Говядина, поясничная часть, тонкий край (ребра 10-12), только мясо
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Говядина, поясничная часть, тонкий край (ребра 10-12), только мясо». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 212 | 33.5 | 7.5 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 155 | 24.5 | 5.5 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 141 ккал | 141 ккал | 7% |
| Белки | 22.3 г | 22.3 г | 30% |
| Жиры | 5 г | 5 г | 7% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 1.1 мкг | 37% |
| ★ РР · НЭ | 6.92 мг | 35% |
| В6 · пиридоксин | 0.63 мг | 31% |
| В4 · холин | 93.2 мг | 19% |
| В5 · пантотеновая | 0.66 мг | 13% |
| В2 · рибофлавин | 0.11 мг | 6.2% |
| В1 · тиамин | 0.07 мг | 4.6% |
| В9 · фолаты | 13 мкг | 3.3% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.32 мг | 2.1% |
| К · филлохинон | 1.3 мкг | 1.1% |
| Бетаин | 13.7 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Говяжьи рёбра»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Говяжьи рёбра» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Говядина, поясничная часть, тонкий край (ребра 10-12), только мясо | Мясо | — | 141 | 22.3 | 5 | 0 |
| Эму, нежное мясо спины, сырое | Птица | ≈ 100% | 141 | 22.8 | 4.9 | 0 |
| Бычок вяленый | Снеки | ≈ 99% | 141 | 24 | 5 | 0 |
| мойва вяленая | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 140 | 26 | 6 | 0 |
| Котлеты из курицы и сыра | Молочные продукты | ≈ 97% | 143 | 20 | 5 | 1 |
| Чай жёлтый сухой | Напитки | ≈ 95% | 141 | 20 | 5.1 | 4 |
| Кабачок тушеный (1800 г + 60 г луковица + 300 г воды) с постной говядиной (500 г тушится отдельно), порция 300 г | Овощи | ≈ 94% | 143.3 | 19.5 | 6.2 | 1.4 |
| куриное филе | Фрукты и ягоды | ≈ 94% | 130 | 21 | 5 | 0 |
| ПОНЧИК (ДОНАТС) В ПРОТЕИНОВОЙ ГЛАЗУРИ 80 ГР | Хлеб и выпечка | ≈ 94% | 137 | 23.6 | 3.8 | 2.2 |
| Ягнёнок (лопатка для плова) | Готовые_блюда | ≈ 94% | 134 | 20.2 | 5.3 | 0 |
| Омлет с тунцом для тортильи | Яйца | ≈ 93% | 149 | 22.7 | 6.3 | 0.4 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Говядина, поясничная часть, тонкий край (ребра 10-12), только мясо | — | 141 | 22.3 | 5 | 0 |
| Бон Аппетит | ≈ 100% | 141 | 22 | 5 | 0 |
| Говядина отборная, мякоть верхней части бедра, постное мясо, сырая | ≈ 99% | 140 | 22.7 | 4.8 | 0 |
| Говядина отборная, плечевая мякоть, постное мясо , сырая | ≈ 99% | 139 | 22 | 5.1 | 0 |
| Говядина отборная, мякоть нижней части бедра, постоное мясо, сырая | ≈ 99% | 140 | 22.2 | 5 | 0 |
| Говядина, покромка, только мясо | ≈ 99% | 141 | 21.6 | 5.5 | 0 |
| корейка свиная на кости без жира | ≈ 99% | 140 | 21.7 | 5.2 | 0 |
| Балык | ≈ 98% | 140 | 23 | 5 | 1 |
| Балык Дарницкий | ≈ 98% | 140 | 23 | 5 | 1 |
| Балык Дарницкий сырокопченый | ≈ 98% | 140 | 23 | 5 | 1 |
| Говядина, короткий филей, постное мясо, сырая | ≈ 98% | 138 | 22.9 | 5.2 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов