Камут (пшеница хорасан), неприготовленный
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Камут (пшеница хорасан), неприготовленный». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 190 г | 640 | 27.6 | 3.99 | 113 |
| Ст. ложка | 22 г | 74.1 | 3.19 | 0.46 | 13.1 |
| Ч. ложка | 7 г | 23.6 | 1.02 | 0.15 | 4.17 |
| Порция | 210 г | 708 | 30.5 | 4.41 | 125 |
| Ладонь | 150 г | 506 | 21.8 | 3.15 | 89.3 |
| Кулак | 180 г | 607 | 26.1 | 3.78 | 107 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 337 ккал | 337 ккал | 17% |
| Белки | 14.5 г | 14.5 г | 19% |
| Жиры | 2.1 г | 2.1 г | 3% |
| Углеводы | 59.5 г | 59.5 г | 23% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| В1 · тиамин | 0.57 мг | 38% |
| РР · НЭ | 6.38 мг | 32% |
| В5 · пантотеновая | 0.95 мг | 19% |
| В6 · пиридоксин | 0.26 мг | 13% |
| В2 · рибофлавин | 0.18 мг | 10% |
| В4 · холин | 25.8 мг | 5.2% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.61 мг | 4.1% |
| К · филлохинон | 1.8 мкг | 1.5% |
| А · РЭ | 1 мкг | 0.1% |
| Бетаин | 113 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Камут»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Камут» — сравните калорийность и БЖУ.
| Камут (хорасанская пшеница) отварной | 146 | 6.5 | 0.9 | 30.5 |
| Камут (пшеница хорасан), приготовленный | 132 | 5.7 | 0.8 | 23.3 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Камут (пшеница хорасан), неприготовленный | Крупы и каши | — | 337 | 14.5 | 2.1 | 59.5 |
| Цельнозерновая спельтовая мука | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 339 | 14.3 | 2.2 | 61 |
| бублик | Сладости | ≈ 98% | 336 | 16 | 1 | 70 |
| Итальянский суп с мелкой пастой | Готовые_блюда | ≈ 98% | 340 | 18 | 2 | 67 |
| Картофельное пюре быстрого приготовления сухое | Овощи | ≈ 97% | 337 | 10.5 | 3.8 | 75.3 |
| Мука из тритикале | Бакалея | ≈ 97% | 338 | 13.2 | 1.8 | 73.1 |
| Семена лотоса, сушеные | Орехи и семена | ≈ 97% | 332 | 15.4 | 2 | 64.5 |
| Сухарики бородинские | Снеки | ≈ 97% | 338.5 | 10.8 | 3.1 | 61.5 |
| Фасоль белая (сухая) | Бобовые | ≈ 97% | 337 | 22.3 | 1.5 | 60.8 |
| Чайный напиток "Имбирный" с цедрой лимона | Напитки | ≈ 97% | 335 | 11.8 | 3.1 | 65 |
| Adriana Паста (цельнозерновая) | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 335 | 13.9 | 3.5 | 61.4 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Камут (пшеница хорасан), неприготовленный | — | 337 | 14.5 | 2.1 | 59.5 |
| Крупа Полба | ≈ 100% | 337 | 14.7 | 2.2 | 61.2 |
| Побла | ≈ 100% | 337 | 14.7 | 2.2 | 61.2 |
| Полба | ≈ 100% | 337 | 14.7 | 2.2 | 61.2 |
| Мука из тритикале | ≈ 99% | 338 | 13.2 | 1.8 | 58.5 |
| Полба | ≈ 99% | 338 | 18 | 2.6 | 66.3 |
| Полба (спельта), неприготовленная | ≈ 99% | 338 | 14.6 | 2.4 | 59.5 |
| полба крупа дробленная | ≈ 99% | 338 | 18 | 2.6 | 66.3 |
| гречка | ≈ 98% | 337 | 12.6 | 3.3 | 60.7 |
| Полба (крупа в сухом виде) | ≈ 98% | 338 | 14.6 | 2.4 | 70.2 |
| полба дробленая | ≈ 98% | 338 | 14.6 | 2.4 | 70.2 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов