Пончики, на дрожжах, с кремовой начинкой
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Пончики, на дрожжах, с кремовой начинкой». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 70 г | 253 | 4.48 | 17.2 | 20.4 |
| Ломтик | 25 г | 90.3 | 1.6 | 6.13 | 7.3 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 361 ккал | 361 ккал | 18% |
| Белки | 6.4 г | 6.4 г | 9% |
| Жиры | 24.5 г | 24.5 г | 37% |
| Углеводы | 29.2 г | 29.2 г | 11% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В9 · фолаты | 109 мкг | 27% |
| ★ В1 · тиамин | 0.34 мг | 23% |
| В5 · пантотеновая | 0.66 мг | 13% |
| РР · НЭ | 2.24 мг | 11% |
| В2 · рибофлавин | 0.15 мг | 8.2% |
| К · филлохинон | 8.6 мкг | 7.2% |
| В4 · холин | 29.1 мг | 5.8% |
| В12 · кобаламин | 0.14 мкг | 4.7% |
| В6 · пиридоксин | 0.07 мг | 3.4% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.29 мг | 1.9% |
| А · РЭ | 11 мкг | 1.2% |
| Ретинол | 0.01 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Пончики (донаты)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Пончики (донаты)» — сравните калорийность и БЖУ.
| Пончик | 560 | 3.6 | 39 | 49 |
| Донат глазированный Bakerton Ваниль с посыпкой | 490 | 8 | 22 | 64 |
| Пончики творожные | 476 | 8.4 | 35 | 32 |
| Пончики берлинские | 470 | 8.6 | 26 | 51 |
| ПОНЧИКИ С ВАНИЛЬНЫМ КРЕМОМ | 470 | 7 | 21 | 65 |
| Пончик шоколадный | 458 | 5.2 | 21.9 | 60 |
| Пончик в шоколаде | 452.3 | 4.9 | 25.2 | 51.2 |
| Донат Confetti | 443 | 5.5 | 25 | 49 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Пончики, на дрожжах, с кремовой начинкой | Хлеб и выпечка | — | 361 | 6.4 | 24.5 | 29.2 |
| Мороженое эскимо пломбир крем-брюле с арахисом и карамелью | Мороженое | ≈ 98% | 360 | 4.4 | 25 | 29 |
| Пельмени Сливочные | Готовые_блюда | ≈ 98% | 360 | 9 | 23 | 30 |
| хлебные чипсы с семечками | Снеки | ≈ 98% | 360 | 9.5 | 25 | 29 |
| чизкейк малиновый | Сладости | ≈ 98% | 361 | 6.1 | 23.2 | 32 |
| беляш жареный | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 362 | 9 | 25.2 | 24.4 |
| Соус Тар-Тар | Бакалея | ≈ 97% | 360 | 10 | 22.7 | 29 |
| Сырок глазированный "Моя Аленка" | Молочные продукты | ≈ 97% | 358 | 7 | 23 | 30.7 |
| Ассорти фруктово-ореховое 125г | Орехи и семена | ≈ 94% | 362 | 10 | 25.8 | 17.7 |
| Чебу пицца | Мясо | ≈ 93% | 356 | 10 | 20 | 34 |
| Молочный шоколад | Напитки | ≈ 91% | 372 | 7.6 | 26 | 42 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Пончики, на дрожжах, с кремовой начинкой | — | 361 | 6.4 | 24.5 | 29.2 |
| донат с ванильной начинкой (starbuks) 75 гр | ≈ 100% | 361.3 | 6.4 | 24.5 | 30 |
| Круассан с молодым сыром | ≈ 98% | 362 | 7.1 | 22.3 | 28.9 |
| Лимонный пирог №2 | ≈ 98% | 361 | 4.4 | 23.1 | 33.8 |
| Турновер с сырной начинкой | ≈ 98% | 360 | 10.2 | 23 | 27.8 |
| Чебурек горячая штучка | ≈ 97% | 363.3 | 7 | 23 | 32 |
| Круассан голландский | ≈ 96% | 361 | 10.9 | 20 | 33 |
| Тесто слоеное дрожжевое Талосто | ≈ 96% | 362 | 6.1 | 21.3 | 36.3 |
| Пирожки с творогом | ≈ 95% | 358 | 7.3 | 23.3 | 36.5 |
| Тесто слоеное дрожжевое для круассанов | ≈ 95% | 360 | 6.5 | 21 | 37 |
| Чебуреки горячая штучка | ≈ 95% | 369 | 8 | 25 | 28 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов