Рисовый хлеб с отрубями
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Рисовый хлеб с отрубями». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Кусок | 50 г | 122 | 4.45 | 2.3 | 19.3 |
| Ломтик | 28 г | 68 | 2.49 | 1.29 | 10.8 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 243 ккал | 243 ккал | 12% |
| Белки | 8.9 г | 8.9 г | 12% |
| Жиры | 4.6 г | 4.6 г | 7% |
| Углеводы | 38.6 г | 38.6 г | 15% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| ★ В1 · тиамин | 0.65 мг | 44% |
| РР · НЭ | 6.81 мг | 34% |
| В9 · фолаты | 125 мкг | 31% |
| В2 · рибофлавин | 0.3 мг | 17% |
| В5 · пантотеновая | 0.78 мг | 16% |
| В6 · пиридоксин | 0.27 мг | 13% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.65 мг | 4.3% |
| В4 · холин | 18.7 мг | 3.7% |
| К · филлохинон | 1 мкг | 0.8% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Хлеб с отрубями»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Хлеб с отрубями» — сравните калорийность и БЖУ.
| Хлебцы цельнозерновые молочный шоколад, 67 г | 470.6 | 6.5 | 24.1 | 57.1 |
| Хлебцы мультизерновые | 453 | 11.3 | 15.8 | 66.3 |
| Цельнозерновые хлебцы & тёмный шоколад | 450 | 6 | 23 | 55 |
| хлебцы цельнозерновые ржаные с отрубями | 441.2 | 11.2 | 14.1 | 62.9 |
| Цельнозерновые хлебцы | 420 | 15 | 7.5 | 73 |
| Хлебцы цельнозерновые с кунжутом Wasa | 396 | 14 | 9.5 | 59 |
| Хлебцы мультизерновые | 391 | 17 | 9 | 63 |
| Хлебцы с отрубями | 390 | 10 | 6.5 | 70 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Рисовый хлеб с отрубями | Хлеб и выпечка | — | 243 | 8.9 | 4.6 | 38.6 |
| Овсяные хлопья на воде | Крупы и каши | ≈ 99% | 243 | 8.7 | 4.6 | 42.7 |
| Овсяно банановые печенки с кунжутом и изюмом | Сладости | ≈ 98% | 244 | 7.8 | 5.2 | 46.6 |
| Приправа для рыбы | Бакалея | ≈ 98% | 240 | 8.5 | 5 | 39 |
| вареники с картошкой | Готовые_блюда | ≈ 97% | 244 | 7.2 | 6.2 | 39.8 |
| Кукуруза сладкая в зёрнах | Овощи | ≈ 96% | 238 | 10.5 | 4 | 40 |
| батончик творожный | Макароны и гарниры | ≈ 95% | 241 | 8.6 | 3.2 | 48.5 |
| Кофе Coffee | Напитки | ≈ 95% | 240 | 14 | 4 | 40 |
| Пирожки печеные с мясным фаршем и луком, по 2-188 | Мясо | ≈ 95% | 245 | 12.2 | 5.7 | 35.5 |
| сухие завтраки | Снеки | ≈ 94% | 248 | 5.2 | 6.1 | 42.1 |
| Хрумстик с семечкамитыквы и подсолнечника | Орехи и семена | ≈ 94% | 248 | 5.2 | 6.1 | 42.1 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Рисовый хлеб с отрубями | — | 243 | 8.9 | 4.6 | 38.6 |
| булочка Омега со льном | ≈ 99% | 243.3 | 9.1 | 4.3 | 42.2 |
| Овсяный хлеб. | ≈ 99% | 243 | 9.1 | 4 | 39 |
| Хлеб из рисовых отрубей | ≈ 99% | 243 | 8.9 | 4.6 | 43.5 |
| Хлеб мультизлаковый | ≈ 99% | 242 | 8.9 | 4.8 | 39.6 |
| Булочка Омега со льном | ≈ 98% | 244 | 9.1 | 4.3 | 42.2 |
| вельтмайстерброт | ≈ 98% | 244 | 8.5 | 5.5 | 37 |
| Хлеб бездрожжевой "Солнечный" | ≈ 98% | 240 | 9.5 | 4.5 | 39 |
| Хлеб Омега с льном | ≈ 98% | 244 | 9.1 | 4.3 | 42.3 |
| Хлеб Омега со льном | ≈ 98% | 244 | 9.1 | 4.3 | 42.3 |
| хлеб sandwich american style | ≈ 98% | 243 | 7.7 | 4.1 | 40 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов