 | 0 |
| Свиные рёбра копчёно-варёные | 535 | 10 | 55 | 0 |
| ребра копченые | 514 | 10 | 52.7 | 0 |
| Свиные рёбра копчёные | 514 | 10 | 52.7 | 0 |
| Говядина ребра для первых блюд | 490 | 10 | 50 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Баранина, ребра | Мясо | — | 372 | 14.5 | 34.4 | 0 |
| Гусь домашний | Птица | ≈ 99% | 371 | 15.9 | 33.6 | 0 |
| Масло икорное | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 374 | 14.4 | 33.9 | 0.3 |
| Конопля, семя | Орехи и семена | ≈ 97% | 373 | 20.1 | 32.5 | 0 |
| Кето-вафли | Сладости | ≈ 96% | 370 | 8.6 | 35.7 | 3.6 |
| Сыр плавленный американский 32% жирности, м.д.ж. 53% в сух. в-ве | Молочные продукты | ≈ 96% | 371 | 18.1 | 31.8 | 3.7 |
| Хачапури по Рецепту SPAR 180г | Хлеб и выпечка | ≈ 96% | 373 | 11.8 | 32.7 | 7.6 |
| мясо в сметанном соусе с томатом | Бакалея | ≈ 95% | 366 | 11.9 | 34.4 | 2.3 |
| Сухиничи свинина Мираторг | Снеки | ≈ 95% | 380 | 15 | 35 | 1 |
| Баклажаны по-домашнему | Овощи | ≈ 94% | 371 | 3 | 36 | 9 |
| котлеты мираторг | Макароны и гарниры | ≈ 94% | 361 | 14.8 | 33.6 | 0 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Баранина, ребра | — | 372 | 14.5 | 34.4 | 0 |
| Бараньи ребра | ≈ 100% | 372 | 14.5 | 34.4 | 0 |
| Свинная шея | ≈ 100% | 372 | 14 | 35 | 0 |
| Грудинка по купечески | ≈ 99% | 372 | 16 | 34 | 0.5 |
| Грудинка Фермерская | ≈ 99% | 370 | 14 | 35 | 0 |
| Колбаса варёно-копчёная. Сервелат. Мясное колбасное изделие. | ≈ 99% | 371 | 14 | 35 | 0 |
| паштет Pommersche Leberwurst mit Schnittlauch | ≈ 99% | 372 | 13 | 35 | 1.1 |
| СЕРВЕЛАТ "ДВОРЯНСКИЙ ГОСТИНЕЦ" | ≈ 99% | 370 | 14 | 35 | 0 |
| фарш Крестьянский Петруха | ≈ 99% | 370 | 15 | 34 | 0 |
| Ветчина императорская | ≈ 98% | 370 | 16 | 34 | 0 |
| Колбаса "К чаю" | ≈ 98% | 374 | 12 | 30 | 0.8 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов