Говядина отборная, мякоть верхней части бедра, постное мясо, сырая
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Говядина отборная, мякоть верхней части бедра, постное мясо, сырая». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 210 | 34.1 | 7.2 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 154 | 25 | 5.28 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 140 ккал | 140 ккал | 7% |
| Белки | 22.7 г | 22.7 г | 30% |
| Жиры | 4.8 г | 4.8 г | 7% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 1.89 мкг | 63% |
| РР · НЭ | 6.9 мг | 35% |
| В6 · пиридоксин | 0.67 мг | 33% |
| В4 · холин | 94.8 мг | 19% |
| В5 · пантотеновая | 0.68 мг | 14% |
| В2 · рибофлавин | 0.16 мг | 9.1% |
| В1 · тиамин | 0.1 мг | 6.3% |
| В9 · фолаты | 13 мкг | 3.3% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 2% |
| К · филлохинон | 1.2 мкг | 1% |
| D · кальциферол | 0.1 мкг | 0.7% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Говяжий кострец и огузок»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Говяжий кострец и огузок» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Говядина отборная, мякоть верхней части бедра, постное мясо, сырая | Мясо | — | 140 | 22.7 | 4.8 | 0 |
| Тунец отварной | Рыба и морепродукты | ≈ 100% | 140 | 24 | 5 | 0 |
| Бычок вяленый | Снеки | ≈ 99% | 141 | 24 | 5 | 0 |
| Эму, нежное мясо спины, сырое | Птица | ≈ 99% | 141 | 22.8 | 4.9 | 0 |
| Рулетик из куриной грудки и сыра | Молочные продукты | ≈ 96% | 140 | 20.4 | 5.7 | 1.8 |
| ПОНЧИК (ДОНАТС) В ПРОТЕИНОВОЙ ГЛАЗУРИ 80 ГР | Хлеб и выпечка | ≈ 95% | 137 | 23.6 | 3.8 | 2.2 |
| Чай улун сухой | Напитки | ≈ 94% | 140 | 20.1 | 5.1 | 4 |
| Ягнёнок (лопатка для плова) | Готовые_блюда | ≈ 94% | 134 | 20.2 | 5.3 | 0 |
| Грудка куриная | Овощи | ≈ 93% | 130 | 21 | 5 | 0 |
| куриное филе | Фрукты и ягоды | ≈ 93% | 130 | 21 | 5 | 0 |
| KENTUCKY FRIED CHICKEN, жареная курица "ORIGINAL RECIPE", грудка, только мясо, информация состоянием на январь 2007 | Бакалея | ≈ 93% | 149 | 26.9 | 4.6 | 0 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Говядина отборная, мякоть верхней части бедра, постное мясо, сырая | — | 140 | 22.7 | 4.8 | 0 |
| Балык | ≈ 99% | 140 | 23 | 5 | 1 |
| Балык Дарницкий | ≈ 99% | 140 | 23 | 5 | 1 |
| Балык Дарницкий сырокопченый | ≈ 99% | 140 | 23 | 5 | 1 |
| Бон Аппетит | ≈ 99% | 141 | 22 | 5 | 0 |
| Говядина отборная, мякоть нижней части бедра, постоное мясо, сырая | ≈ 99% | 140 | 22.2 | 5 | 0 |
| Говядина, поясничная часть, тонкий край (ребра 10-12), только мясо | ≈ 99% | 141 | 22.3 | 5 | 0 |
| корейка свиная на кости без жира | ≈ 99% | 140 | 21.7 | 5.2 | 0 |
| Филей с перцем | ≈ 99% | 140 | 23 | 5 | 1 |
| Говядина отборная, плечевая мякоть, постное мясо , сырая | ≈ 98% | 139 | 22 | 5.1 | 0 |
| Говядина, короткий филей, постное мясо, сырая | ≈ 98% | 138 | 22.9 | 5.2 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов