Нерка, горячего копчения (Аляска)
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Нерка, горячего копчения (Аляска)». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ломтик | 20 г | 28.2 | 4.9 | 0.96 | 0 |
| Порция | 150 г | 212 | 36.8 | 7.2 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 155 | 27 | 5.28 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 141 ккал | 141 ккал | 7% |
| Белки | 24.5 г | 24.5 г | 33% |
| Жиры | 4.8 г | 4.8 г | 7% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 4.98 мкг | 166% |
| ★ РР · НЭ | 8.52 мг | 43% |
| В5 · пантотеновая | 0.92 мг | 18% |
| В4 · холин | 88.2 мг | 18% |
| В6 · пиридоксин | 0.29 мг | 14% |
| D · кальциферол | 2 мкг | 13% |
| В2 · рибофлавин | 0.23 мг | 13% |
| В1 · тиамин | 0.09 мг | 6.3% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.44 мг | 2.9% |
| А · РЭ | 15 мкг | 1.7% |
| В9 · фолаты | 6 мкг | 1.5% |
| Бетаин | 4.2 мг | — |
| Ретинол | 0.01 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Копчёная рыба»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Копчёная рыба» — сравните калорийность и БЖУ.
| Мидии копчёные в масле с чесноком | 520 | 7 | 54 | 1.5 |
| Икра мойвы с копченым лососем | 486 | 5 | 50 | 4 |
| Икра мойвы слабосоленая "Деликатесная" ароматизированная в соусе с копченым лососем | 486 | 4 | 50 | 5 |
| икра мойвы с копченым лососем | 486 | 5 | 50 | 4 |
| Мидии копченые в масле с чесноком и зеленью | 480 | 6 | 51 | 0.5 |
| паста икорная с копченым лососем | 472 | 2.9 | 48.8 | 5.3 |
| икринка с копченым лососем | 472 | 2.9 | 48.8 | 5.3 |
| Мойва копченая в масле 175 г | 465.8 | 13 | 46.1 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Нерка, горячего копчения (Аляска) | Рыба и морепродукты | — | 141 | 24.5 | 4.8 | 0 |
| Рубленные котлетки из филе курицы с овечьим сыром | Птица | ≈ 100% | 141 | 24.4 | 4.9 | 0.3 |
| Бычок вяленый | Снеки | ≈ 99% | 141 | 24 | 5 | 0 |
| Говядина отборная, мякоть верхней части бедра, постное мясо, сырая | Мясо | ≈ 99% | 140 | 22.7 | 4.8 | 0 |
| Котлеты из курицы и сыра | Молочные продукты | ≈ 96% | 143 | 20 | 5 | 1 |
| ПОНЧИК (ДОНАТС) В ПРОТЕИНОВОЙ ГЛАЗУРИ 80 ГР | Хлеб и выпечка | ≈ 95% | 137 | 23.6 | 3.8 | 2.2 |
| Чай жёлтый сухой | Напитки | ≈ 94% | 141 | 20 | 5.1 | 4 |
| KENTUCKY FRIED CHICKEN, жареная курица "ORIGINAL RECIPE", грудка, только мясо, информация состоянием на январь 2007 | Бакалея | ≈ 94% | 149 | 26.9 | 4.6 | 0 |
| Кабачок тушеный (1800 г + 60 г луковица + 300 г воды) с постной говядиной (500 г тушится отдельно), порция 300 г | Овощи | ≈ 93% | 143.3 | 19.5 | 6.2 | 1.4 |
| Ягнёнок (лопатка для плова) | Готовые_блюда | ≈ 93% | 134 | 20.2 | 5.3 | 0 |
| куриное филе | Фрукты и ягоды | ≈ 92% | 130 | 21 | 5 | 0 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Нерка, горячего копчения (Аляска) | — | 141 | 24.5 | 4.8 | 0 |
| Горбуша вареная | ≈ 100% | 141 | 24.3 | 4.9 | 0 |
| котлеты из кальмара | ≈ 100% | 141 | 24.4 | 4.8 | 0.1 |
| дорада жаренная | ≈ 99% | 140 | 21.3 | 4.4 | 0 |
| Икра лещевая | ≈ 99% | 142 | 24.7 | 4.8 | 0 |
| Икра лещевая пробойная | ≈ 99% | 142 | 24.7 | 4.8 | 0 |
| Икра лещевая пробойная, соленая | ≈ 99% | 142 | 24.7 | 4.8 | 0 |
| палочки икорные | ≈ 99% | 142 | 24.7 | 4.8 | 0 |
| Тунец запеченный в фольге | ≈ 99% | 139 | 24.3 | 4.6 | 0 |
| Тунец консервированный в оливковом масле | ≈ 99% | 141 | 24.7 | 4.5 | 0 |
| Тунец отварной | ≈ 99% | 140 | 24 | 5 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов