Портобелло, грибы, выращенные под ультрафиолетом
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Портобелло, грибы, выращенные под ультрафиолетом». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 20 г | 4.4 | 0.42 | 0.08 | 0.52 |
| Порция | 100 г | 22 | 2.1 | 0.4 | 2.6 |
| Ладонь | 120 г | 26.4 | 2.52 | 0.48 | 3.12 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 22 ккал | 22 ккал | 1% |
| Белки | 2.1 г | 2.1 г | 3% |
| Жиры | 0.4 г | 0.4 г | 1% |
| Углеводы | 2.6 г | 2.6 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ D · кальциферол | 28.4 мкг | 189% |
| В5 · пантотеновая | 1.14 мг | 23% |
| РР · НЭ | 4.49 мг | 22% |
| В6 · пиридоксин | 0.15 мг | 7.4% |
| В2 · рибофлавин | 0.13 мг | 7.2% |
| В9 · фолаты | 28 мкг | 7% |
| В4 · холин | 21.2 мг | 4.2% |
| В1 · тиамин | 0.06 мг | 3.9% |
| В12 · кобаламин | 0.05 мкг | 1.7% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.02 мг | 0.1% |
| Бетаин | 6.1 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Грибы»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Грибы» — сравните калорийность и БЖУ.
| Шампиньоны тушеные | 389 | 91.3 | 7.2 | 0.2 |
| Сыр с грибами и маслом | 361 | 7.9 | 36.1 | 1.2 |
| Ежовик | 360 | 10.3 | 4.9 | 62 |
| лисички жареные в сливочном масле на зиму | 358 | 2.5 | 37.9 | 1.8 |
| Шиитаке сушеные | 331 | 19.3 | 0 | 63.4 |
| Подосиновики сушёные | 315 | 35.4 | 5.4 | 33.2 |
| грибы сушеные (подосиновики) | 310 | 28 | 7 | 34 |
| Подосиновик сушеный | 299 | 35.4 | 5.4 | 12.9 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Портобелло, грибы, выращенные под ультрафиолетом | Овощи | — | 22 | 2.1 | 0.4 | 2.6 |
| «Галерея вкусов», сушеная кинза, 7 г | Бакалея | ≈ 97% | 20 | 2 | 0.5 | 2.5 |
| кофе капучино с пониженным содержанием жира(миндаль или кокос) | Напитки | ≈ 97% | 22 | 1.7 | 0.5 | 2.7 |
| Фасоль стручковая | Бобовые | ≈ 97% | 23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| капуста на голубцы засол | Готовые_блюда | ≈ 96% | 16 | 1.1 | 0.2 | 1.3 |
| «Суп из лосося» | Рыба и морепродукты | ≈ 95% | 19 | 1.6 | 0.5 | 2.2 |
| Айран (тан) негазированный нежирный | Молочные продукты | ≈ 94% | 12 | 1.1 | 0.2 | 1.4 |
| творожное желе | Сладости | ≈ 94% | 23 | 3.9 | 0.2 | 5.6 |
| Цветная капуста | Орехи и семена | ≈ 93% | 25 | 1.5 | 0.3 | 3 |
| Томаты (помидоры) 300 г и белок 100 г | Яйца | ≈ 91% | 26 | 3.6 | 0.2 | 2.8 |
| Хрустинки Яблоко-Лимон | Снеки | ≈ 91% | 22 | 1.3 | 0.2 | 3.7 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Портобелло, грибы, выращенные под ультрафиолетом | — | 22 | 2.1 | 0.4 | 2.6 |
| Портобелло, грибы | ≈ 100% | 22 | 2.1 | 0.4 | 2.6 |
| капуста квашенная Crauti al vino | ≈ 99% | 22 | 1.4 | 0.2 | 1.7 |
| Летняя смесь овощи быстрозамороженные | ≈ 99% | 21 | 1.4 | 0.3 | 1.7 |
| Шпинат (консервированный) | ≈ 99% | 23 | 2.8 | 0.5 | 3.4 |
| зелень, листики | ≈ 98% | 24 | 1.8 | 0.4 | 2.4 |
| листовой салат микс(rohkost) (chef select (LIDL)) | ≈ 98% | 23 | 2 | 0.5 | 2.7 |
| Салат (микс Алессандро) | ≈ 98% | 20 | 1.9 | 0.4 | 2.2 |
| Салат руккола, шпинат | ≈ 98% | 23 | 2.5 | 0.5 | 3.7 |
| Турнепс, замороженный, вареный, с солью | ≈ 98% | 21 | 1.5 | 0.2 | 1.7 |
| Цветная капуста, замороженная, неприготовленная | ≈ 98% | 24 | 2 | 0.3 | 2.4 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов