Улитка, сырая
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Улитка, сырая». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 135 | 24.2 | 2.1 | 3 |
| Ладонь | 110 г | 99 | 17.7 | 1.54 | 2.2 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 90 ккал | 90 ккал | 5% |
| Белки | 16.1 г | 16.1 г | 21% |
| Жиры | 1.4 г | 1.4 г | 2% |
| Углеводы | 2 г | 2 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 5 мг | 33% |
| В12 · кобаламин | 0.5 мкг | 17% |
| В4 · холин | 65 мг | 13% |
| РР · НЭ | 1.4 мг | 7% |
| В2 · рибофлавин | 0.12 мг | 6.7% |
| В6 · пиридоксин | 0.13 мг | 6.5% |
| А · РЭ | 30 мкг | 3.3% |
| В9 · фолаты | 6 мкг | 1.5% |
| В1 · тиамин | 0.01 мг | 0.7% |
| К · филлохинон | 0.1 мкг | 0.1% |
| Ретинол | 0.03 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Моллюски»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Моллюски» — сравните калорийность и БЖУ.
| Трубач, моллюск, приготовленный на пару | 275 | 47.7 | 0.8 | 15.5 |
| Мясо рапана в соусе унаги | 202 | 17.5 | 11.2 | 7.9 |
| Моллюск двустворчатый, обжаренный в панировке | 202 | 14.2 | 11.2 | 10.3 |
| Галиотис, все виды, жареный | 189 | 19.6 | 6.8 | 11.1 |
| Моллюски (варёные) | 148 | 25.6 | 2 | 5.1 |
| Моллюск двустворчатый, приготовленный на пару | 148 | 25.6 | 2 | 5.1 |
| Моллюск двустворчатый, консервированный, сухой продукт без маринада | 142 | 24.3 | 1.6 | 5.9 |
| Трубач, моллюск | 137 | 23.8 | 0.4 | 7.8 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Улитка, сырая | Рыба и морепродукты | — | 90 | 16.1 | 1.4 | 2 |
| Улитка виноградная | Мясо | ≈ 100% | 90 | 16.1 | 1.4 | 2 |
| Фрикадельки курины | Птица | ≈ 99% | 90 | 17.1 | 1.7 | 1.5 |
| Творог Избёнка (ВкусВилл) 1% рассыпчатый | Молочные продукты | ≈ 97% | 89 | 18 | 1 | 2 |
| Запеканка с протеином. Белковая бомба. | Готовые_блюда | ≈ 96% | 94 | 17.1 | 1.5 | 3 |
| куриная грудка тушеная в томатном соусе | Бакалея | ≈ 95% | 83 | 15.2 | 1.3 | 2.6 |
| Кофе LEBO Classic, молотый для турки | Напитки | ≈ 94% | 92 | 15.5 | 2.5 | 2 |
| Десерт творожно шоколадный | Сладости | ≈ 93% | 97 | 18 | 1 | 4 |
| Куриное филе с грибами в сметане | Овощи | ≈ 93% | 90 | 13.7 | 2.9 | 1.2 |
| Творог Наша Корова обезжиренный | Фрукты и ягоды | ≈ 92% | 101 | 18 | 1.8 | 3.3 |
| Штурвал Янтарная рыбка | Снеки | ≈ 92% | 98 | 20 | 1.8 | 0.5 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Улитка, сырая | — | 90 | 16.1 | 1.4 | 2 |
| Икра виноградных улиток | ≈ 100% | 90 | 16.1 | 1.4 | 2 |
| Морской коктейль | ≈ 100% | 90 | 17 | 1.5 | 2 |
| морской коктейль в рассоле | ≈ 100% | 90 | 17 | 1.5 | 2 |
| Улитки (сырые) | ≈ 100% | 90 | 16.1 | 1.4 | 2 |
| Морской коктейль | ≈ 99% | 90 | 17.5 | 1.5 | 1.6 |
| Карась в духовке | ≈ 98% | 92 | 17.3 | 1.7 | 1.6 |
| карась запеченный в духовке | ≈ 98% | 92 | 17.3 | 1.7 | 1.6 |
| Мидии очищенные | ≈ 98% | 92 | 18 | 1.6 | 1.7 |
| Минтай тушеный с морковью, луком | ≈ 98% | 90 | 16 | 1.6 | 2.7 |
| Морской коктейль | ≈ 98% | 89 | 17.2 | 1.2 | 2.4 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов