Говядина отборная, плечевая мякоть, постное мясо , сырая
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Говядина отборная, плечевая мякоть, постное мясо , сырая». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 209 | 33 | 7.65 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 153 | 24.2 | 5.61 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 139 ккал | 139 ккал | 7% |
| Белки | 22 г | 22 г | 29% |
| Жиры | 5.1 г | 5.1 г | 8% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 2.11 мкг | 70% |
| РР · НЭ | 5.22 мг | 26% |
| В6 · пиридоксин | 0.49 мг | 24% |
| В4 · холин | 91.7 мг | 18% |
| В5 · пантотеновая | 0.65 мг | 13% |
| В2 · рибофлавин | 0.17 мг | 9.3% |
| В1 · тиамин | 0.08 мг | 5.1% |
| В9 · фолаты | 13 мкг | 3.3% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.29 мг | 1.9% |
| К · филлохинон | 1.2 мкг | 1% |
| D · кальциферол | 0.1 мкг | 0.7% |
| Бетаин | 13.5 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Говяжья лопатка»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Говяжья лопатка» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Говядина отборная, плечевая мякоть, постное мясо , сырая | Мясо | — | 139 | 22 | 5.1 | 0 |
| Грудка куриная копченая | Птица | ≈ 99% | 140 | 22 | 5 | 0 |
| мойва вяленая | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 140 | 26 | 6 | 0 |
| Бычок вяленый | Снеки | ≈ 98% | 141 | 24 | 5 | 0 |
| Рулетик из куриной грудки и сыра | Молочные продукты | ≈ 96% | 140 | 20.4 | 5.7 | 1.8 |
| Ягнёнок (лопатка для плова) | Готовые_блюда | ≈ 96% | 134 | 20.2 | 5.3 | 0 |
| Грудка куриная | Овощи | ≈ 95% | 130 | 21 | 5 | 0 |
| куриное филе | Фрукты и ягоды | ≈ 95% | 130 | 21 | 5 | 0 |
| ПОНЧИК (ДОНАТС) В ПРОТЕИНОВОЙ ГЛАЗУРИ 80 ГР | Хлеб и выпечка | ≈ 95% | 137 | 23.6 | 3.8 | 2.2 |
| Форель слабосоленая «опаленная» филе-кусок | Макароны и гарниры | ≈ 94% | 128 | 20.8 | 5 | 0 |
| Чай улун сухой | Напитки | ≈ 94% | 140 | 20.1 | 5.1 | 4 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Говядина отборная, плечевая мякоть, постное мясо , сырая | — | 139 | 22 | 5.1 | 0 |
| Бон Аппетит | ≈ 99% | 141 | 22 | 5 | 0 |
| Ветчина в собственном соку, нарезанная по спирали, запечённая | ≈ 99% | 139 | 22.2 | 5.1 | 1.1 |
| Говядина отборная, мякоть нижней части бедра, постоное мясо, сырая | ≈ 99% | 140 | 22.2 | 5 | 0 |
| Говядина сортовая, бочок, постное мясо, сырая | ≈ 99% | 137 | 21.4 | 5 | 0 |
| Говядина, короткий филей, постное мясо, сырая | ≈ 99% | 138 | 22.9 | 5.2 | 0 |
| Говядина, поясничная часть, тонкий край (ребра 10-12), только мясо | ≈ 99% | 141 | 22.3 | 5 | 0 |
| Говядина, фарш, 95% постного мяса/ 5% жира, сырая | ≈ 99% | 137 | 21.4 | 5 | 0 |
| корейка свиная на кости без жира | ≈ 99% | 140 | 21.7 | 5.2 | 0 |
| Говядина отборная, мякоть верхней части бедра, постное мясо, сырая | ≈ 98% | 140 | 22.7 | 4.8 | 0 |
| Говядина сортовая, средняя часть кострца, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырая | ≈ 98% | 137 | 21 | 5.2 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов