Куриная грудка (сырая, с кожей)
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Куриная грудка (сырая, с кожей)». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Филе | 180 г | 310 | 37.5 | 16.7 | 0 |
| Порция | 150 г | 258 | 31.3 | 13.9 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 189 | 22.9 | 10.2 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 172 ккал | 172 ккал | 9% |
| Белки | 20.9 г | 20.9 г | 28% |
| Жиры | 9.25 г | 9.25 г | 14% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Куриное филе»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Куриное филе» — сравните калорийность и БЖУ.
| Грудка с пюре из сельдерея | 597 | 34 | 42 | 14 |
| Филе куриное по французски | 462 | 9.1 | 45 | 5 |
| Куриная грудка под шубой | 394 | 36.5 | 26.4 | 4 |
| Грудка куриная копчено-вареная | 370 | 11 | 36 | 0 |
| Филе куриное в белках | 360 | 21.2 | 26.2 | 10 |
| куриное филе пряное | 330 | 13 | 31 | 0 |
| филе бедра вареное | 319 | 25.8 | 24.3 | 0 |
| филе куриное дареное с овощами | 296 | 19.9 | 19.7 | 2.9 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Куриная грудка (сырая, с кожей) | Птица | — | 172 | 20.9 | 9.3 | 0 |
| Свинина, рёбра со спины, на кости, только мясо | Мясо | ≈ 99% | 172 | 20.9 | 9.8 | 0 |
| Треска с гриля | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 172 | 22.1 | 9.1 | 0.6 |
| шашлык из курицы на уксусе | Бакалея | ≈ 99% | 172 | 20.4 | 9.5 | 1.1 |
| Горбуша соломка вяленая | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 174 | 21 | 10 | 0 |
| Сыр Тофу Bon Soya с укропом и петрушкой | Молочные продукты | ≈ 98% | 172 | 20 | 10 | 1 |
| Соевые бобы, зрелые, вареные, без доб. соли | Бобовые | ≈ 97% | 172 | 18.2 | 9 | 2.4 |
| филе грудки цыпленка-бройлера *** (без кожи) | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 170 | 20 | 10 | 0 |
| чипсы мясные | Снеки | ≈ 97% | 170 | 20 | 10 | 0 |
| Сырники без муки и манки | Готовые_блюда | ≈ 96% | 170 | 18 | 9.4 | 2.3 |
| Шаш | Напитки | ≈ 96% | 167 | 19.9 | 9.2 | 1 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Куриная грудка (сырая, с кожей) | — | 172 | 20.9 | 9.3 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей | ≈ 100% | 172 | 20.9 | 9.3 | 0 |
| бедро куриное гриль | ≈ 99% | 173 | 21.2 | 10 | 0.2 |
| Голень куриная тушеная | ≈ 99% | 172 | 19.2 | 9.2 | 0.1 |
| Куриное филе с кожей | ≈ 99% | 170 | 20 | 9 | 0 |
| Плево крыла | ≈ 99% | 174 | 21.9 | 9.8 | 0 |
| Бедро куриное тушеное в собственном соку | ≈ 98% | 172 | 19.3 | 9.9 | 1.1 |
| Куриная ножка (голень) запеченная в духовке | ≈ 98% | 173 | 19.5 | 9.5 | 0.7 |
| Молодая индейка | ≈ 98% | 168 | 20.2 | 9.1 | 0 |
| Утиная грудка | ≈ 98% | 172 | 18.9 | 9 | 2 |
| филе куриной грудки | ≈ 98% | 174 | 21 | 10 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов