Свекла отварная по 1-76
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Свекла отварная по 1-76». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 130 г | 62.4 | 2.34 | 0.13 | 12.7 |
| Порция | 100 г | 48 | 1.8 | 0.1 | 9.8 |
| Ладонь | 120 г | 57.6 | 2.16 | 0.12 | 11.8 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 48 ккал | 48 ккал | 2% |
| Белки | 1.8 г | 1.8 г | 2% |
| Жиры | 0.1 г | 0.1 г | 0% |
| Углеводы | 9.8 г | 9.8 г | 4% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| ★ В9 · фолаты | 80 мкг | 20% |
| C · аскорбиновая | 8.9 мг | 9.9% |
| В6 · пиридоксин | 0.07 мг | 3.4% |
| В5 · пантотеновая | 0.14 мг | 2.9% |
| В2 · рибофлавин | 0.05 мг | 2.8% |
| РР · НЭ | 0.5 мг | 2.5% |
| В1 · тиамин | 0.02 мг | 1.3% |
| В4 · холин | 6.3 мг | 1.3% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 0.7% |
| А · РЭ | 2 мкг | 0.2% |
| К · филлохинон | 0.2 мкг | 0.2% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Свёкла»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Свёкла» — сравните калорийность и БЖУ.
| Свекла сушеная | 257 | 9 | 0.6 | 56.6 |
| Икра из овощей (из свеклы) | 225 | 2 | 9 | 34 |
| Салат из свеклы с сыром и чесноком по 1-76 | 178 | 5.1 | 14.2 | 7.1 |
| свекла с чесноком и грецким орехом | 133 | 2.3 | 9.3 | 10.3 |
| свекла с чесноком и майонезом | 126 | 1.7 | 9.6 | 8.3 |
| жаренная свекла | 112 | 2.7 | 5.3 | 13.4 |
| Свекла тушеная | 106 | 2.7 | 5.5 | 12.2 |
| Фарш веган свекла | 100 | 4 | 0.5 | 19 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Свекла отварная по 1-76 | Овощи | — | 48 | 1.8 | 0.1 | 9.8 |
| Вермишель гречневая отварная | Макароны и гарниры | ≈ 98% | 46 | 1.9 | 0.1 | 9.2 |
| Каркаде сухой | Напитки | ≈ 98% | 49 | 1.9 | 0.1 | 12.3 |
| Кукуруза молодая в зернах «Главпродукт», 340 г | Бакалея | ≈ 98% | 50 | 2 | 0 | 11 |
| Морские водоросли ирландский мох, сырой | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 49 | 1.5 | 0.2 | 11 |
| Нектарин 70-80 г | Фрукты и ягоды | ≈ 98% | 48 | 1.6 | 0.3 | 8.9 |
| суп-пюре из тыквы | Готовые_блюда | ≈ 98% | 48.1 | 1.4 | 0.2 | 10.1 |
| Спаржевая фасоль вигна, вареная, без соли | Бобовые | ≈ 97% | 47 | 2.5 | 0.1 | 9.2 |
| Сухой завтрак, CREAM OF WHEAT, обычный, приготовленный на воде, без соли | Крупы и каши | ≈ 97% | 50 | 1.4 | 0.2 | 10.5 |
| хлебцы бородинские | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 45 | 1.5 | 0.3 | 9.4 |
| Кудамоно | Сладости | ≈ 95% | 47 | 0.8 | 0.1 | 10.8 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Свекла отварная по 1-76 | — | 48 | 1.8 | 0.1 | 9.8 |
| Свекла вареная в кожуре | ≈ 100% | 48 | 1.8 | 0.1 | 10 |
| Буряк варений | ≈ 99% | 49 | 1.9 | 0.1 | 10.5 |
| желтый лук | ≈ 99% | 48 | 1.6 | 0 | 10 |
| свекла в микроволновке | ≈ 99% | 46 | 1.7 | 0.1 | 9.5 |
| Свекла вареная | ≈ 99% | 50 | 1.5 | 0.1 | 8 |
| свекла вареная соломкой | ≈ 99% | 49 | 1.8 | 0.1 | 10.8 |
| Свекла отварная соломкой | ≈ 99% | 49 | 1.8 | 0.1 | 10.8 |
| Свекла Fresh Food отварная | ≈ 99% | 48 | 1.8 | 0 | 9.8 |
| Свекла жёлтая | ≈ 98% | 50 | 1.5 | 0.1 | 9.1 |
| Свекла отварная Осенцов | ≈ 98% | 50 | 1.5 | 0.1 | 9 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов